Werbung
pROTAHOvÁNí ZAD:
RADY
S výdechem pomalu
protáhněte záda a nohy.
розтягування спИнИ:
ПОРАдИ
Спокійно розтягнути спину
та ноги при видиху.
pROTAHOvÁNí ZAD:
RADY
Otáčejte lehce pánev
doprava a doleva.
розтягування спИнИ:
ПОРАдИ
Повільно повертатися
з права уліво.
1
Downloaded from
www.Manualslib.com
pROTAHOvACí CvIčENí
STRETCHÖvNINGAR
упражнЕнИя за разтяганЕ
GERME EGZERSİZLERİ
вправИ для розтягування
pROTAHOvÁNí
NOHOU
RADY
Protáhněte si pomalu
sedací svaly.
розтягування нІг
ПОРАдИ
Спокійно розтягнути зону сідничної
кістки.
STRETCHÖvNING
fÖR RYGGEN:
RÅD
Sträck försiktigt ut ryggen
och benen samtidigt som du
andas ut.
pROTAHOvÁNí
NOHOU, ZAD, RAMEN
RADY
S výdechem pomalu
protáhněte zádam nohy,
ramena.
розтягування нІг,
спИнИ, плЕЧЕЙ:
ПОРАдИ
Спокійно розтягнути
120
спину, ноги та плечі при видиху.
STRETCHÖvNING
fÖR RYGGEN:
RÅD
Sväng höfterna långsamt
från höger till vänster.
manuals search engine
- 拉伸练习
STRETCHÖvNING
разтяганЕ на краката
fÖR BENEN
RÅD
Sträck försiktigt ut
мускулите от задната страна
baksidan av låren.
SIRTIN GERDİRİLMESİ:
разтяганЕ на гЪрБа:
СъВЕТИ
Изпънете внимателно
гърба и краката,
докато издишвате.
轻轻拉伸背部和大腿，
120
kg
STRETCHÖvNING fÖR
разтяганЕ на краката,
BENEN, RYGGEN OCH
AXLARNA:
RÅD
Sträck försiktigt ut benen,
ryggen och axlarna samti-
digt som du andas ut.
kg
SIRTIN GERDİRİLMESİ:
разтяганЕ на гЪрБа:
СъВЕТИ
Baseni yavaşça sağa ve
Завъртете внимателно таза
надясно и наляво.
缓活动髋部.
СъВЕТИ
Разтегнете внимателно
на бедрата.
腿部拉伸
轻轻拉伸大腿后侧肌。
ÖNERİLER
Nefes vererek sırtı
ve bacakları yavaşça
gerdirin.
背部拉伸
建议
同时呼气。
SIRTIN, BACAKLA-
RIN, OMUZLARIN
гЪрБа И рамЕнЕтЕ
СъВЕТИ
Изпънете внимателно
Nefes vererek bacakları,
краката, гърба и раменете,
sırtı ve omuzları yavaşça
докато издишвате.
腿部，背部及肩部拉伸练习：
背部和肩部，同时呼气。
ÖNERİLER
sola döndürün.
背部拉伸
建议
从右至左缓
BACAKLARIN
GERİLMESİ
ÖNERİLER
Uylukları yavaşça
gerdirin.
建议
GERDİRİLMESİ:
ÖNERİLER
gerdirin.
建议
轻轻拉伸大腿，
Werbung
