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PULL UP Mate Gebrauchsanweisung
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PULL UP Mate Gebrauchsanweisung

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USER MANUAL | MANUEL D'UTILISATION | GEBRAUCHSANWEISUNG |
oad
MANUALE DELL'UTENTE | MANUAL DEL USARIO | MANUAL DO USUÁRIO

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Inhaltszusammenfassung für PULL UP Mate

  • Seite 1 USER MANUAL | MANUEL D’UTILISATION | GEBRAUCHSANWEISUNG | MANUALE DELL’UTENTE | MANUAL DEL USARIO | MANUAL DO USUÁRIO...
  • Seite 2 ) Ac Do 3 stren 2) W Train back the b 3) Slo Work use a back 4) As Once of th partn 5) Re It’s ti perio...

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    TABLE OF CONTENTS | TABLE DES MATIÈRES | INHALTSVERZEICHNIS | ÍNDICE TAVOLA DEI CONTENUTI | TABLA DE CONTENIDO English Important safety advice...................... 1 Guidance for use......................... 3 Assembly & Storage......................4 Close-grip dip bar attachment....................5 Français Conseils de sécurité importants..................6 Conseils d’utilisation......................8 Montage et rangement.......................9 Attachement de dips avec poignée étroite...............10 Deutsch...

  • Seite 4: Important Safety Advice

    Read and follow the guidelines in this manual before performing any of the Pull Up Mate exercises provided. Correct exercise technique will help you get the results you want and keep you exercising safely. Do not use your Pull Up Mate until you have read this manual completely.
  • Seite 5 During the course of exercise, keep a towel handy and always wipe away any perspiration that may affect your ability to grip the Pull Up Mate. If you feel the Pull Up Mate getting slippery, stop the exercise, and wipe the areas dry.

  • Seite 6: Guidance For Use

    Please ensure that the rubber caps are fitted when using the product outdoors. • Pull Up Mate is designed to be used on an even surface only. If the floor surface is not even then instability may be experienced by the user.

  • Seite 7: Assembly & Storage

    3. Insert two of the vertical tubes (red) into the base feet (black) and lock in place using two more pins. 4. Add the other two vertical tubes (red) to put the Pull Up Mate at full height, and lock in place using two more pins.

  • Seite 8: Close-Grip Dip Bar Attachment

    • This attachment is designed to be used in conjunction with the Pull Up • E Mate only, as shown in the above image. Do not use it in any other way. • C • This attachment is not suitable for use by children.

  • Seite 9: Conseils De Sécurité Importants

    Pull Up Mate. Une bonne technique d’exercice vous aidera à obtenir les résultats désirés et à faire de l’exercice en toute sécurité. Ne pas utiliser le Pull Up Mate avant d’avoir lu ce manuel dans sa totalité.
  • Seite 10 Gardez toujours une serviette à portée de main lorsque vous faites de l’exer- cice et essuyez toute trace de sueur susceptible de réduire l’adhérence de votre prise sur le Pull Up Mate. Si vous sentez que le Pull Up Mate devient glissant, arrêtez votre exercice et essuyez les surfaces glissantes jusqu’à ce...

  • Seite 11: Conseils D'utilisation

    à l’extérieur. • Pull Up Mate ne doit être utilisé que sur une surface plane et uniforme. Une utilisa- tion de cet appareil sur une surface irrégulière peut conduire à une perte d’équilibre de l’utilisateur.

  • Seite 12: Montage Et Rangement

    4. Ajoutez les deux autres tubes verticaux (rouges) pour mettre le Pull Up Mate à pleine hauteur, et verrouillez-le en utilisant deux autres goupilles. 5. Connectez le cadre supérieur (noir) aux tubes verticaux (rouge) et blo- quez-le en utilisant les deux dernières goupilles.

  • Seite 13: Attachement De Dips Avec Poignée Étroite

    3. Démonter dans l’ordre inverse. Conseils de sécurité importants Cet accessoire est conçu pour être utilisé avec Pull Up Mate uniquement, comme • indiqué sur l’image ci-dessus. Ne l’utilisez pas d’une autre manière. ola- • Cet accessoire ne convient pas aux enfants.

