BH FITNESS R307 Montage- Und Gebrauchsanleitung Seite 41

1
.ANGRIFF
- Die Arme teilweise gestreckt.
- Die Beine gegen den Korper
angezogen
- Den Korper
gebeugt.
2
. BEGINN DER AKTION
- Arme gestreckt
- Die Beinbewegung beginnen
- Das Ruder uber den Knien
- Der Korper
Vertikalposition
3
. AKTION
- Es wird weiterhin
Beinengeschoben
- Die Arme werden gebeugt,
- Sobald sie die Hohe der Knie
erreicht haben
DEUTSCH
RUDERTECHNIK
leicht nach vorn
bewegt sich
mit
4
. ENDE
- Die Zugvorrichtung des Ruders
wird auf Brusthohe gebracht
- Die Beine sind teilwelse gestreckt
- Der Korper ist leicht nach hinten
geneigt
5
. ZURUCKBEWEGUNG
- Die Arme nach vorn gestreckt
in - Die Beine gebeugt
6
. VORBEREITUNG
de - Zuruck in die Angriffspotion
- Die Zugvorrichtung des Ruders
nicht loslassen
41