body coach 28153 Bedienungsanleitung Seite 17

Anzeige Computerdisplay:
PROGRAM 23
WATT CONTROL
(H) BMI-/BMR-/Körperfett-Programm (BMI/BMR/FAT) P24
1. Wählen Sie zunächst mit Hilfe der Auf-/ Ab- und der Enter-Taste das ge-
wünschte Programm aus.
2. Folgend blinkt die Anzeige für die Angabe der Körpergröße (HEIGHT). Mit Hilfe
der Auf-/ Ab- und der Enter-Taste stellen Sie Ihre Körpergröße ein. Die Vor-
einstellung liegt bei 175 cm.
3. Im Anschluss blinkt die Anzeige für die Angabe des Körpergewichts (WEIGHT).
Mit Hilfe der Auf-/ Ab- und der Enter-Taste geben Sie Ihr Körpergewicht ein.
Die Voreinstellung liegt bei 75 kg.
4. Nachfolgend blinkt die Anzeige für die Angabe des Geschlechts (GENDER). Mit
Hilfe der Auf-/ Ab- und der Enter-Taste geben Sie Ihr Geschlecht an. 1 bedeu-
tet männlich und 0 bedeutet weiblich. Die Voreinstellung liegt bei 1 für männ-
lich.
5. Danach blinkt die Anzeige für die Angabe des Lebensalters (AGE). Mit Hilfe
der Auf-/ Ab- und der Enter-Taste stellen Sie Ihr Alter ein. Die Voreinstellung
liegt bei 35 Jahren.
6. Beginnen Sie die Messung durch Drücken der Start/Stop-Taste. Umfassen Sie
dazu die Sensoren am Handgriff mit beiden Händen oder stellen Sie sicher,
dass der Brustgurt (optional) korrekt angelegt wurde. Sofern der Computer
kein Messsignal von den Pulsmesssensoren erhält, wird in dem Display „E"
angezeigt. Starten Sie den Messvorgang durch erneutes Drücken der
Start/Stopp-Taste neu.
Nach Abschluss der Messung zeigt das Display den Körperfettgehalt in % sowie BMI
und BMR.
BMI (Body Mass Index) beschreibt das Verhältnis zwischen Ihrem Gewicht und
—
und der Körpergröße und wird wie folgt berechnet:
(Gewicht in kg) / (Körpergröße in m)²
Als Annäherung der Beurteilung der BMI-Werte kann folgende Tabelle dienen:
BMI-Skala
Intervall
BMR (Basal Metabolic Rate, Basisstoffwechselrate) beschreibt den Kalorien-
—
verbrauch eines Menschen im Ruhezustand in Abhängigkeit der persönlichen
Werte (Geschlecht, Größe, Gewicht, Alter, Umweltbedingungen). Dieser Kalo-
rienverbrauch macht bereits etwa 60 – 70% des gesamten Kalorienver-
brauchs (in Abhängigkeit der Tätigkeit) aus und wird verursacht durch
Herzschlag, Atmung und Aufrechterhaltung der Körpertemperatur.
— Als Annäherung der Beurteilung der Körperfettwerte kann folgende Tabelle
dienen.
Körperfett
Geschlecht
Männlich
Weiblich
Aufbau- & Bedienungsanleitung Sitzheimtrainer Ergometer
Niedrig Niedrig/Mittel
< 20 20,1 – 24
Niedrig Niedrig/Mittel
< 13,0% 13,1% - 25,8%
< 23,0% 23,1% - 35,8%
Mittel Mittel/Hoch
24,1 – 26,5 > 26,6
Mittel Mittel/Hoch
25,9% - 30,0% > 30,1%
35,9% - 40,0% > 40,1%
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