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SPORTSTECH VP400 Benutzerhandbuch
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SPORTSTECH VP400 Benutzerhandbuch

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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH VP400

Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH VP400

  • Seite 1 VP400...
  • Seite 3 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.

  • Seite 4: Video Tutorials

    Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/vp400_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS 1. SICHERHEITSINFORMATIONEN ................. 6 2. DIE VIBRATIONSPLATTE BIETET IHNEN FOLGENDE VORTEILE ........8 3. WARTUNG UND PFLEGE ..................8 4. LIEFERUMFANG ...................... 8 5. EXPLOSIONSZEICHNUNG / ERSATZTEILLISTE ............9 6. BEFESTIGUNG DER HALTERUNGEN DER WIDERSTANDSSEILE ........10 7. FUNKTIONEN UND BEDIENUNG DES GERÄTES ............11 8.

  • Seite 6: Sicherheitsinformationen

    1. SICHERHEITSINFORMATIONEN WARNUNG: Um das Risiko einer Verletzung zu verringern, muss der Benutzer vor Ge- brauch des Gerätes diese Benutzeranleitung vollständig lesen und verstehen. Das Gerät wurde für den privaten Gebrauch im Hausbereich konzipiert. Halten Sie sich an die Hinweise in dieser Anleitung und nutzen Sie das Gerät nicht für andere Zwecke.
  • Seite 7 WARNUNG • Bevor Sie mit dem Training beginnen, suchen sie zuerst ihren Arzt auf. Dies gilt Insbesondere für Personen über 35 Jahren, oder wenn Sie gesundheitlich vorbelas- tet sind. • LESEN Sie die Anleitung bis zum Ende, bevor sie IHR FITNESSGERÄT nutzen. •...

  • Seite 8: Die Vibrationsplatte Bietet Ihnen Folgende Vorteile

    Fernbedienung verursachen kann. Halten Sie das Gerät fern von Orten mit hoher Feuchtigkeit und hoher Temperatur. Sollten Sie das Gerät für längere Zeit nicht nutzen, dann stellen Sie sicher, dass kein Staub in das Gerät hineingelangt. 4. LIEFERUMFANG • VP400 Gerät • 2x Widerstandsseile • Übungsposter • Fernbedienung •...

  • Seite 9: Explosionszeichnung / Ersatzteilliste

    5. EXPLOSIONSZEICHNUNG / ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteilliste: und die Ersatzteilliste: https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts...

  • Seite 10: Befestigung Der Halterungen Der Widerstandsseile

    6. BEFESTIGUNG DER HALTERUNGEN DER WIDERSTANDSSEILE 1. Montieren Sie die beiden Halterungen für die Wiederstandsseile mit 4x M6x10 Imbusschrauben an der Unterseite der Vibrationsplatte, wie auf dem Bild abgebildet. 2. Anschließend können die Widerstandsseile an den Halterungen angebracht werden. Verstellen der mitgelieferten Übungsseile (Power Ropes) Verlängern der Power Ropes 1.

  • Seite 11: Funktionen Und Bedienung Des Gerätes

    7. FUNKTIONEN UND BEDIENUNG DES GERÄTES Gummipedale mittlere Abdeckung Transportrollen Gummifüsse Stromanschluss obere Abdeckung Sockelabdeckung SPEED CAL. Geschwindigkeit + Zeit + Funktion (Oszillation, Vibration, 4D Kombination) Geschwindigkeit Zeit Modus (Manuelle/Automatik) 3 Start/Stop 6 An/Aus...

  • Seite 12: Bedienung Der Fernbedienung

    gehen joggen joggen laufen laufen 8. BEDIENUNG DER FERNBEDIENUNG Über diese Taste steuern Sie die Hauptfunktionen des Gerätes. AUTO MODE Oszillations-Funktion MANUAL SPEED SPEED MODE 3D Blutzirkulations Vibrations-Funktion 4D Kombinations-Funktion MANUAL MODE Betätigen Sie diese Taste, wenn Sie die Ge- SPEED schwindigkeit des Gerätes in Betrieb erhöhen möchten.

  • Seite 13: Automatisches Programm

    1. Rückseite der 4. Setzen Sie die 3. Nehmen Sie die Fernbedieung Batterie wieder ein. Isolationsplatte heraus. 2. Öffnen Sie den 4. Setzen Sie die Verschluss. Batterie wieder ein. 9. AUTOMATISCHES PROGRAMM Ziel: Die Geschwindigkeit verläuft zirkular: 10,30,60,30,60,30...10 Lockerung, Verbesserung der 5 Sekunden Intervall zwischen jeder Geschwindigkeit Koordination, Förderung der Insgesamt 15 Minuten Oszillation...

  • Seite 14: Technische Details

    Bitte beachten Sie, dass die einzelnen Motoren des Gerätes jeweils eine Leistung von max. 500 Watt erbringen können. Bei Benutzung des Produktes, durch Kombination aller Komponenten im Gerät, kann eine Nennleistung (Dauerleistung) von 200 Watt erbracht werden. Vibrationsplatte VP400: 78 x 46 x 18,5 CM Produkt Masse (LxBxH) Nettogewicht: 17 kg Motorleistung ( DC ) Max.

  • Seite 15: Erklärung Der Vibration

    Die Stimulation durch ein Training mit der Vibrationsplatte ist wesentlich größer als die eines herkömmlichem Trainings. Tatsächlich können durch den hohen Frequenzbereich der VP400 bis zu 95% der verschiedenen Muskeln des Körpers gleichzeitig beansprucht werden, was sehr effektiv für Ihr Ganzkörper-Training ist. Einfache Widerstandsübungen hinge- gen erreichen lediglich 40-60%.
  • Seite 16 Als Ergänzung zu den möglichen Trainingszielen können Sie folgende Tabellen einsehen, um den ent- sprechenden Frequenzbereich pro Level besser im Blick zu haben: P1: Oszillation P2: Vibration P3: 4D Modus (Kombination Osz. + Vibr.) Level Level Level Level Level 4D (Hz) Level 4D (Hz) 22,4...
  • Seite 17 Vibrationsplatte Trainingsanleitung...

