Hammer Ultra Aufbauanleitung Seite 22

Lat-Ziehen, Bauchwärts:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern
sind in der Horizontalen fixiert. Beine am/mit dem Rundpolster
fixieren.
Endposition: Latissimusstange bis auf Brusthöhe nach unten
führen,
Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die
Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen
fixieren.
Butterfly:
Ausgangsposition: Legen Sie beide Unterarme auf die Außenseite
der Rundpolster.
Endposition: Führen Sie beide Arme nach vorne zusammen.
Lat pull, přední strana:
Startovací pozice: Posaďte se, paže jsou téměř úplně natažené.
Koncová pozice: Kladkovou tyč táhněte dolů, dokud se skoro ne-
dotkne vaší hrudi. Upozornění: Dbejte na to, aby ramena byla v
dolní poloze.
Butterfly:
Startovací pozice: Dejte paže na venkovní strany motýlkových ru-
kojetí.
Koncová pozice: Pohybujte oběma pažemi k sobě.
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