Opération De L'ordinateur; Informations Exercice - SPORTSTECH SX100 Benutzerhandbuch

OPÉRATION DE L'ORDINATEUR
Time
00—99:59 Minute: Seconde
Speed
00—99.9 km/h
Distance
0.00—99.99 Km
Odometer
0.00—999.99 Km
Heart Rate
40—240BPM (Optional)
Calorie
0-999.9Kcal
MODE: Cette touche vous permet de sélectionner et de verrouiller une fonction particulière
que vous voulez. Appuyez pour choisir SCAN ou LOCK,si vous ne voulez pas le mode
SCAN, appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que le pointeur soit à côté de la fonction
"clignotante" que vous voulez.
AUTO ON /OFF: Le moniteur se met en marche automatiquement lorsque la machine d'exercice est en
mouvement. Le moniteur se met automatiquement hors tension lorsque la vitesse n'a pas
d'entrée de signal ou lorsqu'on appuit sur aucune touche pour environ 4 minutes
RESET:
L'unité peut être réinitialisé soit en changeant la batterie ou en appuyant sur la touche
MODE pendant 3 secondes.
SPEED: Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que le pointeur avance vers SPEED.
L'ordinateur affichera la vitesse actuelle.
DISTANCE: Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que le pointeur passe à DIST. L'ordinateur
affichera chaque distance de voyage que vous avez voyagé.
TIME:
Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que le pointeur passe vers TIME. Le temps
d'entraînement total sera affiché lors du démarrage de l'exercice.
CALORIES:
Appuyez sur la touche Mode jusqu'à ce que le pointeur avance vers CAL.
L'ordinateur affichera le nombre total calories brûlées lors du démarrage de l'exercice.
ODOMETER: Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que le pointeur avance vers ODOMETER. La
distance totale cumulée sera affichée.
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INFORMATIONS EXERCICE

Chaque entraînement devrait inclure les trois parties suivantes:
1. Un échauffement, qui consiste en 5 à 10 minutes d'étirements et d'exercices légers. Un échauffement
approprié augmente la température de votre corps, votre rythme cardiaque, et votre circulation pour une
meilleure préparation pour l'exercice.
2. La zone de l'exercice consiste en 20 à 30 minutes d'exercice avec votre rythme cardiaque dans votre
zone d'entraînement. (Remarque: pendant les premières semaines de votre programme d'exercice, ne
maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d'entraînement pendant plus de 20 minutes.)
3. Un refroidissement, avec 5 à 10 minutes d'étirements. Cela permettra d'accroître la flexibilité de vos
muscles et vous aidera à prévenir les problèmes post-exercice.
Pouls
200
180
160
140
Zone Cible
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50
Fréquence des exercices
Pour maintenir ou améliorer votre condition, planifiez trois séances d'entraînement par semaine, avec au moins
un jour de repos entre les entraînements. Après quelques mois d'exercice régulier, vous pourrez effectuer jusqu'à
cinq entraînements par semaine, si vous le souhaitez. Rappelez-vous, la clé du succès est de faire de l'exercice
une partie régulière et agréable de votre vie quotidienne.
Maximum
85%
70%
Récupération
Âge
55 60 65 70 75
55
FR