Opwarmen Voor De Training - capital sports Compact Space Bedienungsanleitung

OPWARMEN VOOR DE TRAINING

Voer deze warming-up telkens uit voordat u aan een trainingssessie begint. Zo
maakt u uw gewrichten los en activeert u uw spieren.
Wanneer u zich bij bepaalde bewegingen onwel voelt of pijn heeft, dan slaat
u deze oefening over en stemt u een specifieke warming-up met uw arts of
fitnesstrainer af.
Iedere beweging moet enkele malen herhaald worden (rechts en links) zodat u
ontspannen met uw cardiotraining kunt beginnen.
Neem ongeveer 5 minuten de tijd voor deze CapitalSports trainingsroutine
:
Buig het hoofd afwisselend van voor naar achter en van links naar rechts.
Aansluitend maakt u de schouders los (cirkelvormige bewegingen).
1
NL
131