EXIT Toys Tiggy Junior Gebrauchsanweisung Seite 164

Zaawansowane umiejętności
ZAAWANSOWANE UMIEJĘTNOŚCI 1: Podstawowe odbicie
ZAAWANSOWANA UMIEJĘTNOŚĆ 2: Ręce i kolana do przodu
• Wyląduj jednocześnie na dłoniach i kolanach,
upewnij się, że plecy są ustawione poziomo
względem maty, a ręce i nogi są rozstawione na
szerokość ramion. • Utrzymuj silną pozycję ciała
z plecami ustawionymi poziomo w stosunku do
maty, wyprostuj nogi do tyłu i złóż ręce przed
twarzą w powietrzu, w gotowości do wylądowania
na macie w pozycji leżącej. • Upewnij się, że pod-
czas lądowania całym ciałem w tym samym czasie
dotykasz maty. • Odepchnij się rękoma i wróć do
pozycji stojącej. • Po opanowaniu umiejętności
na tej wysokości spróbuj odbijać się nieco wyżej,
ale pamiętaj, aby zawsze kontrolować wysokość.
Próbowanie następnej umiejętności, gdy już
ZAAWANSOWANA UMIEJĘTNOŚĆ 3: Przednie lądowanie
WAŻNE: Jeśli chcesz zrobić dalsze postępy i nauczyć się bardziej
zaawansowanych technik trampoliny, skonsultuj się z wykwalifikowa-
nym i zarejestrowanym instruktorem.
164
• Zacznij od niskiego podstawowego odbicia
(PODSTAWOWE UMIEJĘTNOŚCI 1) w normal-
nej pozycji. • Wyląduj jednocześnie na dłoniach
i kolanach, upewnij się, że plecy są ustawione
poziomo względem maty, a ręce i nogi są
rozstawione na szerokość ramion. • Wykorzys-
taj pęd odbicia wspomagany odepchnięciem się
rękoma w celu powrotu do pozycji stojącej. • Po
opanowaniu umiejętności na tej wysokości spróbuj
odbijać się nieco wyżej, ale pamiętaj, aby zaw-
sze kontrolować wysokość. • Spróbuj przejść do
następnej umiejętności, gdy już czujesz się kom-
fortowo i pewnie.
• Zacznij od niskiego podstawowego odbicia (POD-
STAWOWE UMIEJĘTNOŚCI 1) w normalnej pozycji.
• Utrzymuj silną pozycję ciała z plecami ustaw-
ionymi poziomo w stosunku do maty, wyprostuj
nogi do tyłu i złóż ręce przed twarzą w powietrzu,
w gotowości do wylądowania na macie w pozy-
cji leżącej. • Upewnij się, że podczas lądowania
całym ciałem w tym samym czasie dotykasz maty.
• Odepchnij się rękoma i wróć do pozycji stojącej.
• Po opanowaniu umiejętności na tej wysokości
spróbuj odbijać się nieco wyżej, ale pamiętaj, aby
zawsze kontrolować wysokość.
MTR-10115-V05