Anlegen Des Herzfrequenzsensors; Einrichten Von Herzfrequenz-Bereichen; Informationen Zu Herzfrequenz-Bereichen; Fitnessziele - Garmin Edge 510 Benutzerhandbuch

Anlegen des Herzfrequenzsensors

HINWEIS: Wenn Sie nicht über einen Herzfrequenzsensor
verfügen, können Sie diesen Schritt überspringen.
Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
direkt auf der Haut tragen. Er muss so dicht anliegen, dass er
während einer Aktivität nicht verrutscht.
1
Befestigen Sie das Modul des Herzfrequenzsensors
Gurt.
2 Befeuchten Sie beide Elektroden
Gurts, um eine optimale Übertragung zwischen Brust und
Sender zu ermöglichen.
3
Wenn der Herzfrequenzsensor über einen Kontaktstreifen
verfügt, befeuchten Sie den Kontaktstreifen.
4
Legen Sie den Gurt um die Brust, und befestigen Sie den
Haken des Gurts an der Schlaufe.
Das Garmin Logo sollte von vorne lesbar sein.
5
Das Gerät muss sich in Reichweite (3 m) des
Herzfrequenzsensors befinden.
Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben,
befindet sich das Gerät im Standby-Modus und ist sendebereit.
TIPP: Werden die Herzfrequenzdaten fehlerhaft oder gar nicht
angezeigt, müssen Sie möglicherweise den Gurt enger stellen
oder sich ca. 5 bis 10 Minuten aufwärmen.

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen

Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Herzfrequenz-Bereiche zu ermitteln. Sie
können die Herzfrequenz-Bereiche manuell entsprechend Ihren
Fitnesszielen anpassen (Seite
Aktivität möglichst genaue Kaloriendaten erhalten, müssen Sie
die maximale Herzfrequenz, die minimale Herzfrequenz, die
Herzfrequenz in der Ruhephase und Herzfrequenz-Bereiche
einrichten.
1
Wählen Sie im Hauptmenü die Option
> Herzfrequenz.
2
Geben Sie die Werte für die maximale und minimale
Herzfrequenz und für die Herzfrequenz in der Ruhepause
ein.
Die Werte für die Bereiche werden automatisch aktualisiert,
können jedoch auch manuell bearbeitet werden.
3
Wählen Sie Basierend auf:.
4
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro
Minute anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % Max., um die Bereiche als Prozentsatz
Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.
• Wählen Sie % HFR, um die Bereiche als Prozentsatz der
Herzfrequenz in der Ruhephase anzuzeigen und zu
bearbeiten.

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen

Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-
Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
6
auf der Rückseite des
6). Damit Sie während der
> Trainingszonen
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein
bestimmter Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die
fünf normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind
nach steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im
Allgemeinen werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf
Prozentsätzen der maximalen Herzfrequenz berechnet.

Fitnessziele

am
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenz-Bereiche kann Sie
dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern,
wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenz-Bereichen kann
Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenz-Bereiche kennen, können Sie
ein zu anstrengendes Training vermeiden und die
Verletzungsgefahr verringern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Seite 16
Bereiche für Ihre Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen,
verwenden Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In
einigen Fitness-Studios kann möglicherweise ein Test zum
Messen der maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden.

Anbringen des GSC 10

HINWEIS: Wenn Sie nicht über einen GSC 10 verfügen,
können Sie diesen Schritt überspringen.
Damit der Edge Daten empfängt, müssen beide Magneten an
den entsprechenden Markierungslinien ausgerichtet sein.
1 Bringen Sie den GSC 10 auf der hinteren Kettenstrebe (auf
der dem Antrieb gegenüberliegenden Seite) an.
2
Platzieren Sie bei Bedarf die flache
Gummiunterlage zwischen dem GSC 10 und der
Kettenstrebe, um die Stabilität zu erhöhen.
3
Befestigen Sie den GSC 10 lose mit zwei Kabelbindern
4
Montieren Sie den Pedalmagneten
Klebesockels und eines Kabelbinders
Der Abstand zwischen Pedalmagnet und GSC 10 darf nicht
mehr als 5 mm betragen. Die Markierungslinien
Pedalmagneten müssen auf die Markierungslinien
GSC 10 ausgerichtet sein.
verwenden, um die besten Herzfrequenz-
oder dreieckige
mithilfe des
an der Tretkurbel.
.
auf dem
am
ANT+-Sensoren