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R
A
ELATIVE
USDAUERLEISTUNGSFÄHIGKEIT
Frauen
Ergebnis
Elite
Ausgezeichnet
Sehr gut
Überdurchschnittlich
Durchschnittlich
Unterdurchschnittlich
Niedrig
Sehr niedrig
Life Fitness hat diese Bewertungsskala basierend auf der Prozentilverteilung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2) in den
„Guidelines for Exercise Testing and Prescription" des American College of Sports Medicine (7. Ausgabe 2006) entwickelt, die auf
Daten basieren, die in der Langzeitstudie des Cooper Institute Aerobics Center von 1970-2002 gesammelt wurden. Diese Skala dient
zur qualitativen Beschreibung der ungefähren maximalen Sauerstoffaufnahme eines Benutzers und bietet eine Möglichkeit zur
Unterstützung der Auswertung und der Verfolgung der Konditionsverbesserungen.
M
ILITÄR
Der Life Fitness Lifecycle Ergometer bietet bei entsprechender Aktivierung zusätzliche Fitnesstests, die auf bestimmten vordefinierten
Protokollen basieren. (Anweisungen zur Aktivierung dieser Tests sind in Abschnitt 5.2, Konfigurationsmenü, Managerkonfiguration 2,
Fitnesstest, zu finden.)
•
AIR FORCE PRT
Der Physical Readiness Test der US Air Force ist ein Test der körperlichen Leistungsfähigkeit, der zur Ermittlung der
Muskelkraft und -kondition sowie der Leistungsfähigkeit des Herz-Lungen-Systems verwendet wird.
•
NAVY PRT
Der Navy Physical Readiness Test ist ein 12-minütiger Test, der als Alternative mit geringer Belastungsintensität zum Navy
1,5-Meilen-Lauf (2,4 km) verwendet werden kann.
Zum Einstellen eines dieser Tests ERWEITERTE Trainingsprogramme auswählen, danach FITNESSTESTS, MILITÄR und den
gewünschten Test wählen. Anschließend die EINGABETASTE drücken. Ergebnisse dieser Tests basieren auf Endzeit, Alter und Geschlecht.
Für den Air Force PRT mus der Benutzer Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und Stufe eingeben und mit dem Training beginnen.
Während dem Test muss der Benutzer eine Pedalgeschwindigkeit zwischen 50 und 80 U/min aufrechterhalten.
Für den Navy PRT wählt der Benutzer eine Höhenlage, gibt dann Gewicht, Alter, Geschlecht und Stufe ein und beginnt mit dem Training.
E
P
IGENES
ROGRAMM
Mit EIGENES PROGRAMM können Benutzer individuelle Programme erstellen, die auf dem HERZFREQUENZ INTERVALL und
STUFEN INTERVALL basieren. Benutzer geben eine Trainingsdauer ein und wählen die Anzahl der Intervalle in ihrem
Trainingsprogramm (maximal 30 Intervalle). Die Dauer der einzelnen Intervalle wird ermittelt, indem die gesamte Trainingsdauer durch
die Anzahl der Intervalle geteilt wird. Für jedes Intervall können auch Herzfrequenz oder Stufe (je nach Trainingstyp) gewählt werden.
Benutzer können Eigene Programme nicht benennen oder speichern.
S
P
PEICHERPLUS
ROGRAMME
Diese Trainingsprogramme werden von einem Fitness-Trainer voreingestellt. Sie können auf STUFEN INTERVALL oder
HERZFREQUENZ INTERVALL basieren und werden erstellt, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen. Die einzelnen Speicher Plus
Programme können bis zu vier verschiedene Einstellungen umfassen. Der Trainer kann Bezeichnungen für die einzelnen speziellen
Programme und die jeweiligen Einstellungen erstellen. Bzgl. Einzelheiten zu den einzelnen Speicher Plus-Trainingsprogrammen an
einen Fitnesstrainer wenden.
W
MET
ATTS UND
S
Diese Trainingsprogramme zielen auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten Watt- oder METs-Zahl entspricht.
– F
RAUEN
Ungefähre max. VO2 (ml O
20-29
30-39
47+
44+
45-46
42-43
43-44
40-41
38-42
36-39
33-37
31-35
31-32
29-30
28-30
27-28
<28
<27
/kg/min) pro Alterskategorie
2
40-49
50-59
42+
37+
40-41
35-36
38-39
33-34
34-37
30-32
30-33
26-29
28-29
24-25
25-27
22-23
<25
<22
60+
35+
33-34
31-32
27-30
24-26
22-23
20-21
<20
31
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