SPORTSTECH VP400 Benutzerhandbuch Seite 106

Flexion des bras
Tenez-vous debout sur la plateforme avec les
jambes légèrement fléchies et le dos droit. Tirez
fermement les bandes vers le haut et assurez-vous
de garder les poignets droits. Une tension se fait
sentir dans vos biceps.
Extension des bras
Asseyez-vous dos à la plateforme, posez les mains dessus et soulevez-vous. Abaissez ensuite à nouveau
votre corps. Assurez-vous de bien garder les omoplates ensemble et de légèrement fléchir vos coudes. Vous
devriez à présent sentir une tension dans les épaules et les triceps. Variante : faites cet exercice avec les
jambes tendues.