Zijdelings Buigen - SPORTSTECH BRT200 Benutzerhandbuch

i
TRAININGSEFFECT
Deze oefening traint
en versterkt de schui-
ne buikspieren. Deze
spieren helpen het lichaam vooral
naar de zijkant te buigen en het
bovenlichaam naar de tegenover-
gestelde kant te draaien.
Voor deze oefening wordt de voetsteun op het
frame van de bevestiging van het zitkussen (6)
gemonteerd.
Uitgangspositie:
De voeten worden tijdens de oefening aan de
daarvoor bestemde voetkussens vastgezet. On-
dersteun een bovenbeen tegen het zitkussen en
plaats de armen kruislings op het bovenlichaam.
Het bovenlichaam wordt naar de zijkant in de rich-
ting van de vloer gebogen. Stop de beweging als
je bovenlichaam bijna parallel aan de vloer is.
!
Zorg ervoor dat je benen en bovenlichaam volledig stabiel zijn en in de uitgangspositie
een lijn vormen. Vermijd om naar voren of achteren te buigen
tijdens de uitvoering. Zo voorkom je verkeerde en pijnlijke stretching.

5.2 ZIJDELINGS BUIGEN

Ga terug naar de uitgangspositie:
Til het bovenlichaam omhoog, terug naar de uit-
gangspositie. Afhankelijk van de intensiteit van de
training, verander je na 10-20 herhalingen van
zijde.
83