Concernant L'entraînement; Suivi Du Rythme Cardiaque; Conseils D'entraînement - Oregon Scientific Tap On Pro SE188 Bedienungshandbuch

Pour remplacer la pile de la ceinture thoracique:
1. A l'aide d'une pièce de monnaie, tournez le couvercle
dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à
ce qu'il se détache.
2. Remplacer l'ancienne pile (comme indiqué) et refermez
le couvercle en le tournant dans le sens des aiguilles
d'une montre jusqu'à ce qu'il soit fermement fixé.
IMPORTANT Rappelez-vous de régler les profils après
avoir remplacé la pile ou réinitialisé l'appareil.
CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT

SUIVI DU RYTHME CARDIAQUE

Le suivi du rythme cardiaque est l'outil le plus important en
matière cardio-vasculaire; il s'agit d'un assistant idéal pour
votre entraînement. Il permet d'afficher les résultats du suivi
effectué, d'évaluer les performances, d'optimiser les efforts
et d'adapter le programme d'exercice afin d'atteindre les
objectifs fixés de façon plus efficace et plus sûre.
Au cours d'un exercice, la ceinture thoracique relève les
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battements du cœur et envoie ces données à la montre. Il
est alors possible d'afficher le rythme cardiaque et de suivre
vos performances. Plus vous êtes en forme, moins le cœur
a besoin de faire des efforts; le rythme cardiaque va donc
décroître:
• Le cœur transporte le sang dans les poumons pour
l'enrichir en oxygène. Ce sang enrichi en oxygène
est ensuite amené aux muscles. L'oxygène est utilisé
comme carburant, le sang ressort des muscles pour
retourner dans les poumons et recommencer son
circuit. Plus vous êtes en forme, plus le cœur est
capable de pomper du sang à chaque battement. Ainsi,
le cœur n'a plus besoin de battre aussi souvent pour
obtenir l'oxygène nécessaire aux muscles.
CONSEILS D'ENTRAINEMENT
Respecter les recommandations suivantes pour optimiser le
programme d'entraînement et s'exercer en toute sécurité:
• Commencer avec un objectif bien défini, tel que la perte
de poids, la remise en forme, l'amélioration de la santé
ou la préparation d'une compétition.
• Choisir des activités appréciées; diversifier les activités
afin de faire travailler différents types de muscles.
• Commencer doucement, puis intensifier les efforts au
fur et à mesure que la forme s'améliore. S'exercer
régulièrement. Pour maintenir le système cardio-
vasculaire en bon état, il est recommandé de s'entraîner
de 20 à 30 minutes, trois fois par semaine.
• S'accorder toujours au moins cinq minutes avant et
après l'exercice pour l'échauffement et la récupération.
• Prendre le pouls après l'entraînement, puis de nouveau
trois minutes plus tard. S'il n'est pas revenu à son
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