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Oregon Scientific
INHALTSVERZEICHNIS
Einführung ............................................................................................... 1
Haupteigenschaften ................................................................................ 2
Uhr ........................................................................................................ 2
LCD-Anzeige ........................................................................................ 2
Erste Schritte ........................................................................................... 3
Auspacken der Uhr ............................................................................... 3
Einschalten der Uhr (nur beim ersten Einsatz) ..................................... 3
Batterien ............................................................................................... 3
Tragen des Brustgurtes ........................................................................
Aktivieren der Displaybeleuchtung ....................................................... 6
Umschalten zwischen den Betriebsarten ............................................. 6
Ändern der Einstellungen ..................................................................... 6
Einsatz der Uhr ........................................................................................ 7
Einsatz der Normalzeit-Uhr .................................................................. 7
Einsatz der Alarmfunktion (Wecker) ..................................................... 7
Benutzerprofil .......................................................................................... 7
Über den Fitnessindex ............................................................................ 8
Anzeige des Fitnessindex ...................................................................... 9
Über das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM ............................. 9
INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM - ERLÄUTERUNGEN ................ 9
Trainingszonen ..................................................................................... 10
INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM-EINSTELLUNGEN ................. 11
Eingabe der Trainingsparameter .......................................................... 11
Starten des INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMMS ................. 12
Beenden des INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMMS ............... 12
Anzeigen des Kalorien- Und Fettabbaus .............................................. 12
Herzfrequenzalarm .................................................................................. 13
Stoppuhr .................................................................................................. 13
Anzeigen der Trainingsdaten ................................................................. 15
Pflegehinweise ........................................................................................ 15
Wirksamer Einsatz und Bertragungs Übertragungsbereich ............... 16
Aktivitäten im Wasser und im Freien .................................................... 17
Tipps zur Pflege Ihrer Uhr .................................................................... 17
Trainingstipps .......................................................................................... 18
Technische Daten .................................................................................... 19
Warnungen ............................................................................................... 20
Weitere Quellen ....................................................................................... 20
SE121/132_German
VIBRA-TRAINER / VIBRA-TRAINER PRO
TM
Modell: (SE121 / SE132)
Bedienungsanleitung
Page 1
5
3/19/03, 4:25 PM
Adobe PageMaker 6.5C/PPC
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Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Oregon Scientific VIBRA-TRAINER SE121
Inhaltszusammenfassung für Oregon Scientific VIBRA-TRAINER SE121
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Seite 1: Inhaltsverzeichnis
Oregon Scientific VIBRA-TRAINER / VIBRA-TRAINER PRO Modell: (SE121 / SE132) Bedienungsanleitung INHALTSVERZEICHNIS Einführung ....................1 Haupteigenschaften ................2 Uhr ......................2 LCD-Anzeige ..................2 Erste Schritte ................... 3 Auspacken der Uhr ................3 Einschalten der Uhr (nur beim ersten Einsatz) ........3 Batterien .................... -
Seite 2: Einführung
EINFÜHRUNG Wir gratulieren Ihnen zum Kauf des Oregon Scientific VIBRA-TRAINER (SE121) / VIBRA-TRAINER PRO (SE132) als das Sport-und Fitnessprodukt Ihrer Wahl. Dieses Präzisionsgerät weist die folgenden Besonderheiten auf: • Fitnessindex zur Bestimmung der persönlichen Trainings- Herzfrequenzgrenzen. • INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM ermöglicht Ihnen, den maximalen Gesundheitsgewinn aus Ihrem Trainingsprogramm zu schöpfen. -
Seite 3: Haupteigenschaften
HAUPTEIGENSCHAFTEN Amband-Monitor/Uhr Position Taste Betätigen Sie, um… Trainingsdaten anzuzeigen Eine Runde zu MEM/LAP markieren (nur VIBRA-TRAINER PRO) Trainingsdaten anzuzeigen (VIBRA-TRAINER) MODE Zu einem anderen Modus zu schalten LIGHT Die Displaybeleuchung für 5 Sekunden einzuschalten Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM ST./SP./+ oder die Stoppuhr zu starten und zu stoppen/ zurück zu setzen Im Einstellmodus einen Wert zu ändem Den Einstellmodus zu aktivieren... -
Seite 4: Erste Schritte
ERSTE SCHRITTE AUSPACKEN DER UHR Wenn Sie Ihren VIBRA-TRAINER / VIBRA-TRAINER PRO auspacken, stellen Sie sicher, daß Sie das Verpackungmaterial an einem sicheren Ort aufbewahren, falls Sie die Uhr später einmal transportieren oder zur Reparatur bringen müssen. In der Verpackung finden Sie: 2x CR2032 Brustgurt-Sender Bedienungsanleitung... - Seite 5 Wechseln der Batterie des Armband-Monitors: Drehen Sie die Uhr um, so daß Sie auf die Rückplatte blicken. Entfernen Sie mit Hilfe eines kleinen Schraubendrehers die vier Schrauben, welche die Rückplatte in Position halten. Entfernen Sie die Rückplatte und legen Sie diese beiseite. Nehmen Sie Batterieabdeckplatte mit den Fingern ab und legen Sie diese beiseite.
