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K
OMFORTABLES
Langes Sitzen ohne Veränderung der Haltung kann unbequem
sein. Um die Risiken physischer Beschwerden oder Schäden zu
minimieren, ist es wichtig, die richtige Haltung einzunehmen.
•
Rücken – Beim Sitzen am Arbeitsplatz muss der Rücken durch
die aufrechte oder leicht nach hinten geneigte Rückenlehne des
Arbeitsstuhls abgestützt werden.
•
Arme – Die Arme und Ellebogen sollten entspannt und locker
sein. Die Ellebogen sollten nahe am Körper anliegen. Halten Sie
Unterarme und Hände annähernd parallel zum Boden.
•
Handgelenke – Die Handgelenke sollten bei der Arbeit mit der
Tastatur, der Maus oder dem Trackball möglichst gestreckt und
nicht mehr als 10° angewinkelt sein.
•
Beine – Die Oberschenkel sollten horizontal oder leicht nach un-
ten geneigt verlaufen. Die Unterschenkel sollten mit den Ober-
schenkeln einen Winkel von ungefähr 90° bilden. Die Füße sollten
flach auf dem Boden ruhen. Verwenden Sie gegebenenfalls eine
Fußstütze, doch vergewissern Sie sich vorher, dass die Sitzhöhe
richtig eingestellt ist.
•
Kopf – Der Kopf sollte aufrecht oder nur leicht nach vorne ge-
neigt sein. Arbeiten Sie nicht mit verdrehtem Kopf oder Oberkör-
per.
•
Allgemein – Verändern Sie häufig (ca. alle 20-30 Minuten) Ihre
Haltung, und legen Sie häufig Pausen ein, um Ermüdungen zu
vermeiden.
A
RBEITEN
E E
I I
R R S S T T E E
N N B B E E T T R R I I E E B B N N A A H H M M E E
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