Adidas X-21 Bedienungsanleitung Seite 20

FUNÇÃO DE INÍCIO RÁPIDO
Mantenha o botão de reposição ( ) premido para reiniciar
a consola. U1 é apresentado. Depois, prima START (INICIAR)
para entrar no modo MANUAL PO diretamente.
O nível de resistência (24 níveis) pode ser ajustado a qualquer
momento durante o exercício ao premir (+)/(-), de acordo com
as necessidades individuais.
1. MODO MANUAL (PO)
No menu principal, prima (+)/(-) para escolher o modo
MANUAL PO, e prima START (INICIAR) para treinar. Todos
os valores de TIME/SPEED/DISTANCE/CALORIES
(TEMPO/VELOCIDADE/DISTÂNCIA/CALORIAS) irão começar a
contagem a partir de zero.
O utilizador pode ajustar os valores de TIME/DISTANCE/
CALORIES/PULSE (TEMPO/DISTÂNCIA/CALORIAS/
PULSAÇÃO). Volte ao menu principal, prima (+)/(-) para
selecionar PO, depois prima MODE (MODO) para confirmar,
e prima MODE (MODE) novamente para realçar o tempo,
prima (+)/(-) para ajustar, e prima MODE (MODO) para
passar para outros valores. Quando todas as definições
estiverem completas, prima START (INICIAR) para treinar,
todos os valores das definições farão a
contagem decrescente.
2. MODO DE PROGRAMA PREDEFINIDO (P1–P12)
No menu principal, prima (+)/(-) para selecionar o modo de
programa predefinido (P1–P12), e prima START (INICIAR)
para treinar.
O utilizador pode selecionar os 12 programas (P1–P12) para
treinar de acordo com as suas necessidades. Prima também
(+)/(-) para mudar o nível de resistência do programa a
qualquer momento durante o treino.
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CROSS TRAINER
3. CONTROLO DO RITMO CARDÍACO (P13)
No menu principal, prima (+)/(-) para selecionar HEART
RATE CONTROL (CONTROLO DO RITMO CARDÍACO) P13, e
prima MODE (MODO) para confirmar. Prima MODE (MODO)
novamente, realce PULSE (PULSAÇÃO), prima (+)/(-) para
selecionar 55%, 75%, 90%, ou TAG. Se selecionar TAG,
prima MODE (MODO) para confirmar, depois use (+)/(-) para
ajustar o valor, prima START (INICIAR) para treinar.
THR é o TARGET HEART RATE (RITMO CARDÍACO ALVO) que
os utilizadores preferem para treinar. Este pode ser alterado
antes de o exercício ser iniciado.
O ritmo cardíaco máximo é determinado como 220–idade
= MHR. Este deve ser o ritmo cardíaco máximo (MHR na sigla
inglesa). Pode então treinar a 55%, 75% ou 90% deste valor.
Por exemplo 220–25 (idade do utilizador) = 195MHR, pode
selecionar 107, 146 ou 175 antes do treino.
A consola irá registar o TARGET HEART RATE (RITMO
CARDÍACO ALVO) e permitir que o utilizador treine dentro deste
limite. O nível de resistência será ajustado automaticamente
de acordo com o ritmo cardíaco.
NOTA: correia para peito para monitorizar o ritmo cardíaco
incluída. A leitura será apresentada na janela Pulse (Pulsação)
quando esta estiver ativada.
Utilize o dispositivo encostado à pele, logo abaixo do peito.
Ajuste as correias e certifique-se de que o compartimento da
bateria está virado para dentro.
Podem não ser apresentadas leituras precisas se a pele
do peito estiver demasiado seca ou se o pelo do peito for
demasiado denso. Ajuste conforme necessário.
A pilha (CR2032 x 1) irá durar até 10 meses, se for utilizada 1 hora
por dia. Ao trocar de pilha, tenha em atenção que o lado +
deve ficar virado para cima.
4. MODO WATT (P14)
No menu principal, prima (+)/(-) para selecionar WATT MODE
(MODO WATT) P14, e prima MODE (MODO) para confirmar.
Prima MODE (MODO) novamente, realce WATT, prima (+)/(-)
para ajustar o valor de WATT, e prima START (INICIAR)
para treinar.
WATT pode ser ajustado a qualquer momento durante o
exercício ao premir (+)/(-), de acordo com as necessidades
do utilizador. Se WATT não mudar, o nível de resistência será
ajustado de acordo com a velocidade.
5. MODO DE RECUPERAÇÃO
Durante o treino o utilizador pode, a qualquer momento,
carregar em RECOVERY (RECUPERAÇÃO) para registar o
nível de recuperação.
Prima RECOVERY (RECUPERAÇÃO), coloque as duas mãos
nos sensores de pulsação (localizados nas pegas para
as mães). A consola fará a contagem decrescente de 60
segundos e irá mostrar a pulsação.
Depois de a consola ter feito a contagem decrescente
dos 60 segundos, será indicado um nível de RECOVERY
(RECUPERAÇÃO) entre F1 e F6.
GRAUS DE APTIDÃO PARA A RESULTADO
RECUPERAÇÃO
F1 EXCELENTE
F2 BOM
F3 AVERAGEM
F4 FEIRA
F5 POBRE
F6 MUITO PODEROSO
PT
NOTA: não retire as mãos dos sensores de pulsação para
que seja fornecida uma leitura durante o teste.
O monitor de pulsação é um mero guia de referência e não
deve ser utilizado para monitorização ou para efeitos médicos.
ÁUDIO BLUETOOTH
O utilizador pode reproduzir música através dos altifalantes
integrados na máquina ao emparelhar o seu telemóvel
através de Bluetooth à consola.
Ative o Bluetooth no telemóvel, procure o dispositivo
conectável "adidas" e ligue-o para que a música comece a
ser reproduzida.
CONVERSÃO DE MPH (ML) PARA KPH (KM)
No modo de definições do utilizador (U1–U4), mantenha
RECOVERY (RECUPERAÇÃO) premido para entrar no modo
de conversão, e depois prima (+)/(-) para selecionar entre KM
ou ML. Prima MODE (MODO) para confirmar e sair.
LIGAR E DESLIGAR AUTOMÁTICO
Quando o utilizador começa o treino, a consola liga-se.
Quando o equipamento estiver inativo durante cerca de 2
minutos, desliga-se automaticamente.
NOTA: mantenha a consola livre de humidade.
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