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Balanco
DE
®
Balanco angesehen werden, da sie eine leichte
Lageveränderung des Gerätes (nämlich mit den
Händen) und somit sicheren Übungserfolg
bedeuten, was insbesondere unter psychomo
torischen bzw. psychotherapeutischen
Zielsetzungen von großer Bedeutung ist.
Da optische Wahrnehmung und Konzentration
(fast) ausnahmslos auf die Kontrolle des Zielob-
jekts
gerichtet werden können, werden zusätzlich
basale, sensorische und kognitive Fähigkeiten
angesprochen und spielerisch gefördert.
• Die Anforderungen aller auf dem Gerät stehend
auszuführenden Übungen erfordern demgegen-
über die dynamische, ganzkörperliche Gleich-
gewichtserhaltung und unterscheiden sich
somit auch qualitativ von den vorgenannten.
• Bevor Sie sich den komplexen Bewegungsan-
forderungen des Balanco stellen, sollten Sie
folgende Übungen sicher beherrschen oder
ggfs. vorweg durchführen:
• Stehen Sie auf ebener Fläche nacheinander je
ca.15 sec. auf dem rechten und dem linken Bein
ohne mit dem jeweils anderen den Boden zu
berühren.
• Führen Sie diese Übung nun auch mit geschlos-
senen Augen durch.
• Führen Sie beide Aufgaben nun auf einer
beweglichen Unterlage durch, bspw. auf einer
festeren Schaumstoffmatte, Matratze, Kissen o.ä.
2. Übungen zur Gewöhnung an den Balanco:
Wenn Ihnen das einbeinige Stehen selbst mit ge-
schlossenen Augen auf einem flexiblem Untergrund
keine Probleme bereitet, steht einem spielerischen
Üben auf dem Balanco wirklich nichts mehr im
Wege.
Dennoch sollten Sie aber die spezifischen Einsätze
Ihres Balanco noch einen Moment unbeachtet
lassen.
Beginnen Sie ihr Programm immer mit einfachen
Stand-Übungen, die Sie durch Zusatzaufgaben
ebenfalls vielfältig variieren und anspruchsvoller
gestaltenkönnen:
Beachten Sie bitte immer die Hinweise zur
Übungs-Sicherheit und insbesondere die zum
richtigen Aufsteigen auf das Gerät.
• Stellen Sie sich stets möglichst entspannt und
aufrecht mit leicht gebeugten Knien auf das Gerät.
• Schaukeln Sie auf dem Gerät abwechselnd vor-
wärts und rückwärts, nach links und nach rechts,
wobei der Oberkörper aufrecht bleiben und das
Gerät vornehmlich durch Bein- und Hüftbewe-
gungen gesteuert werden soll.
• Verbinden Sie beides nun zu einer kreisförmigen
Bewegung, mal rechts und mal links herum.
Versuchen Sie nun durch ruckartiges Bewegen
nach rechts (links) eine Viertel-, halbe oder gar
ganze Drehung zu bewirken.
• Gehen Sie aus dem Stand vorsichtig in die Hocke
(bis zum Hocksitz?) und richten Sie sich wieder
auf.
• Klatschen Sie im Stehen ihre Hände im (schnellen)
Wechsel vor und hinter dem Körper zusammen.
• Werfen Sie auf dem Balanco stehend einen
(Tennis-)Ball in die Luft und fangen Sie ihn wieder
auf, ohne die Balance zu verlieren.
• Wenn Sie sich nun schon relativ sicher auf dem
Balanco fühlen, können Sie einige dieser Übungen
auch einmal mit geschlossenen Augen probieren,
ggfs. zunächst noch mit einer Hilfestellung.
• Noch mehr Spaß und noch mehr Möglichkeiten
bietet das gleichzeitige Üben auf mehreren
Balancos mit Partner oder in der Gruppe.
• So können Sie bspw. einen Ball mit einem Partner
hin- und herwerfen oder im Gruppenkreis rechts
und linksherum laufen lassen, Abstände verändern !
• Stellen Sie sich mit einem Partner oder im Kreis in
einem solchen Abstand auf, dass sich ihre Hände
eben berühren. Versuchen Sie nun, Ihren Partner/
Nachbarn durch Ziehen, Schieben, Stoßen aus
dem Gleichgewicht zu bringen, ohne selbst
absteigen zu müssen.
Vielleicht wollen Sie jetzt ja sogar ihre morgendliche
Zeitungslektüre auf dem Balanco balancierend
erledigen...
In jedem Fall aber sollten Sie nun auch endlich die
Übungsmöglichkeiten nutzen, die ihnen die unter-
schiedlichen Wechsel-Einsätze bieten.
DE/Balanco 4
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