Herzfrequenz Prüfen; Zielbereich; Berechnung; Beschreibung - Fitbit Versa 3 Bedienungsanleitung

Herzfrequenz prüfen
Die Versa 3 personalisiert deine Herzfrequenzzonen unter Verwendung deiner Herzfrequenzreserve, die
der Differenz zwischen deiner maximalen Herzfrequenz und deiner Ruheherzfrequenz entspricht. Um dir
dabei zu helfen, deine gewünschte Trainingsintensität zu erreichen, solltest du während des Trainings
deine Herzfrequenz und den Herzfrequenzbereich auf deiner Uhr überprüfen. Versa 3 benachrichtigt
dich, wenn du eine Herzfrequenzzone erreichst.
Symbol

Zielbereich

Unterhalb Zone
Fettverbrennungszone Zwischen 40 %
Kardiozone

Berechnung

Unter 40 % deiner
Herzfrequenzreserve
und 59 % deiner
Herzfrequenzreserve
Zwischen 60 %
und 84 % deiner
Herzfrequenzreserve

Beschreibung

Unterhalb der
Fettverbrennungszone
schlägt das Herz in einem
langsameren Tempo.
In der Fettverbrennungszone
führst du wahrscheinlich eine
moderate Aktivität aus, wie
z. B. zügiges Gehen. Deine
Herzfrequenz und Atmung
sind möglicherweise erhöht,
aber du kannst dich immer
noch problemlos unterhalten.
In der Cardiozone führst du
wahrscheinlich eine
anstrengende Aktivität aus,
wie z. B. Laufen oder
Spinning.
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