SPORTSTECH Speedbike SX600 Benutzerhandbuch Seite 14

Muskelaufbau:
Falls Sie auf Ihrem Speedbike Muskulatur aufbauen wollen, werden Sie den Widerstand sehr hoch
stellen müssen. Das bedeutet mehr Belastung für Ihre Beinmuskulatur und Sie werden
möglicherweise nicht so lange trainieren können, wie gewohnt.
Falls Sie gleichzeitig Ihre Fitness verbessern wollen, müssen Sie das Training ändern. Sie sollten
während der Aufwärm- und Erholungs-Phase ganz normal trainieren, zum Ende der Trainings-Phase
dann aber den Widerstand steigern, um Ihren Beinen mehr als üblich abzuverlangen.
Möchlicherweise müssen Sie dabei die Geschwindigkeit reduzieren, um mit dem Puls weiterhin im
Zielbereich zu bleiben.
Abnehmen
Hier ist Ihre Anstrengung der entscheidende Faktor. Je härter und länger Sie trainieren, desto mehr
Kalorien verbrennen Sie. Das Workout ist im Grunde dasselbe wie zur Steigerung Ihrer Fitness. Der
Unterschied liegt nur im Ergebnis, welches Sie erzielen möchten.
Nutzung
Über die Konsole können Sie die Spannung für den Trittwiderstand für die Pedale regeln. Ein hoher
Widerstand bedeutet, dass mehr Anstrengung vonnöten ist, um die Pedale zu bewegen, ein geringerer
Widerstand erleichtert die benötigte Kraft dafür. Idealerweise stellen Sie den Widerstand während der
Nutzung des Speedbikes ein.
14