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Seite 6: Tragen Des Brustgurtes
BATTERIEN Batterien BATTERIEN Batteriekontaktplatte Abbildung 2 TRAGEN DES BRUSTGURTES Der Herzfrequenzbrustgurt wird verwendet, um Ihren Herzschlag zu ermitteln und diese Daten an den Armband-Monitor zu senden. Tragen des Brustgurtes: Befeuchten Sie die Kontaktflächen an der Innenseite des Brustgurtes mit etwas Wasser oder Leitgel, um einen guten Kontakt zu gewährleisten. Legen Sie den Herzfrequenzbrustgurt um Ihre Brust und schließen Sie ihn. -
Seite 7: Aktivieren Der Displaybeleuchtung
AKTIVIEREN DER DISPLAYBELEUCHTUNG Betätigen Sie die Taste LIGHT(LICHT), um die Displaybeleuchtung für fünf Sekunden einzuschalten. Die Displaybeleuchtung funktioniert nicht, wenn auf dem ANMERKUNG Display der Batteriestandindikator angezeigt wird. Dies dient dazu, den Batterieverbrauch zu reduzieren. Sobald die Batterie gewechselt wurde, kehrt die Uhr in den Normalzustand zurückehren. UMSCHALTEN ZWISCHEN DEN BETRIEBSARTEN Betätigen Sie die Taste MODE(MODUS), um zwischen den fünf Betriebsarten umzuschalten: Normalzeit-Uhr, Alarmfunktion (Wecker), Benutzerprofil,... -
Seite 8: Einsatz Der Uhr
EINSATZ DER UHR EINSATZ DER UHR NORMALZEIT-UHR Die VIBRA-TRAINER / VIBRA -TRAINER PRO Uhr ist werksseitig auf die Normalzeit- Uhr voreingestellt, welche Zeit, Datum, Monat und Wochentag anzeigt. Die Uhr ist mit einem 50-jährigen automatischen Kalender ausgestattet, was zur Folge hat, daß Sie die Wochentage und das Datum nicht jeden Monat neu einstellen müssen. -
Seite 9: Über Den Fitnessindex
Die Trainingsstufe basiert auf Ihrer eigenen Einschätzung in Bezug auf regelmäßig ausgeübte sportliche Betätigung. Trainingsstufe Beschreibung Niedrig – Sie nehmen normalerweise nicht an regelmäßigen sportlichen Freizeitbetätigungen oder Übungen teil. Mittel – Sie nehmen an leichten sportlichen Betätigungen teil (z.B. Golf, Reiten, Tischtennis, Kegeln, Gewichtheben, Gartenarbeit oder Gymnastik), und zwar zwei- bis dreimal pro Woche, insgesamt eine Stunde wöchentlich. -
Seite 10: Anzeige Des Fitnessindex
an die Muskeln während des Trainings zu transportieren. Diese wird oft auch als maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 Max) bezeichnet, und wird definiert, als die Höchstmenge Sauerstoff, welche während eines fortlaufend anspruchvoller werdenden Trainingsprogramms genutzt werden kann. Der aktuelle Zustand von Lungen, Herz, Blut, Kreislaufsystem und Muskulatur bestimmen und beeinflussen den Fakor VO2 Max. -
Seite 11: Trainingszonen
Geschlecht Untere Grenze Obere Grenze 220-Alter=MHF Männer MHFx MHF x (unterer Prozentwert der (oberer Prozentwert der Frauen 230-Alter=MHF Trainingszone) Trainingszone) TRAININGZONEN Es gibt 3 Trainingszonen, die im folgenden beschrieben werden. Trainingszone MHF % Beschreibung Gesundheitserhaltung 50 – 65% Dies ist die am wenigsten intensive Trainingszone (50-65% MHF). -
Seite 12: Intelligentes Trainingsprogramm-Einstellungen
INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM-EINSTELLUNGEN Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM überwacht Ihre Trainingsleistung, sobald Sie die erforderlichen Parameter eingegeben (wie unten beschrieben) und das Programm aktiviert haben. Sie können die Stoppuhr nicht verwenden, wenn gerade ANMERKUNG das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM läuft. EINGABE DER TRAININGSPARAMETER: Betätigen Sie die Taste MODE(MODUS) so oft, bis Sie zum TIMER-Modus gelangen. -
Seite 13: Starten Des Intelligenten Trainingsprogramms