  • Seite 14: Wichtige Sicherheitshinweise

    ERGEBNIS IN SCHWEREN VERLETZUNGEN ODER DEM TOD. Lesen und befolgen Sie die Richtlinien, die in diesem Handbuch dargelegt sind, bevor Sie die in dieser Anleitung dargestellten Pull Up Mate-Übun- gen ausführen. Korrekte Trainingsdurchführung hilft Ihnen die gewünschten Ergebnisse zu erhalten und sicher zu trainieren. Verwenden Sie Ihren Pull Up Mate erst, wenn Sie diese Bedienungsanleitung komplett durchgelesen haben.
  • Seite 15 Hersteller beschrieben. Modifizieren Sie das Gerät niemals und benutzen Sie keine Zusätze, die nicht vom Hersteller empfohlen wurden. Stellen Sie vor dem ersten Gebrauch des Pull Up Mate sicher, dass Sie genug Platz zur Verfügung haben und sich das Gerät in einem klaren und sicheren Abstand zu anderen Gegenständen befindet.

  • Seite 16: Bedienungsanleitung

    Verwenden Sie das Produkt nicht, wenn Teile oder Sicherungsstifte fehlen. el e • Pull Up Mate ist für den häuslichen Gebrauch bestimmt und sollte nicht als kom- merzielles Fitnessgerät eingestuft werden. • Es ist nicht ratsam, dass das Produkt von Kindern oder Personen unter 16 Jahren verwendet wird.

  • Seite 17: Aufbau Und Aufbewahrung

    3. Setzen Sie zwei der vertikalen Rohre (rot) in die Basisfüße (schwarz) und verriegeln Sie sie mit zwei weiteren Stiften. e en 4. Fügen Sie die anderen beiden vertikalen Rohre (rot) hinzu, um den Pull Up Mate in voller Höhe zu positionieren, und befestigen Sie ihn mit zwei weiter- icas en Stiften.

  • Seite 18: Adapterset Für Dips Mit Engerem Griff

    3. In umgekehrter Reihenfolge demontieren. Wichtige sicherheitshinweise • • Dieses Zubehörteil ist nur für die Verwendung mit dem Pull Up Mate vorgesehen, wie im Bild oben gezeigt. Verwenden Sie es nicht auf andere Weise. • Q • Dieses Zubehör ist nicht für Kinder geeignet.

  • Seite 19: Consigli Di Sicurezza Importanti

    BERO CAUSARE INFORTUNI GRAVI O MORTE. Leggi e segui le linee guida in questo manuale prima di effettuare uno qual- siasi degli esercizi Pull Up Mate illustrati su questo manuale. Le tecniche di esercizio corrette ti aiuteranno ad ottenere i risultati desiderati e ti manter- ranno in esercizio in sicurezza.
  • Seite 20 Durante il corso degli esercizi tieni a portata di mano un asciugamano e asciu- ga costantemente il sudore che potrebbe impedirti di aggrapparti saldamente a Pull Up Mate. Se percepisci che la struttura del Pull Up Mate sta diventan- do scivolosa, smetti di esercitarti e asciuga completamente l’area.

  • Seite 21: Guida Per L'uso

    • Pull Up Mate è progettato per l’uso esterno e interno, tuttavia, se utilizzato all’es- terno per lunghi periodi di tempo ricorda che potrebbe essere sottoposto a processi di corrosione e arrugginimento.

  • Seite 22: Montaggio E Riposizione

    • Inserire due dei tubi verticali (rossi) nei struttura di base (neri) e bloccarli con altri due perni. • Aggiungere gli altri due tubi verticali (rosso) per mettere il Pull Up Mate a tutta altezza e bloccarlo con altri due perni.

  • Seite 23: Adattatore Per Dip Di Presa Stretta

    Questo accessorio è progettato per essere utilizzato solo in combinazione con Pull • Up Mate, come mostrato nell’immagine sopra. Non usarlo in nessun altro modo. • Questo accessorio non è adatto all’uso da parte dei bambini. • ATTENZIONE: tenere le mani / le dita ben lontano dalla struttura superiore quan- do si attaccano le barre di dips per evitare che vengano intrappolate.

