Kettler SITUS ROWER 5+ Computer- Und Trainingsanleitung Seite 36

Træning med Kettler ro – maskine.
Vigtigt
Den efterfølgende vejledning er kun beregnet på raske
personer.
Fordele ved ro – træning
Hvilke muskler påvirkes.
10
1
5
4
Planlægning og kontrol af træning
36
DA
Trænings intensitet
Puls i minuttet
220
200
180
160
140
120
100
7
Trænings mængde
9
6
8
3
2
Pulsdiagramm
Fitness og Fedtforbr
Maximalpuls
(220 – alder)
Fitness Puls
æ
Fedforbr nding Puls
80
(65% Max.Puls)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
æ
nding
90 alder