Bremshey Sport SE7 TRILPLAAT Betriebsanleitung Seite 82

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▪ Mantenga los músculos abdominales tensados para aumentar la eficacia de la
sesión de ejercicio.
▪ Si se dobla más abajo, se estira más o pone más tensión en los músculos, la
sesión de ejercicio resultará más intensa.
▪ Se recomienda cambiar los grupos de músculos en los ejercicios. Puede definir
grupos de músculos específicos en función de sus objetivos de entrenamiento.
▪ Asegúrese de descansar durante 60 segundos tras cada ejercicio para no
sobreexponer su cuerpo.
La siguiente tabla sirve de orientación para la intensidad básica de las diferentes
sesiones de ejercicios. Puede ajustar la intensidad de su sesión de ejercicio en
función de su nivel de comodidad y sus objetivos de entrenamiento.
Sesión de ejercicio
Estiramiento
Ejercicio
Relajación
La siguiente tabla sirve de orientación para programas de entrenamiento. Puede
ajustar el tiempo o la intensidad de su sesión de ejercicio en función de su nivel de
comodidad y sus objetivos de entrenamiento.
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Frecuencia recomendada
35 Hz
20-40 Hz
40-50 Hz
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