  • Seite 18: Training Mit Der Vibrationsplatte

    12. TRAINING MIT DER VIBRATIONSPLATTE Hockstellung Stellen Sie sich in Schulterbreite auf die Vibrationsplatte. Spannen Sie dabei ihre Beinmuskeln leicht an, halten Sie Ihren Rücken aufrecht und beugen Sie die Knie und den Oberkörper leicht nach vorne. Eine leichte Spannung im Rückenbereich, in der vorderen Oberschenkel- muskulatur und der Gesäßmuskeln sollte nun spürbar sein.
  • Seite 19 Rückenbereich Stellen Sie sich mit beiden Beinen auf die Platte. Beu- gen Sie den Oberkörper ein wenig vor und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Fassen Sie die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach außen weisenden Daumen und ziehen Sie die Ellenbogen nach oben. Seitenstütz Positionieren Sie Ihre Hände in Schulterbreite auf der Platte.
  • Seite 20 Klassischer Liegestütz Stützen Sie sich mit den Händen, in Schul- terbreite positioniert, von der Platte ab. Halten Sie Ihre Beine vom Körper gestreckt auf dem Boden. Ihr Oberkörper ist über der Platte. Halten Sie mit gestreckten Armen die- se Position. Nun senken Sie Ihren Oberkör- per und stützen sich erneut ab.
  • Seite 21 Armbeuger Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken auf die Vibrationsplatte. Ziehen Sie die Bänder fest nach oben und achten Sie darauf die Handgelenke gerade zu halten. Nun sollten Sie eine Spannung im Bizeps spüren. Armstrecker Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Platte hin. Stützen Sie sich nun mit Ihren Händen von der Platte ab. Anschließend senken Sie Ihren Körper wieder.
  • Seite 22 Schräger Bauchmuskel Setzen Sie sich auf die Platte und lehnen Sie sich mit geradem Rücken ca. 45° zurück. Ziehen Sie nun das eine Bein an und strecken Sie das andere aus. Drehen Sie den Oberkörper leicht diagonal und halten Sie die Spannung. Achtung: Bei Rückenprob- lemen empfiehlt sich diese Übung nicht.
  • Seite 23 Schultergürtelbereich Mit ein wenig vorwärts gebeugtem Oberkörper und angespannten Bauchmuskeln, auf der Platte stehend, die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach außen weisenden Daumen fassen und die Ellenbogen nach oben ziehen. Vorderer Schulterbereich Machen Sie einen Ausfallschritt und setzen Sie einen Fuß...

  • Seite 24: Dehnung Und Massage

    13. DEHNUNG UND MASSAGE Oberschenkel Innenseite Legen Sie sich, dem Gerät zugewandt, mit einer Körperseite so auf den Boden, dass Sie das obere Bein mit der Schenkelinnenseite auf der Vibrationsplatte ablegen können. Achten Sie darauf, dass nur die zu massierende Schenkelinnenseite in Berührung mit der Vibrationsplatte kommt.
  • Seite 25 Oberschenkel Aussenseite & Po Oberschenkel und Hüfte seitlich auf der Vibrations- platte positionieren und mit einer Hand am Boden abstützen. Danach die Seite wechseln. Oberschenkel Voderseite Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte legen und den Oberkörper mit den Unterarmen auf dem Boden abstützen. Nicht mit dem Unterkörper oder Bauch auf die Vibrationsplatte legen.
  • Seite 26 Waden Waden auf die Platte legen und mit den Händen auf dem Boden abstützen. Gesamter Oberkörper Knien Sie sich vor das Gerät und greifen Sie die hintere Kante der Platte, sodass Ihre Arme längs aufliegen, dann strecken Sie Ihren Körper ma- ximal.
  • Seite 27 Recyclingkreislauf Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde. Hinweis zum Batteriegesetz (BattG) Batterien und Akkus dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden. Als Endnutzer sind Sie zur Rückgabe von Altbatterien gesetzlich verpflichtet.
  • Seite 29 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. With sports equipment from SPORTSTECH you get the highest quality and latest technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instruc- tions.
  • Seite 30 1. Scan the QR code 2. Watch videos 3. Start fast and safely Link to the videos: https://service.innovamaxx.de/vp400_video We are also on social media! Get the latest product information, training content and much more on our: Instagram-page Facebook-page https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 31 TABLE OF CONTENTS 1. SAFETY INFORMATION ................... 32 2. VIBRATION PLATE OFFERS THE FOLLOWING BENEFITS ..........34 3. MAINTENANCE AND CARE ..................34 4. WHAT YOU WILL FIND IN THE BOX ................34 5. EXPLODED DRAWING / SPARE PARTS LIST ............... 35 6.

  • Seite 32: Safety Information

    1. SAFETY INFORMATION WARNING: To reduce risk of injury, the user must read and understand this instruction manual before using the vibration plate. This machine is intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Please read these instructions carefully and retain for future use.
  • Seite 33 WARNING BEFORE BEGINNING ANY EXERCISE PROGRAM, CONSULT YOUR PHYSICIAN. THIS IS ESPECIALLY IMPORTANT FOR INDIVIDUALS OVER THE AGE OF 35 OR PERSONS WITH PRE-EXISTING HEALTH PROBLEMS. READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIPMENT. WE ASSUMES NO RESPON- SIBILITY FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE SUSTAINED BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT.

  • Seite 34: Vibration Plate Offers The Following Benefits

    Keep the device away from places with high temperature or high humidity. If the Product is not in use for along period, make sure you prevent the entry of dust. 4. WHAT YOU WILL FIND IN THE BOX • Vibration plate unit VP400 • 2 x resistance bands •...