  • Seite 24: Consejos Importantes De Seguridad

    La técnica de ejercicio correcto lo ayudará no solamente a obtener mejores resultados, sino también a llevarlos a cabo de manera segura. No use el Pull Up Mate hasta que no haya leído este manual por completo.
  • Seite 25 Cuando use el Pull Up Mate, tenga una toalla a mano y siempre limpie cualquier rastro de transpiración que pueda afectar eñ agarre del Pull Up Mate. Si siente que el Pull Up Mate se vuelve resbaloso, deje de hacer ejer- cicio y seque las áreas afectadas.

  • Seite 26: Guía Para El Usario

    R • El Pull Up Mate está diseñado para que pueda usarse tanto en el interior como en „sc el exterior, pero si se lo usa en el exterior porfavor tenga en cuenta que puede sufrir corrosión.

  • Seite 27: Ensamblaje Y Almacenamiento

    4. Agregue los otros dos tubos verticales (rojo) para poner el Pull Up Mate a la altura máxima y asegúrelo con dos pasadores más. 5. Conecte el marco superior (negro) a los tubos verticales (rojo) y asegúrelo con los dos pasadores finales.

  • Seite 28: Adaptador Para Fondos De Agarre Estrecho

    3. Desmonte en orden inverso. • Consejos importantes de seguridad • Este accesorio está diseñado para ser utilizado en conjunto con Pull Up Mate sola- • C mente, como se muestra en la imagen de arriba. No lo use de ninguna otra manera.

  • Seite 29: Dicas De Segurança Importantes

    Up Mate qualquer um dos exercícios aqui fornecidos. A técnica correta do exercício ajudará você a alcançar os resultados desejados e a se exercitar com segurança. Não use o Pull Up Mate antes de ler completamente este manual. Antes de iniciar este ou qualquer programa de exercícios, consulte seu médico.
  • Seite 30 DICAS DE SEGURANÇA IMPORANTES (CONT.) Ao praticar os exercícios do Pull Up Mate, não ultrapasse seus limites. Ouça o • Pul déplo seu corpo e resposta a quaisquer reações que possa ter. Você deve aprender sans a distinguir a dor “boa”, como fadiga, da dor “ruim”, que causa lesões. Jamais •...

  • Seite 31: Orientações De Uso

    Antes de usar o produto em ambientes externos, certifique-se de que as tampas de borracha estejam encaixadas. • O Pull Up Mate foi projetado para ser usado apenas em superfícies planas. Se a superfície do chão não estiver plana, não oferecerá a estabilidade necessária ao usuário.

  • Seite 32: Montagem E Armazenamento

    3. Insira dois dos tubos verticais (vermelho) nos estruturas da base (preto) e bloqueie-o usando outros dois pinos. 4. Adicione os outros dois tubos verticais (vermelho) para colocar o Pull Up Mate em altura total e bloqueie-o usando outros dois pinos.

  • Seite 33: Acessório Para Dips De Asperto Estreito

    3. Desmonte na ordem inversa. Dicas de segurança importantes Este acessório foi projetado para ser usado em conjunto somente com o Pull Up • Mate, conforme mostrado na imagem acima. Não use de nenhuma outra forma. • Este acessório não é adequado para uso por crianças.

  • Seite 34: Exercises | Exercices | Übungen Esercizi | Ejercicios | Exercícios

    EXERCISES PULL UPS 1. C 2. E 3. I 4. A 5. C usin 6. D...
  • Seite 35 EXERCISES CHIN UPS sing rely...
  • Seite 36 EXERCISES to d inju VERSION 1 VERSION 2 ture LEG RAISES Prio VERSION 1 VERSION 2...
  • Seite 37 EXERCISES PUSH-UPS pri-...
  • Seite 38 EXERCISES INCLINE PUSH-UPS DECLINE PUSH-UPS...

  • Seite 39: Training Plan - 5 Minutes A Day To Achieve Full Range Pull Ups

    5) Ready to go It’s time to actually do a pull up. At first, you may only be able to do one. That’s great. Tomorrow, try again. In a short period of time, you’ll be able to do 2. From there, work with perfect form until your repetitions start to climb.
  • Seite 40 For a complete Training & Nutrition plan, check out Pull Up Mate X • Train smarter: use over 280 exercises to optimise fitness, strength and muscle gain • Eat better: easily adopt the diet and healthy nutrition your body needs •...

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