Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
INTRODUKTION
Grattis till ditt köp av en Smart Trainer - Pulsmätare.
Smart Trainer - Pulsmätare är en precisionsprodukt
fullmatad med funktioner. Förutom att den kan
övervaka din puls, träningstid, fettförbränning och
kaloriförbrukning så kan den även beräkna och
skräddarsy
det
baserat på dina uppsatta träningsmål. Produkterna
levereras med en trådlös pulsmätningssändare och
ett armbandsur med mottagare med funktioner såsom
realtidsklocka, stoppur och bakgrundsbelysning.
SMART TRAINING PROGRAM
Det är viktigt att du vet din maxpuls (MHR), träningszon,
övre och undre pulsgräns innan du börjar. De hjälper
dig att få ut maximalt av din träning.
Din Smart Trainer - Pulsmätare är utrustad med
SMART TRAININGPROGRAM som med hjälp av din
MHR (maxpuls) bestämmer övre och undre pulsgränser
under din träningsprocess.
Alternativt kan du ställa in gränserna manuellt med
hjälp av nedan beskrivna metod.
Du kan uppskatta din maxpuls med hjälp av följande
formel:
Man:
Kvinna:
Det finns generellt tre olika träningszoner. De är
SE139_SWE_R3.indd 2
Downloaded from
www.Manualslib.com
perfekta
träningstempot
220 - ålder = MHR
230 - ålder = MHR
manuals search engine
hälsofrämjande och relaterade till din MHR enligt
följande:
50%
60%
70%
80%
för
dig
90%
100%
Den övre och undre pulsgränsen beräknas genom att
multiplicera din maxpuls med procenten för den valda
träningszonen.
Till exempel:
För en 40-årig man som tränar för att bibehålla god
hälsa,
Hans Övre Pulsgräns
Hans Undre Pulsgräns
För en 30-årig kvinna som tränar aerobiskt,
Hennes Övre Pulsgräns
Hennes Undre Pulsgräns
SMART TRAINING PROGRAM kommer att guida dig
igenom uppvärmningen till slutet av träningsprogrammet.
2
Måttlig Aktivitet
Viktkontroll
Aerobisk Zon
Anaerobisk Träningszon
Röd Zon ( Maximal kapacitet)
(220 - 40) x 70% = 126
(slag per minut)
(220 - 40) x 60% = 108
(slag per minut)
(230 -30) x 80% = 160
(slag per minut)
(230 -30) x 70% = 140
(slag per minut)
7/8/08 6:21:08 PM
Werbung
Kapitel