  • Seite 35: Exploded Drawing / Spare Parts List

    5. EXPLODED DRAWING / SPARE PARTS LIST At the following link At the following link you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list: and the spare parts list: https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts...

  • Seite 36: Fastening Of The Resistance Bands Brackets

    6. FASTENING OF THE RESISTANCE BANDS BRACKETS 1. Mount the two resistance bands holders with 4x M6x10 Allen screws at the bottom of the vibrati- on plate as shown in the picture. 2. Then the resistance bands can be attached to the brackets. Adjusting the Supplied Training Ropes (Power Ropes) Extending the Power Ropes 1.

  • Seite 37: Functions And Operation Of The Device

    7. FUNCTIONS AND OPERATION OF THE DEVICE rubber pedal Middle cover moving method Rubber Feet AC Socket upper cover base cover SPEED CAL. Speed + Time + Function (oscillation, vibration, 4D combination) Speed - Time - Mode (Manual/Automatic) 3 Start/Stop 6 On/Off...

  • Seite 38: Using The Remote Control

    walk jogging jogging 8. USING THE REMOTE CONTROL Use this key to control the main functions of the device. AUTO MODE Oscillation Function MANUAL MODE SPEED SPEED 3D blood circulation vibration function 4D Combination Function MANUAL MODE Press this button if you want to increase the SPEED speed of the device in operation.

  • Seite 39: Automatic Program

    1. back of the 5. Re-install the 3. Remove the insulati- remote control battery. on plate. 2. Open the closure. 4. Re-install the battery. 9. AUTOMATIC PROGRAM Aim: The speed is circular: 10,30,60,30,60,30...10 Improvement of coordination, 5 seconds interval between each speed loosening up, promotion of 15 minutes of oscillation in total blood circulation...
  • Seite 40 Aim: Initially from 10,30,60 by vibration Mobilisation, Promotion of blood cir- A combination of oscillation and vibration: culation, Stretching, Promote bone Vibration: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 growth, Muscle buildup, Massage Oscillation: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Then oscillation only: 10, 30,60 And in combination of oscillation and vibration: Vibration: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscillation: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 5 seconds interval between each speed...

  • Seite 41: Technical Details

    Please note that the individual motors of the device can each produce a maximum output of max. 500 watts. When using the product, by combining all components in the device, a rated output (con- tinuous output) of 200 watts can be reached Vibration plate VP400: 78 x 46 x 18,5 CM Product dimensions (LxWxH) Weight...

  • Seite 42: Explanation Of Vibration

    The stimulation through training with the vibration plate is substantially greater than that of a conventional training. In fact, the VP400‘s high frequency range allows up to 95% of the body‘s different muscles to be used simultaneously, which is very effective for your whole body workout. Simple resistance exercises on the other hand reach only 40-60%. A further advantage of vibration training is that it also addresses deep muscles that are not consciously controllable.
  • Seite 43 In addition to the possible training goals, you can view the following tables to better understand the frequency range per level: P1: Oscillation P2: Vibration P3: 4D Mode (combination oscillation + vibration) Level Level Level Level Level 4D (Hz) Level 4D (Hz) 22,4 31,4...
  • Seite 44 Vibration plate Training Methods...

  • Seite 45: Training With The Vibration Plate

    12. TRAINING WITH THE VIBRATION PLATE Crouched position Get stand on the vibration plate in shoulder width. Tighten your leg muscles lightly, hold your back upright and bend your knees and upper body slightly forward. A slight tension in the back, the front thigh mu- scles and the gluteal muscles should now be noticeable.
  • Seite 46 Back Area Exercise Stand with both legs on the plate. Bend your upper body slightly and tense the abdominal muscles. Hold the grip ends of both ligaments in your hands with the thumbs pointing out and pull the elbows up. Lateral Plank Exercise Place your hands in shoulder width on the plate.
  • Seite 47 Classic Push-up Support yourself up from the plate with your hands, positioned on shoulder width. Keep your legs stretched from your body on the ground. Your upper body is above the plate. Hold this position with your arms outstret- ched. Now lower your upper body and sup- port yourself again.
  • Seite 48 Arm flexor Exercise Stand on the vibrating plate with slightly bent knees and straight back. Pull the straps tightly upwards and make sure to keep the wrists straight. Now you should feel a tension in the biceps. Arm extensor Exercise Sit with your back towards the plate.
  • Seite 49 Oblique abdominal muscle Sit on the table top and lean back with a straight back about 45°. Now pull one leg tight and stretch the other. Turn your upper body slightly diagonally and hold the tension. Attention: This exercise is not recommended for people with back-related prob- lems.
  • Seite 50 Shoulder Girdle Area Exercise Standing on the plate, with your upper body slightly bent forward and tense abdominal muscles and hol- ding the grip ends of the two ligaments with thumbs pointing outwards, pull the elbows upwards. Anterior Shoulder Area Exercise Place one foot on the Plate by doing a wide step.

