Philips HF3330 Energy Light Bedienungsanleitung Seite 53

tratamiento nocturno. Así su reloj biológico no confundirá la señal
matinal más intensa con la hora de la tarde-noche. No utilice el
goLITE BLU energy light durante las dos horas previas al momento
de acostarse. La luz azul puede suprimir las hormonas nocturnas
durante un tiempo, y podría ser incapaz de quedarse dormido.
Depresión invernal
Si los cambios de ánimo estacionales son más pronunciados y si padece
depresión, debe consultar a un terapeuta y usar únicamente la terapia de
luz bajo su supervisión. El terapeuta puede prescribirle 45 minutos de
tratamiento diario al nivel 1 ó 2 durante varias semanas. El tiempo de
exposición a la luz se puede determinar teniendo en cuenta la
información que se menciona anteriormente, previa consulta con el
terapeuta.
Desfase horario
Los viajes frenéticos a través de distintos husos horarios crean un
desajuste entre su reloj biológico interno y la nueva hora exterior. Esto
no solo produce problemas de somnolencia, sino que también inluye en
el ánimo y en el nivel de energía. Si permanece de viaje más de varios
días, es posible que el cuerpo quiera ajustar su reloj biológico al nuevo
huso horario, puesto que esto le ayudará a dormir mejor y a estar más
alerta y lleno de energía cuando lo necesite. Dado que la luz azul especial
es eicaz para ajustar los ritmos circadianos, el goLITE BLU energy light
puede ajustar rápidamente su ritmo al nuevo huso horario. Una de las
mejores estrategias para combatir el desfase horario es ajustar el reloj
biológico uno o dos días antes de iniciar el viaje.
Viajes hacia el Este: comience a usar el goLITE BLU energy light por
las mañanas dos o tres días antes de iniciar un viaje hacia el Este . El
número de husos horarios que se desplace se corresponde con las horas
que su reloj biológico debe ajustarse. Si va a viajar sólo varios husos
horarios, basta con un día de preparación nada más. Añada un día de
terapia de luz por cada 2 husos horarios adicionales. Por ejemplo, para un
viaje de Estados Unidos a Europa, use el horario siguiente: el primer día,
levántese una hora más temprano y utilice el goLITE BLU energy light
durante 30–45 minutos. El día siguiente y los sucesivos, debería levantarse
un par de horas antes y repetir este proceso. Debe adelantar a su vez la
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