SPORTSTECH WRX1000 Bedienungsanleitung Seite 150

FASE DI SCARICO
Questa fase serve a rilassare il tuo sistema cardiovascolare ed i tuoi muscoli. Questa è una
ripetizione della fase di riscaldamento. Innanzitutto, riduci il tuo ritmo e continua a questa andatura più
lenta per circa 5 minuti prima di scendere dal Vogatore. Gli esercizi di stretching dovrebbero essere
ripetuti adesso, di nuovo ricordando di non forzare o stirare i tuoi muscoli.
Diventando più in forma puoi aver bisogno di allenamenti più lunghi ed intensi. È consigliabile
allenarsi per almeno tre volte a settimana, e se possibile distanziare i tuoi allenamenti ugualmente
durante la settimana.
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