  • Seite 51: Stretching And Massage

    13. STRETCHING AND MASSAGE Inside Upper thigh Lay down, facing the device, with one side of your body on the ground, so that you can place your upper leg on the vibrating plate on the inner side of your thigh. Make sure that only the inner side of the thigh comes into contact with the vibrating plate.
  • Seite 52 Upper thigh outside & Buttocks Place the upper thigh and hip laterally on the vibra- ting plate and support yourself with one hand on the ground. Then change sides. Upper thigh anterior side Place the front upper thigh on the plate. Support your upper body by placing your forarms on the floor.
  • Seite 53 Calves Put your calves on the plate and support yourself on the ground with your hands. Full upper body Kneel in front of the device and grab the rear edge of the plate so that your arms are lying lengthwise, then stretch your body as much as possib- le.
  • Seite 54 Recycling loop Packaging material can be conveyed back to the raw material cycle. Dispose of packaging material in accordance with legal provisions. Information can be retrieved from the return or collections systems of your community. Note on the Battery Act (BattG) Batteries and cells must not be disposed of with household waste.
  • Seite 55 Estimado cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Con el equipo deportivo de SPORTSTECH usted obtiene la más alta calidad y la mejor tecnología. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuer- do a las instrucciones.
  • Seite 56 Montaje, Utilizar, Desmontaje. 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: https://service.innovamaxx.de/vp400_video ¡También estamos en redes sociales! Obtenga la última información sobre nuestros productos, entrenamientos y mucho más aquí: Instagram Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 57 TABLA DE CONTENIDOS 1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD ................. 58 2. LA PLATAFORMA VIBRATORIA OFRECE LOS SIGUIENTES BENEFICIOS ......60 3. MANUTENZIONE Y CURA ..................60 4. LA CAJA INCLUYE ....................60 5. DIBUJO DE EXPLOSIÓN / LISTA DE REPUESTOS ............61 6.

  • Seite 58: Información De Seguridad

    1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones, el usuario debe leer y entender este manual de uso antes de usar la placa vibratoria. Esta máquina está destinada únicamente a uso doméstico conforme a las instrucciones ofrecidas en este manual. Por favor lea estas instrucciones cuidadosamente y guárdelas para uso futuro.
  • Seite 59 ADVERTENCIA ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS, CONSULTE A SU MÉDICO. ESTO ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA PERSONAS MAYORES DE 35 AÑOS O PARA PERSONAS CON PROBLEMAS DE SALUD CONOCIDOS. LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE USAR CUALQUIER EQUIPO DEPORTIVO. NOSOTROS NO ASUMIMOS RESPONSABILI- DAD ALGUNA POR LOS DAÑOS PERSONALES O A LA PROPIEDAD SUFRIDOS POR O MEDIANTE EL USO DE ESTE PRODUCTO.

  • Seite 60: La Plataforma Vibratoria Ofrece Los Siguientes Beneficios

    Mantenga el dispositivo alejado de lugares con alta humedad y alta temperatura. Si no va a utilizar el dispositivo durante un tiempo prolongado, asegúrese de que no haya polvo en el dispositivo. 4. LA CAJA INCLUYE • Plataforma vibratoria VP400 • Control remoto • cartel ejercicio •...

  • Seite 61: Dibujo De Explosión / Lista De Repuestos

    5. DIBUJO DE EXPLOSIÓN / LISTA DE REPUESTOS En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos: y la lista de repuestos: https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts...

  • Seite 62: Fijación De Las Abrazaderas Del Cable De Resistencia

    6. FIJACIÓN DE LAS ABRAZADERAS DEL CABLE DE RESISTENCIA 1. Monte los dos soportes de cables de la resistencia con 4 tornillos de cabeza cilíndrica M6x10 en la parte inferior de la plataforma vibratoria, como se muestra en la imagen. 2.

  • Seite 63: Funciones Y Servicio Del Aparato

    7. FUNCIONES Y SERVICIO DEL APARATO pedales de goma Funda media Ruedas de patas de transporte conexión de goma cubierta superior energía cubierta de la base SPEED CAL. Velocidad + Tiempo + Función (oscilación, vibración, combinación 4D) Velocidad - Tiempo- Modo (Manual/Automático) 3 Start/Stop 6 On/Off...

  • Seite 64: Operación Del Control Remoto

    caminar trotar trotar correr correr 8. OPERACIÓN DEL CONTROL REMOTO Este botón controla las funciones principales del dispositivo. AUTO MODE Función de oscilación MANUAL SPEED SPEED MODE Función de vibración de circulación de sangre 3D MANUAL MODE Función de combinación 4D Presione este botón si desea aumentar la velo- SPEED cidad del dispositivo en funcionamiento.

  • Seite 65: Programa Automático

    1. Ra vuelta del 5. Reemplace la 3. Saque la placa de control remoto batería. aislamiento. 2. Abra la cerradura. 4. Reemplace la batería. 9. PROGRAMA AUTOMÁTICO Objetivo: La velocidad es circular: 10,30,60,30,60,30...10 Flexibilidad., Mejora de la 5 segundos de intervalo entre cada velocidad coordinación, Favorecimiento Un total de 15 minutos de oscilación de la circulación sanguínea...
  • Seite 66 Objetivo: Primero desde 10,30,60 por vibración Movilización, Favorecimiento de la Una combinación de oscilación y vibración: circulación sanguínea, Elongación, Vibración: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 fomento del crecimiento óseo, Oscilación: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Desarrollo muscular, Masaje Después, solo oscilación: 10, 30,60 Y en combinación de oscilación y vibración: Vibración: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscilación: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 5 segundos de intervalo entre cada velocidad...

  • Seite 67: Datos Técnicos

    500 vatios. Al utilizar el producto, combinando todos los componentes del dispositivo, se puede alcanzar una potencia de salida nominal (salida continua) de 200 vatios. Placa de vibración VP400: 78 x 46 x 18,5 cm Dimensiones del producto (LxWxH)

  • Seite 68: Más Informaciones Sobre La Vibración

    La estimulación a través del entrenamiento con la placa de vibración es sustancialmente mayor que durante un entrena- miento convencional. De hecho, la gama de frecuencia alta de la VP400 puede entrenar simultáneamente hasta el 95% de los músculos, siendo muy eficaz para su entrenamiento completo. Normalmente, los ejercicios de resistencia hechos por si mismos llegan a entrenar solamente un 40-60% de los músculos.
  • Seite 69 Además de los posibles objetivos de entrenamiento, puede ver las siguientes tablas para comprender mejor el rango de frecuencia correspondiente por nivel: P1: Oscilación P2: Vibración P3: 4D Modi (Combinación de osc. + vibr.) Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel 4D (Hz) Nivel 4D (Hz) 22,4...
  • Seite 70 Plataforma vibratoria Métodos de entrenamiento...