Herzfrequenzübertragung ist aktiviert, Alarm aber kein Alarm ist eingestellt. Nur der Tonalarm ist eingestellt. Nur der Vibrationsalarm ist eingestellt. Alle Alarme (Ton und Vibration) sind eingestellt. Trainingszeit (Dauer) HH:MM Stellen Sie die Zeitspanne ein, die Sie trainieren wollen. Die Höchstgrenze ist 99 Stunden 54 Minuten. -
Seite 14: Herzfrequenzalarm
HERZFREQUENZALARM Der VIBRA-TRAINER / VIBRA-TRAINER PRO ist mit einem Vibrationsalarm sowie einem optischen und akustischen Alarm ausgestattet, welche Sie frei nach Ihren Wünschen einstellen können. Der Vibrationsalarm ist nützlich, wenn Sie andere beim Training nicht stören möchten oder wenn Sie nicht wollen, daß... - Seite 15 Sobald die Stoppuhr aktiviert ist, können Sie folgende Vorgänge durchführen: Vorgang Anleitung Stoppuhr starten Betätigen Sie ST. / SP. / +. Pause/Stoppuhr fortsetzen Betätigen Sie ST. / SP. / +. Stopp/Stoppuhr zurücksetzen Halten Sie ST. / SP. / + gedrückt Runde speichern Drücken Sie MEM / LAP, während die Stoppuhr läuft.
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Seite 16: Anzeigen Der Trainingsdaten
ANZEIGEN DER TRAININGSDATEN Sie können die verbrauchten Kalorien und den prozentualen Fettabbau während des Trainings oder danach abrufen. Um diese Daten anzuzeigen, während das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM oder die Stoppuhr läuft, betätigen Sie die Taste SET(EINSTELLEN). Um die Daten nach dem Training (sobald das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM oder die Stoppuhr angehalten wurden) anzuzeigen, betätigen Sie die Taste MEM (SPEICHER) (bei VIBRA-TRAINER)bzw. -
Seite 17: Wirksamer Einsatz Und Bertragungs Übertragungsbereich
• Kratzen Sie nicht mit harten Gegenständen an der LCD-Anzeige, da dies zu Beschädigungen führen könnte. • Nehmen Sie die Batterien dem Gerät, wenn Sie den Artikel voraussichtlich längere Zeit nicht benutzen. • Beim Austauschen der Batterien sollten Sie neue Batterien gemäß der Beschreibung in dieser Bedienungsanleitung verwenden. -
Seite 18: Aktivitäten Im Wasser Und Im Freien
AKTIVITÄTEN IM WASSER UND IM FREIEN Die Uhr ist bis zu 50 Meter wassergesechützt (ohne Tastenbetätigung). Der Brustgurt-Sender ist bis zu 10 Meter wassergeschützt, sollte aber nicht für Aktivitäten unter Wasser getragen werden, da die Herzfrequenzübertragung unter Wasser nicht richtig erfolgen kann. Bitte orientieren Sie sich zum angemessenen Gebrauch an den in der nachfolgenden Tabelle genannten Richtlinien. -
Seite 19: Trainingstipps
TRAININGSTIPPS Um maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm zu ziehen und sicherzustellen, daß Sie sicher trainieren, beachten Sie bitte die folgenden Richtlinien: • Starten Sie mit einem klar definierten Trainingsziel, wie etwa abzunehmen, fit zu bleiben, die Gesundheit zu verbessern oder an einem sportlichen Ereignis teilzunehmen. -
Seite 20: Technische Daten
TECHNISCHE DATEN Armband-Monitor: Zeitformat 12 Std. / 24 Std. Datumsformat TT / MM (Tag / Monat) oder MM / TT (Monat / Tag) Jahresformat 2001-2050 (automatischer Kalender) Alarm Täglicher Alarm Stoppuhr: Stoppuhr 99:59:59 (Std:Min:Sek) Auflösung 1/100 Sek Rundenzähler 44 Runden mit insgesamt 99:59:59 (Std:Min:Sek) (nur VIBRA-TRAINER PRO) Intelligentes TRAININGSPROGRAMM: Timer... -
Seite 21: Warnungen
Produkte, wie z.B. Digitalkameras, Hand- held Organizer, Wecker oder Wetterstationen, zu erfahren. Auf der Webseite erhalten Sie weiterhin Kontaktinformationen zu unserem Kundendienst für den Fall, daß Sie uns erreichen wollen. © 2003 Oregon Scientific. Alle Rechte vorbehalten. Page 21 3/19/03, 4:25 PM SE121/132_German...