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Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden
In diesem Abschnitt erhalten Sie Informationen zum Einstellen und zum Betrieb Ihres
Monitors.
Ergonomie und Bedienbarkeit
Eine ergonomisch vernünftige Arbeitsweise ist sehr wichtig, wenn Sie das Optimum aus
Ihrem PC herausholen und Unannehmlichkeiten vermeiden möchten. Richten Sie sich Ihren
Arbeitsplatz und Ihre Geräte so ein, dass sie Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen
und auf den jeweiligen Einsatzzweck abgestimmt sind. Gewöhnen Sie sich darüber hinaus
an gesunde Arbeitsweisen, damit Sie bei der Computerarbeit gute Leistungen erbringen
können und Ihr Wohlbefinden dabei nicht zu kurz kommt. Wenn Sie mehr zu diesem
Thema erfahren möchten, besuchen Sie bitte diese Internetseite:
http://www.lenovo.com/healthycomputing/.
Arbeitsbereich richtig einrichten
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Arbeitsfläche eine für Sie geeignete Höhe aufweist und
genügend Platz bietet, um Ihre Arbeit bequem ausführen zu können.
Passen Sie Ihren Arbeitsbereich so an, dass Sie optimal mit den Materialien und Geräten
arbeiten können, mit denen Sie täglich zu tun haben. Halten Sie Ihren Arbeitsbereich
sauber und sorgen Sie dafür, dass stets genügend Platz für die Dinge bleibt, mit denen Sie
täglich arbeiten. Platzieren Sie besonders häufig benutzte Gegenstände (wie z. B. Maus und
Telefon) so, dass Sie sie besonders leicht und bequem erreichen können.
Die Anordnung von Geräten und deren Einrichtung wirkt sich recht stark auf Ihre
Arbeitshaltung aus. Die folgenden Punkte beschreiben, wie Sie Ihre Geräte optimal
einrichten, um eine besonders gute Arbeitshaltung zu erreichen und beibehalten zu können.
Monitor positionieren und betrachten
Stellen Sie Ihren Computermonitor unter Berücksichtigung der folgenden Punkte auf, damit
Sie bequem damit arbeiten können:
• Betrachtungsabstand: Der empfohlene Betrachtungsabstand zwischen Auge und
Monitorbildschirm beträgt das 1,5-Fache der Bildschirmdiagonale. Sie können diesen
erforderlichen Abstand in beengten Bürosituationen schaffen, indem Sie beispielsweise
den Tisch von einer Wand oder Trennwand wegziehen und so Platz für den Monitor
machen, gewölbten Bildschirm- oder Kompaktdisplays in der Tischecke aufstellen oder
die Tastatur in einer einstellbaren Schublade zur Realisierung einer tieferen Arbeitsfläche
platzieren.
• Monitorhöhe: Stellen Sie den Monitor so auf, dass sich Ihr Kopf und Ihr Nacken in einer
bequemen und entspannten (aufrechten) Position befinden. Falls Sie Ihren Monitor nicht
in der Höhe verstellen können, können Sie Bücher oder andere stabile Gegenstände unter
den Monitorfuß legen, um die gewünschte Höhe zu erreichen. Als Faustregel gilt: Stellen
Sie den Monitor so auf, dass die Oberkante des Bildschirms in Augenhöhe oder leicht
darunter liegt, wenn Sie entspannt sitzen. Letztendlich ist jedoch entscheidend, dass Sie
den Blickwinkel zum Monitor als angenehm empfinden und Ihre Augen bei der Arbeit
nicht überlasten.
• Neigung: Stellen Sie die Neigung Ihres Monitors so ein, dass Sie ihn bequem ablesen
können, Kopf und Nacken dabei in einer bequemen und entspannten Haltung bleiben.
• Aufstellung allgemein: Stellen Sie Ihren Monitor so auf, dass keine Reflexionen durch
Beleuchtungskörper oder nahe Fenster auf dem Bildschirm auftreten.
Kapitel 1. Erste Schritte 2-1
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