  • Seite 71: Formación Con Placa De Vibraciones

    12. FORMACIÓN CON PLACA DE VIBRACIONES Posición en cuclillas Subir sobre la placa de vibración a la anchura de los hombros. Apretar ligeramente los músculos de las piernas, mantener la espalda vertical, y doblar las rodillas y la parte superior del cuerpo ligeramente hacía adelante.
  • Seite 72 Ejercicio de espalda Ambas piernas sobre el plato. Doble la parte superior del cuerpo ligeramente y tense los músculos abdomi- nales. Sujete los extremos de las dos correas con los pulgares hacia fuera y levante los codos. Ejercicio de tabla lateral Coloquar las manos al anchura de los hombros en el plato.
  • Seite 73 Push-Up clásico Sostener la placa con las manos colocadas a la anchura de los hombros. Mantener las piernas estiradas en el suelo. La parte supe- rior del cuerpo sobre la placa. Mantener esta posición con los brazos rectos. Ahora bajar la parte superior del cuerpo y descansar nuevamente.
  • Seite 74 Ejercicio de flexión de brazo Subir sobre la placa de vibración con las rodillas ligeramente dobladas y directamente hacía atrás. Tirar las correas firmemente, asegurándose de mantener las muñecas rectas. Ahora se debe sentir una tensión en los bíceps. Ejercicio de extensión de brazo Sentarse de espalda hacía la placa.
  • Seite 75 Músculo abdominal oblicuo Sentarse sobre la placa e inclinándose hacía atrás con la espalda recta de unos 45°. Ahora tirar una pierna y estirar la otra. Girar la parte superior del cuerpo ligeramente en diagonal y mantener la tensión. Atención: Este ejercicio no es recomendado en caso de problemas de espalda.
  • Seite 76 Ejercicio de área de la cintura del hombro Estando de pie sobre la placa, con la parte superior del cuerpo ligeramente inclinado hacía adelante y los músculos abdominales tensos, sujetar los extremos de las bandas con los pulgares afuera y tirar arriba de los codos.

  • Seite 77: Elongación Y Masaje

    13. ELONGACIÓN Y MASAJE Dentro de la parte superior del muslo Mirando hacia la máquina, acuéstese en el piso sobre un lado del cuerpo de forma a colocar la parte interna del muslo sobre la placa de vibración. Asegúrese que solo la pierna a masejear entra en contacto con la placa de vibración.
  • Seite 78 Parte superior del músculo afuera y nalgas Colocar la parte superior del músculo y la cadera lateralmente sobre la placa de vibración y sostenerse con una mano en el suelo. Luego cambiar de lado. Parte superior del músculo anterior Colocar la parte inferior de los músculos superiores sobre la placa y sostener la parte superior del cuerpo con los antebrazos en el suelo.
  • Seite 79 Terneros Colocar los terneros sobre la placa y descansar con las manos en el suelo. Parte superior del cuerpo completo Arrodillarse frente a la máquina y agarrar el borde de detrás de la placa para que los brazos estén extendidos, luego estirar el cuerpo tanto como sea posible.
  • Seite 80 Reciclaje loop El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas. Deshágase del material de empaque de acuerdo a las normativas legales. Puede encontrar información en los sistemas de recolección de su comunidad. Nota de la ley alemana sobre pilas y acumuladores y la gestión ambiental de sus residuos (BattG) Las pilas y acumuladores recargables no deben mezclarse con residuos domésticos.
  • Seite 81 FRANÇAIS Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Avec les équipements sportifs de SPORTSTECH, vous obtenez la plus haute qualité et la meilleure technologie. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'ap-...
  • Seite 82 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/vp400_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: la page Instagram la page Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 83 TABLE DES MATIÈRES 1. INFORMATIONS DE SÉCURITÉ .................. 84 2. LA PLAQUE VIBRANTE OFFRE LES AVANTAGES SUIVANTS .......... 86 3. NETTOYAGE ET ENTRETIEN ..................86 4. CE QUE VOUS TROUVEREZ DANS LA BOÎTE .............. 86 5. TDESSIN ÉCLATÉ / LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE ..........87 6.

  • Seite 84: Informations De Sécurité

    1. INFORMATIONS DE SÉCURITÉ AVERTISSEMENT: Pour réduire les risques de blessures, l‘utilisateur doit lire et comprendre ce manuel d’instruction avant d‘utiliser la plaque vibrante. Cette machine est conçue pour un usage à la maison uniquement en conformité avec les instructions fournies dans ce manuel. Veuillez lire attentivement ces instructions et les conserver pour une utilisation future.
  • Seite 85 AVERTISSEMENT AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME D‘EXERCICE, CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN. CECI EST PARTICULIEREMENT IMPORTANT POUR LES INDIVIDUS DE PLUS DE 35 ANS OU CEUX SOUF- FRANT DE PROBLÈMES DE SANTÉ. LISEZ TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D‘UTILISER N‘IMPORTE QUEL EQUIPEMENT DE CONDI- TIONNEMENT PHYSIQUE.

  • Seite 86: La Plaque Vibrante Offre Les Avantages Suivants

    Tenez l‘appareil éloigné des endroits très humides et des température élevée. Si vous n‘utilisez pas l‘appareil pendant une longue période, assurez-vous qu‘il n‘y a pas de poussière dedans. 4. CE QUE VOUS TROUVEREZ DANS LA BOÎTE • Unité de plaque vibrante VP400 • Télécommande • Affiche d‘exercice •...

  • Seite 87: Tdessin Éclaté / Liste Des Pièces De Rechange

    5. TDESSIN ÉCLATÉ / LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange : et la liste des pièces de rechange : https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts...

