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Tipps und Informationen für eine bequeme
Bedienungsweise
Nach ausgedehnten Arbeitszeiten am Computer können Beschwerden wie
Augen- und Kopfschmerzen auftreten. Auch besteht das Risiko von
Körperverletzungen bei vielen Arbeitsstunden vor einem Computer. Lange
Arbeitszeiten, schlechte Haltung, schlechte Arbeitsgewohnheiten, Stress,
unangemessene Arbeitsbedingungen, die eigene Gesundheit und andere
Faktoren erhöhen wesentlich das Risiko von Körperverletzungen.
Eine falsche Arbeitsweise am Computer kann zu einem Karpaltunnelsyndrom,
Sehnen-, Sehnenscheidenentzündungen oder anderen Beschwerden des
Bewegungsapparats führen. Folgende Symptome können in den Händen,
Armgelenken, Armen, Schultern, Nacken oder Rücken auftreten:
•
Taubheit oder ein brennendes oder kribbelndes Gefühl
•
Bechwerden, Schmerzhaftigkeit
•
Schmerz, Schwellung oder klopfender Schmerz
•
Steifigkeit oder Verspannung
•
Kälte oder Schwäche
Sollten diese Symptome oder andere wiederkehrende oder beständige
Beschwerden und/oder Schmerzen bei der Computerarbeit auftreten, wenden
Sie sich sofort einen Arzt und informieren Sie sofort die Abteilung für
Gesundheit und Sicherheit in Ihrer Firma.
Die folgenden Abschnitte enthalten Tipps für eine bequemere Arbeit am
Computer.
Ermitteln Ihrer Komfortzone
Finden Sie Ihre Komfortzone durch Einstellen des Sichtwinkels des Monitor,
Verwenden einer Fußstütze oder durch Anheben der Sitzhöhe, bis maximaler
Komfort erreicht ist. Beachten Sie die folgenden Tipps:
•
Bleiben Sie nicht zu lange in einer Position.
•
Vermeiden Sie krummes Sitzen und/oder Zurücklehnen.
•
Stehen Sie auf und gehen Sie regelmäßig auf und ab, um Ihre Beinmuskeln
zu entspannen.
•
Legen Sie kurze Pausen ein, um Nacken und Schulter zu entspannen.
•
Vermeiden Sie angespannte Muskeln oder Hochziehen der Schultern
•
Installieren Sie das externe Display, die Tastatur und die Maus richtig und in
bequemer Reichweite
•
Schauen Sie mehr auf den Monitor als auf Ihre Dokumente, stellen Sie das
Display in die Mitte Ihres Arbeitstisches, um Nackenverspannungen zu
minimieren
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Fehlerbehebung
