Inhaltsverzeichnis
Werbung
PL
1.4.1. Woda u¿ywana w saunie
Woda, któr± polewa siê kamienie, powinna spe³niaæ
wymagania okre¶lone dla czystej wody gospodarczej. Do
czynników istotnie wp³ywaj±cych na jako¶æ wody nale¿±:
zawarto¶æ cz±stek organicznych (barwa, smak,
•
osad); zalecany poziom poni¿ej 12 mg/litr,
zawarto¶æ ¿elaza (barwa, zapach, smak, osad);
•
zalecany poziom poni¿ej 0,2 mg/litr,
twardo¶æ – do najwa¿niejszych substancji
•
wp³ywaj±cych na twardo¶æ wody nale¿± mangan
(Mn) i wapñ (Ca); zalecana zawarto¶æ manganu
0,05 mg/litr, a wapnia poni¿ej 100 mg/litr.
Woda o du¿ej zawarto¶ci wapnia pozostawia na
kamieniach i metalowych czê¶ciach grzejnika warstwê
bia³ego, lepkiego osadu. Nawapnienie kamieni zmniej-
sza ich przydatno¶æ do nagrzewania.
Woda za¿elaziona pozostawia rdzawy osad na po-
wierzchni grzejnika i jego elementów, a tak¿e powo-
duje korozjê.
Nie wolno u¿ywaæ chlorowanej wody o du¿ej zawar-
to¶ci cz±stek organicznych ani wody morskiej.
Dla zapachu mo¿na dodawaæ tylko specjalne aro-
maty do wody, u¿ywanej w saunie. Aromaty nale¿y
stosowaæ zgodnie z instrukcj± podan± na ich opako-
waniu.
1.4.2. Temperatura i wilgotno¶æ w saunie
Pomieszczenie sauny
Na rynku dostêpne s± zarówno termometry, jak i hi-
grometry przeznaczone do stosowania w saunach.
Poniewa¿ ka¿dy reaguje na parê wodn± w saunie w
indywidualny sposób, nie mo¿na okre¶liæ dok³adnej
uniwersalnej warto¶ci temperatury lub wilgotno¶ci
wzglêdnej, jaka powinna panowaæ w pomieszczeniu
sauny. Najlepszym wska¼nikiem bêdzie tu samopoczu-
cie ka¿dej osoby za¿ywaj±cej k±pieli w saunie.
Pomieszczenie sauny powinno byæ odpowiednio
wentylowane, gdy¿ tylko wtedy powietrze bêdzie
zawieraæ dostateczn± ilo¶æ tlenu i w saunie bêdzie
siê ³atwo oddycha³o. Patrz punkt 2.4. – „Wentylacja
pomieszczenia sauny".
Ogólnie uwa¿a siê, ¿e k±piel w saunie dzia³a nad-
zwyczaj od¶wie¿aj±co i bardzo korzystnie dla zdrowia.
Sauna oczyszcza i rozgrzewa skórê, odprê¿a miê¶nie,
³agodzi i u¶mierza bóle, usuwa znu¿enie. Cicha i spo-
kojna atmosfera sauny sprzyja odprê¿eniu i medytacji.
1.5. Wskazówki korzystania z sauny
Zaczynamy od umycia siê, np. bior±c prysznic.
•
W saunie przebywamy tak d³ugo, jak d³ugo czujemy
•
siê tam przyjemnie i komfortowo.
Zgodnie z przyjêtymi zwyczajami w saunie nie
•
przeszkadzamy innym g³o¶n± rozmow± itp.
Nie polewamy kamieni nadmiern± ilo¶ci± wody,
•
gdy¿ mo¿e to byæ nieprzyjemne dla innych
osób korzystaj±cych z sauny i jest uwa¿ane za
niegrzeczne.
W saunie rozlu¼niamy siê i zapominamy o wszystkich
•
trudno¶ciach i k³opotach.
Och³adzamy skórê w miarê potrzeby.
•
Bêd±c dobrego zdrowia mo¿emy pop³ywaæ, o ile
•
w pobli¿u sauny jest basen lub inne miejsce do
k±pieli.
Po wyj¶ciu z sauny dok³adnie sp³ukujemy ca³e
•
cia³o. Dobrze jest napiæ siê wody lub czego¶
bezalkoholowego, aby przywróciæ równowagê
p³ynów w organizmie.
66
BG
1.4.1. Cауна вода
Водата, която се излива върху камъните, трябва
да отговаря на изискванията за чиста домакинска
вода. Факторите, които по същество се отразяват върху
качеството на водата, включват следното:
• хумус съдържание (цвят, вкус, се утаява); Препо-
ръчителна съдържание по-малко от 12 мг / литър.
• съдържание на желязо (цвят, мирис, вкус, се
утаява); Препоръчителна съдържание по-малко от
0,2 мг / литър.
• твърдост - най-важните вещества са манган (Mn) и
калций (Ca); Препоръчителна съдържание на ман-
ган 0.05 мг / л, по-малко калций от 100 мг / литър.
Варовиковата вода оставя бял, лепкав слой на камъ-
ните и метални повърхности на печката.
Богатата на желязо вода оставя ръждив слой на по-
върхността на печката и нагревателите и предизвиква
корозия.
Използването на хумусна, високо хлорирана и морска
вода е забранено.
Само специални аромати, предназначени за са-
уна вода могат да бъдат използвани. Следвайте
инструкциите на опаковката.
1.4.2. Температура и влажност на помещение за
сауна
Термометри и влагомери, подходящи за използване в
сауна са на разположение. Тъй като ефектът на пара-
та върху отделните хора варира, е невъзможно да се
даде точна, универсално приложима температура за
къпане или процент на влага. Собственият комфорт на
ползващия сауната е най-добрият водач.
Стаята за сауна трябва да бъдат оборудвани с под-
ходяща вентилация, за да се гарантира, че въздухът
е богат на кислород и лесно се диша. Вижте точка 2.4.
„Вентилация на помещение за сауна".
Ползването на сауна се смята за освежаващо прежи-
вяване и добро за здравето. То почиства и затопля тя-
лото, отпуска мускулите, успокоява и облекчава. Като
тихо и спокойно място, сауната предлага възможност
за медитиране.
1.5. Инструкции за ползване на сауната
• Започнете с душ;
• Останете в сауната толкова време, колкото се
чувствате комфортно
• Според установените практики за ползване на
сауна, не бива да смущавате другите хора, ползва-
щи сауната, чрез разговори на висок глас;
• Не принуждавайте другите ползващи сауната да
напуснат, като хвърляте прекомерно количество
вода върху камъните.
• Забравете всичките си грижи и релаксирайте;
• Охладете кожата си при необходимост;
• Ако сте в добро здраве, може да поплувате, ако
наблизо има басейн;
• Вземете душ след ползване на сауната. Изпийте
чаша вода или вземете безалкохолна напитка, за
да нормализирате водния си баланс;
• Починете си за известно време и изчакайте докато
пулсът Ви се нормализира.
.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