  • Seite 88: Fixation Des Supports De Câbles De Résistance

    6. FIXATION DES SUPPORTS DE CÂBLES DE RÉSISTANCE 1. Monter les deux porte-câbles à résistance avec 4x vis à tête cylindrique M6x10 au bas de la plaque vibrante comme indiqué sur l‘image. 2. Ensuite, les câbles de résistance peuvent être attachés aux supports. Réglage des cordes d‘exercice fournies (power ropes) Allongement des power ropes 1.

  • Seite 89: Fonction Et Fonctionnement De L'appareil

    7. FONCTION ET FONCTIONNEMENT DE L‘APPAREIL pédales en caoutchouc Couvercle moyen méthode de transport pieds en connexion caoutchouc couvercle supérieur électrique couvercle de base SPEED CAL. Vitesse + Temps + Fonction (oscillation, vibration, combinaison 4D) Vitesse - Temps - Mode (manuel / automatique) 3 Start/Stop 6 On / Off...

  • Seite 90: Fonctionnement De La Télécommande

    jogging jogging course course 8. FONCTIONNEMENT DE LA TÉLÉCOMMANDE Ce bouton contrôle les principales fonctions de l‘appareil. AUTO MODE Fonction d‘oscillation MANUAL SPEED SPEED MODE Fonction de vibration de circulation sangui ne 3D Fonction de combinaison 4D MANUAL MODE Appuyez sur ce bouton si vous voulez augmenter SPEED la vitesse de fonctionnement de l‘appareil.

  • Seite 91: Programme Automatique

    1. Arrière de la 5. Remplacez la 3. Retirez la plaque télécommande batterie. d‘isolation. 2. Ouvrez le verrou. 4. Remplacez la batterie. 9. PROGRAMME AUTOMATIQUE Objectif: La vitesse est circulaire: 10,30,60,30,60,30...10 Flexibilité, Amélioration de la Intervalle de 5 secondes entre chaque vitesse coordination, Augmentation Un total de 15 minutes d‘oscillation de la circulation sanguine...
  • Seite 92 Objectif: Premier à partir de 10, 30, 60 par vibration Mobilisation, Augmentation de la Une combinaison d‘oscillation et de vibration: circulation sanguine, Allongement, Vibrations: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 Croissance osseuse, Développe- Oscillation: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 ment musculaire, Massages Uniquement l‘oscillation: 10, 30,60 Combinaison d‘oscillation et de vibration: Vibrations: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscillation: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 Intervalle de 5 secondes entre chaque vitesse...

  • Seite 93: Données Techniques

    500 watts. Lors de l‘utilisation du produit, en combinant tous les composants de l‘appareil, il est possible d‘obtenir une puissance nominale (puissance continue) de 200 watts. Plaque vibrante: VP400: 78 x 46 x 18,5 CM Dimensions du produit (LxlxH)

  • Seite 94: Plus D'informations Sur Les Vibrations

    La stimulation des muscles par un entraînement avec une plaque vibrante est plus grande que celle faite par un entraîne- ment classique. En fait, les hautes fréquences du VP400 peuvent stimuler jusqu‘à 95% des muscles, ce qui s‘avère très bénéfique pour les entraînements. En condition normale, les exercices d‘endurance ne permettent de toucher que 40 à...
  • Seite 95 Outre les bienfaits pour les entraînements, vous pouvez consulter les tableaux suivants pour mieux com- prendre la plage de fréquences correspondante pour chaque niveau: P3: 4D Mode P1: Oscillation P2: Vibrations (Combinaison d‘oscillation et vibration) Niveau Niveau Niveau Niveau Niveau 4D (Hz) Niveau 4D (Hz)
  • Seite 96 Plateforme de fitness vibrante Méthode d‘entrainement...

  • Seite 97: Entrainement Pour Plate-Forme Vibrante

    12. ENTRAINEMENT POUR PLATE-FORME VIBRANTE Position accroupie Tenez-vous debout sur la plateforme oscillante, les pieds alignés avec les épaules. Contractez légèrement les muscles des jambes, maintenez le dos droit, pliez les genoux et penchez-vous légèrement en avant. Vous devriez à présent sentir une légère tension dans le dos, le haut des cuisses et le fessier.
  • Seite 98 Ejercicio de espalda Ambas piernas sobre el plato. Doble la parte superior del cuerpo ligeramente y tense los músculos abdomi- nales. Sujete los extremos de las dos correas con los pulgares hacia fuera y levante los codos. Planche latéralelateral Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec les épaules.
  • Seite 99 Pompes classiques Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec les épaules. Étendez les jam- bes, pieds au sol. Le haut de votre corps se situe au-dessus de la plateforme. Tenez cette position avec les bras tendus. À présent, abaissez le haut de votre corps en fléchis- sant les coudes, et puis remontez.
  • Seite 100 Flexion des bras Tenez-vous debout sur la plateforme avec les jambes légèrement fléchies et le dos droit. Tirez fermement les bandes vers le haut et assurez-vous de garder les poignets droits. Une tension se fait sentir dans vos biceps. Extension des bras Asseyez-vous dos à...
  • Seite 101 Abdominaux obliques Asseyez-vous sur la plateforme et penchez-vous en arrière à 45° en gardant le dos droit. Étendez maintenant une jambe et ramenez l‘autre vers vous. Tournez légèrement le haut de votre corps dans la diagonale et maintenez la position. Abdominaux droits Asseyez-vous sur la plateforme en gardant le dos droit.
  • Seite 102 Ceinture scapulaire Debout sur la plateforme, penchez légèrement le haut du corps et contractez les abdominaux. Mainte- nez les deux bandes avec les pouces vers l‘extérieur, et tirez les coudes vers le haut. Deltoïdes antérieurs Placez un pied sur la plaque vibrante en faisant une flexion avec votre jambe (fente).

