Inhaltsverzeichnis
Werbung
Geschlecht
Männer
Frauen
TRAININGZONEN
Es gibt 3 Trainingszonen, die im folgenden beschrieben werden.
Trainingszone
Gesundheitserhaltung
Aerobes Training
Anaerobes Training
Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM führt Sie von einem
f ü n f m i n ü t i g e n A u f w ä r m p r o g r a m m b i s z u m E n d e I h r e s
Übungsprogramms. Es überwacht Ihre Herzfrequenz und alarmiert sie,
wenn Sie aus dem Bereich der gewählten Trainingszone gelangen, und
lässt Sie auch die verbrauchten Kalorien und den prozentualen
Fettabbau prüfen.
SE121/132_German
Untere Grenze
MHF
220-Alter=MHF
MHFx
(unterer Prozentwert der
230-Alter=MHF
Trainingszone)
MHF %
50 – 65%
65 – 80%
80 – 95%
10
Page 11
Obere Grenze
MHF x
(oberer Prozentwert der
Trainingszone)
Beschreibung
Dies ist die am wenigsten intensive
Trainingszone (50-65% MHF). Sie
eignet sich gut für Anfänger und
diejenigen, welche ihr Herz-/
Kreislaufsystem stärken möchten.
Verbessert Kraft und Ausdauer.
Wirkt innerhalb der Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme des Körpers,
verbrennt mehr Kalorien und kann
über einen längeren Zeitraum
ausgeübt werden.
Erzeugt Schnelligkeit und Kraft.
Wirkt innerhalb oder Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme des Körpers,
baut Muskeln auf und kann nicht
über einen längeren Zeitraum
ausgeübt werden.
3/19/03, 4:25 PM
Adobe PageMaker 6.5C/PPC
Werbung
Inhaltsverzeichnis
