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4.2
V
ERWENDUNG DER
Ein Trainingsprogramm auswählen. Die Tabelle am Anfang von Abschnitt 4.3 enthält einen Überblick über die zum Programmieren
jedes Trainingsprogramms erforderlichen Schritte.
1) B
T
EGINN EINES
RAININGSPROGRAMMS
Trainingsprogramme können auf drei Arten begonnen werden: Quick Start, Programm wählen (siehe Abschnitt 4.2) und Virtual Trainer
(siehe Abschnitt 4.5).
A
V
USWAHL UND
ERWENDUNG VON
QUICK START ist ein beschleunigter Programmiervorgang für einen raschen Trainingsbeginn. Die Schritte zur Auswahl eines
spezifischen Trainingsprogramms werden übersprungen. Die QUICK START Taste auf dem Startbildschirm drücken. Das Training
beginnt mit einer Belastungsstufe, die sich nicht automatisch ändert. Zum Ändern der Widerstandsstufe die STUFE Pfeiltasten
drücken bzw. mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eine höhere oder niedrigere Stufe eingeben. Nach einer Minute des
Trainingsverlaufs zeigt der Touchscreen die Meldung „GEWICHT EINGEBEN, UM METS ANZUZEIGEN" an. Diese Taste drücken und
das Gewicht über das numerische Tastenfeld oder mit den AUF- und ABWÄRTS-Pfeiltasten eingeben. Das Gewicht muss eingegeben
werden, damit die METs berechnet und angezeigt werden können.
2) A
T
USWAHL EINES
RAININGSPROGRAMMS
Die Taste PROGRAMM WÄHLEN drücken, um die Auswahl eines Trainingsprogramms zu starten. Auf dem Touchscreen werden die
Trainingskategorien der obersten Stufe angezeigt, zu denen KLASSISCH, HERZFREQUENZ +, HÜGEL + und ERWEITERTE
PROGRAMME gehören. Jede Programmtaste umfasst eine Auflistung der Trainingsprogramme oder eine leicht verständliche
Beschreibung des Trainingsprogramms. Nach der Auswahl eines Trainingsprogramms werden die entsprechenden
Programmierungsbildschirme für Zieltyp (Zeit, Entfernung, Kalorien und Tempo), Stufe, Alter, Gewicht, Entfernung und
Zielherzfrequenz* angezeigt. Nach jeder Einstellung die EINGABETASTE drücken, um den Wert zu speichern. Nach Einstellung aller
Werte wird der Trainingsfortschritt-Bildschirm angezeigt und das Trainingsprogramm beginnt.
Siehe Abschnitt 4.3 bzgl. detaillierter Informationen zu den verfügbaren Trainingsprogrammen.
3) E
T
INGABE VON
RAININGSZIELEN
A
Z
USWAHL EINES
IELTYPS
Der standardmäßige Zieltyp ist ZEIT (Trainingsdauer). Wenn die Aufforderung zur Eingabe einer Zielzeit erscheint, die PFEILTASTEN
verwenden, um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu verringern bzw. die gewünschte Trainingsdauer mit dem NUMERISCHEN
TASTENFELD eingeben. Anschließend die EINGABETASTE drücken.
Trainingsprogramme können so programmiert werden, dass sie erweiterte Ziele anstelle des standardmäßigen Zeitziels verfolgen:
•
ENTFERNUNG
•
KALORIEN
•
TEMPO
•
DAUER IN ZIELPULSZONE (nur für pulsgesteuerte Programme)
Die Funktion Entfernungsziel dient der Verbesserung der Kondition. Der Benutzer stellt das Entfernungsziel während der
Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird
danach beendet. Verwendung dieser Funktion:
1.
Ein Trainingsprogramm auswählen.
2.
Im Zieltyp-Programmierungsbildschirm ENTFERNUNG wählen, das gewünschte Entfernungsziel eingeben und die
EINGABETASTE drücken.
3.
Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
4.
Das Training beginnen.
Die Funktion Kalorienziel dient der Gewichtskontrolle und -reduktion. Der Benutzer stellt das Kalorienziel während der
Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird
danach beendet. Verwendung dieser Funktion:
1.
Ein Trainingsprogramm auswählen.
2.
Im Zielzeit-Programmierungsbildschirm KALORIEN wählen, das gewünschte Kalorienziel eingeben und die
EINGABETASTE drücken.
3.
Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
4.
Das Training beginnen.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen.
Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums. Somit lautet die Gleichung: (220-40) x 0,65 = 117.
20
P
ROGRAMME
Q
S
UICK
TART
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