  • Seite 103: Étirements Et Massage

    13. ÉTIREMENTS ET MASSAGE Intérieur des cuisses Allongez-vous, face à l'appareil, avec une partie de votre corps sur le sol, de sorte que vous puissiez placer la partie intérieure du haut de votre jambe sur la plaque vibrante. Changez ensuite de jambe. Positionnez l'arrière de vos cuisses, ainsi que les fesses si vous le voulez, sur la plateforme.
  • Seite 104 Extérieur des cuisses et fessiers Positionnez la cuisse et la hanche latéralement sur la plateforme et appuyez-vous au sol avec une main. Ensuite, répétez pour l'autre jambe. Avant des cuisses Allongez-vous avec le haut des cuisses sur la plateforme et ap- puyez-vous au sol avec vos coudes et avant-bras.
  • Seite 105 Mollets Positionnez vos mollets sur la plateforme et ap- puyez-vous au sol avec vos mains. Haut du corps Agenouillez-vous en face de la plateforme et agrippez le bord extérieur de façon à ce que vos avant-bras soient tendus et posés sur la plateforme. Maintenant, étirez-vous le plus possible.
  • Seite 106 Chaîne du recyclage Les matériaux d‘emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d‘emballage, conformément aux dispositions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de retour ou de collections. Information relative à la législation sur les piles (BattG) Les piles et les batteries ne doivent pas être éliminées avec les ordures ménagères.
  • Seite 107 ITALIANO Gentile cliente Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. Con le attrezzature sportive di SPORSTECH potrete usufruire della più alta qualità e della più recente tecnologia. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguendo...
  • Seite 108 2. Guarda il video 3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro Link per il Video: https://service.innovamaxx.de/vp400_video Ci siamo anche sui social! Scopri le ultime novità sui prodotti, contenuti per l'allenamento e molto altro ancora sul nostro: pagina Instagram pagina Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 109 SOMMARIO 1. INFORMAZIONI SULLA SICUREZZA ................110 2. LA PEDANA VIBRANTE OFFRE I SEGUENTI VANTAGGI ..........112 3. MANUTENZIONE E CURA ..................112 4. COSA SI TROVERETE NELLA SCATOLA ..............112 5. DISEGNO ESPLOSO / LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO ........... 113 6.

  • Seite 110: Informazioni Sulla Sicurezza

    1. INFORMAZIONI SULLA SICUREZZA ATTENZIONE: Per ridurre il rischio di lesioni, l‘utente deve leggere e comprendere il presente manuale di istruzioni prima di utilizzare la pedana vibrante. Questa macchina è destinata al solo uso domestico in conformità con le istruzioni riportate in questo manuale. Si prega di leggere attentamente queste istruzioni e conservarle per uso futuro.
  • Seite 111 ATTENZIONE PRIMA DI INIZIARE UN PROGRAMMA DI ESERCIZI, CONSULTARE IL MEDICO. CIÒ È PARTICOLARMENTE IMPORTANTE PER GLI INDIVI- DUI DI ETÀ SUPERIORE AI 35 ANNI O PER PERSONE CON PROBLEMI DI SALUTE PREESISTENTI. LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI UTILIZZARE QUALSIASI ATTREZZATURA PER IL FITNESS.

  • Seite 112: La Pedana Vibrante Offre I Seguenti Vantaggi

    Tenere l‘apparecchio lontano da luoghi umidi o con un‘elevata temperatura. Nel caso in cui non utilizzate l‘apparecchio per molto tempo, assicuratevi che la polvere non si accumuli. 4. COSA SI TROVERETE NELLA SCATOLA • Unità pedana vibrante VP400 • Telecomando • Poster di esercizi •...

  • Seite 113: Disegno Esploso / Lista Dei Pezzi Di Ricambio

    5. DISEGNO ESPLOSO / LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio: e la lista dei pezzi di ricambio: https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp400_spareparts...

  • Seite 114: Fissaggio Dei Supporti Della Fune Di Resistenza

    6. FISSAGGIO DEI SUPPORTI DELLA FUNE DI RESISTENZA 1. Montare i due portacavi con 4 viti a brugola M6x10 nella parte inferiore della piastra di vibrazio- ne come mostrato in figura. 2. Successivamente, i cavi delle resistenze possono essere fissati alle staffe. Regolazione delle corde di allenamento (corde di potenza) Allungamento delle corde di potenza 1.

  • Seite 115: Funzionamento Dell'apparecchio

    7. FUNZIONAMENTO DELL‘APPARECCHIO Pedali in gomma Copertura centrale Metodo di movimento Imbottitura Allacciamento piede Copertura superiore corrente Copertura base SPEED CAL. Velocità + Tempo + Funzione (oscillazione, vibrazio- ne, combinazione 4D) Velocità - Tempo - Modalità (manuale/automatica) 3 Start/Stop 6 On/Off...

  • Seite 116: Utilizzo Del Telecomando

    camminata jogging jogging corsa corsa 8. UTILIZZO DEL TELECOMANDO Questo tasto vi consente di controllare le funzioni principali dello strumento. AUTO MODE Funzione oscillazione MANUAL SPEED SPEED MODE Funzione vibrazione per circolazione sangu igna 3D MANUAL MODE funzione combinazione 4D Premere il tasto per aumentare la velocità...

  • Seite 117: Programma Automatico

    1. Retro del teleco- 5. Rimettete la batteria 3. Estraete la piastra mando isolante. 2. Apritelo. 4. Rimettete la batteria 9. PROGRAMMA AUTOMATICO Obiettivo: La velocità ad un ritmo continuo: 10,30,60,30,60,30...10 Rilassamento, Miglioramento 5 secondi di pausa tra ogni livello di velocità della coordinazione, stimola- in tutto 15 minuti di oscillazione zione della ircolazione sangu-...
  • Seite 118 Obiettivo: In primis a partire da 10, 30, 60 grazie alla vibrazione Mobilizzazione, stimolazione della Una combinazione di oscillazione e vibrazione: ircolazione sanguigna, Allungamen- Vibrazione: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 to, crescita delle ossa, Costruzione Oscillation: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 muscolare, Massaggio Dann nur Oszillation: 10, 30,60 Und in Kombination von Oszillation und Vibration: Vibration: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscillazione: 60,60,60,30,60,30,60,30,10...

