Vsebnost Vode V Telesu; Delež Mišic; Kostna Masa - Silvercrest SBF 76 Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Starost malo običajen
30-39 <19 % 19– 24 %
40-49 <20 % 20– 25 %
50-59 <21 % 21– 26 %
60-69 <22 % 22– 27 %
70-100 <23 % 23– 28 %
Pri športnikih se pogosto ugotovi nižja vrednost.
Glede na vrsto športa, s katerim se ukvarjajo, inten-
zivnost vadbe in telesne konstitucije se lahko dosežejo
vrednosti, ko so še pod navedenimi referenčnimi
vrednostmi. Vseeno pa upoštevajte, da lahko pri
izredno nizkih vrednostih obstajajo nevarnosti za
zdravje.

Vsebnost vode v telesu

Vsebnost vode v telesu v % je običajno v naslednjih
območjih:
Moški
Starost slabo
10–100 <50 %
Ženska
Starost slabo
10 –100 <45 %
Telesna maščoba vsebuje relativno malo vode.
Zato je lahko pri osebah z visokim deležem telesne
maščobe vsebnost vode v telesu pod referenčnimi
vrednostmi. Pri vzdržljivostnih športnikih pa so
lahko nasprotno referenčne vrednosti zaradi manjših
deležev maščobe in visokem deležu mišic presežene.
Ugotavljanje vsebnosti vode v telesu zato s to dia-
gnostično tehtnico ni primerno, da bi jo lahko upo-
rabili za medicinske diagnoze glede npr. starostno
pogojenega kopičenja vode. Po potrebi se posve-
tujte z zdravnikom. Načeloma velja, da želimo čim
večjo vsebnost vode v telesu.
veliko zelo
veliko
24,1–29 % >29,1 %
25,1–30 % >30,1 %
26,1–31 % >31,1 %
27,1–32 % >32,1 %
28,1–33 % >33,1 %
dobro zelo
dobro
50–65 % >65 %
dobro zelo
dobro
45–60 % >60 %
Delež mišic
Delež mišic v % je običajno v naslednjih območjih:
Moški
Starost malo
10–14 <44 %
15–19 <43 %
20–29 <42 %
30–39 <41 %
40–49 <40 %
50–59 <39 %
60–69 <38 %
70–100 <37 %
Ženska
Starost malo
10–14 <36 %
15–19 <35 %
20–29 <34 %
30–39 <33 %
40–49 <31 %
50–59 <29 %
60–69 <28 %
70–100 <27 %

Kostna masa

Naše kosti so, kot preostanek našega telesa, podvr-
žene procesom nastajanja, razgradnje in staranja.
Kostna masa v otroških letih hitro narašča in s
30 do 40 leti doseže maksimum. S staranjem se nato
kostna masa znova manjša. Z zdravo prehrano
(zlasti kalcij in vitamin D) in redno telesno aktivnostjo
lahko malo zavrete to manjšanje. S ciljnim obliko-
vanjem mišic lahko dodatno okrepite stabilnost
svojega skeleta.
Napotek: Upoštevajte, da diagnostična tehtnica
ne prikaže celotne kostne mase, ampak le delež
kostnih mineralov (brez vsebnosti vode in brez or-
ganskih snovi).
običajen veliko
44–57 % >57 %
43–56 % >56 %
42-54 % >54 %
41–52 % >52 %
40–50 % >50 %
39–48 % >48 %
38–47 % >47 %
37–46 % >46 %
običajen veliko
36–43 % >43 %
35–41 % >41 %
34–39 % >39 %
33–38 % >38 %
31–36 % >36 %
29–34 % >34 %
28–33 % >33 %
27–32 % >32 %
SI 29