  • Seite 119: Data Tecnici

    Si prega di notare che i singoli motori hanno una potenza max. di 500 Watt ciascuno. Quando si utilizza il prodotto, combinando tutti i componenti del dispositivo, e‘ possibile che venga erogata una potenza nominale (potenza continua) di 200 Watt. Vibrationsplatte VP400: 78 x 46 x 18,5 CM Misure prodotto (LxWxH) Peso...

  • Seite 120: Spiegazione Della Vibrazione

    La stimolazione tramite l‘allenamento con la pedana vibrante è molto maggiore rispetto a quella di un allenamento con- venzionale. Infatti, le alte frequenze del VP400 consentono di utilizzare contemporaneamente fino al 95% dei vari muscoli del corpo, un efficace esercizio per tutto il corpo. Gli esercizi di resistenza semplici invece stimolano solo il 40-60% del vostro corpo.
  • Seite 121 Oltre ai possibili obiettivi di allenamento, nelle seguenti tabelle puoi visualizzare l‘intervallo di frequenza a seconda del livello di esercizio: P3: 4D Modo(Combinazione oscillazione P1: Oscillazione P2: Vibrazione + vibrazione) Livello Livello Livello Livello Livello 4D (Hz) Livello 4D (Hz) 22,4 31,4 22,7...
  • Seite 122 Pedana vibrante Manuale per l'allenamento...

  • Seite 123: Allenamento Con La Pedana Vibrante

    12. ALLENAMENTO CON LA PEDANA VIBRANTE Posizione accovacciata Mettiti in piedi sulla pedana vibrante, piedi alla larghezza delle spalle. Tendi un po‘ i muscoli delle gambe, tieni la schiena dritta e piega le ginocchia e la parte superiore del corpo leggermente in avanti. Dovresti notare una lieve tensione alla schiena, ai muscoli anteriori della coscia e ai glutei.
  • Seite 124 Esercizio per la parte posteriore Salite con entrambe le gambe sulla pedana. Piegate lentamente la parte superiore del vostro corpo tendete i muscoli addominali. Tenete entrambe le maniglie dei lacci di potenza con i pollici rivolti verso l‘esterno e tirate i gomiti verso l‘alto.. Esercizi con il plank laterale Metti le mani alla larghezza delle spalle sulla pedana.
  • Seite 125 Piegamenti classici Sostieni il tuo corpo poggiando le mani sulla pedana all‘altezza delle spalle. Tieni le gambe diritte e ben salde sul suolo. La parte superiore del tuo corpo è sopra la pedana. Mantieni questa posizione con le braccia in estensione.
  • Seite 126 Esercizio per la flessione del braccio Stai in piedi sulla pedana vibrante con le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta. Tira le cinghie saldamente verso l‘alto e assicurati di tenere i polsi dritti. Ora dovresti sentire una tensione ai bicipiti. Esercizio per l‘estensione del braccio Siediti sul bordo della pedana.
  • Seite 127 Muscoli addominali obliqui Siediti sulla pedana e appoggiati all‘indietro con un angolo di circa 45°. Ora tira una gamba e distendi l‘altra. Ruota la parte superiore del corpo leggermen- te in diagonale e mantieni la tensione. Attenzione: questo esercizio non è consigliabile per persone con problemi alla schiena.
  • Seite 128 Esercizio per la zona del cingolo scapolare In piedi sulla pedana, con il corpo lievemente piega- to in avanti, contrai i muscoli addominali e, tenendo le due estremità aderenti delle cinghie, coi pollici in avanti, tirare i gomiti verso l‘alto. Esercizio per la parte anteriore delle spalle Appoggiate un piede sulla pedana compiendo un passo ben ampio.

  • Seite 129: Distensione E Massaggio

    13. DISTENSIONE E MASSAGGIO Parte superiore interna della coscia Sdraiatevi di fronte all'apparecchio con un lato del corpo che tocca a terra in modo da poter appoggiare la coscia sulla pedana vibrante. Solo la parte interna della coscia deve essere a contatto con la pedana vibrante.
  • Seite 130 Parte superiore esterna della coscia e glutei Metti la parte superiore della coscia e l'anca lateral- mente sulla pedana vibrante e sostieniti con una mano sul pavimento. Poi cambia lato. Parte superiore della coscia, anteriore Metti il lato anteriore della parte superiore della coscia sulla pedana e sostieni la parte superiore del tuo corpo con gli avambracci sul pavi- mento.
  • Seite 131 Polpacci Metti i polpacci sulla pedana e sostieniti con le mani sul pavimento. Parte supeiore del corpo Inginocchiati davanti al dispositivo e afferra l'estremità posteriore della pedana in modo che le tue braccia siano distese per lungo, quindi stira il tuo corpo il più...
  • Seite 132 Riciclaggio dei rifiuti Il materiale di imballaggio può essere trasportato di nuovo al ciclo delle materie prime. Smaltire il materiale di imballaggio in conformità alle disposizioni di legge. Le informazioni possono essere recuperate dai sistemi di ritorno o di raccolta della vostra comunità. Avviso sulla legge sulla batteria (BattG) Le pile e le batterie ricaricabili non devono essere smaltite nei rifiuti domestici.

  • Seite 133: Declaration Of Conformity

    14. DECLARATION OF CONFORMITY Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Konformitätserklärung: finden Sie die Konformitätserklärung: At the following link At the following link you will find the declaration of conformity: you will find the declaration of conformity: https://service.innovamaxx.de/vp400_conformity https://service.innovamaxx.de/vp400_conformity...
  • Seite 134 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 520 service@innovamaxx.de http://www.sportstech.de...

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