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Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. VO2max-
Berechnungen werden von Firstbeat bereitgestellt und
unterstützt. Koppeln Sie das Gerät von Garmin mit einem
kompatiblen Herzfrequenzsensor und Leistungsmesser, um Ihre
VO2max-Berechnung für das Radfahren anzuzeigen.
Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung
Zum Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung müssen Sie den
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen, den Leistungsmesser
installieren und die Geräte mit dem Gerät koppeln
Funksensoren, Seite
9). Wenn das Gerät mit einem
Herzfrequenzsensor geliefert wurde, sind das Gerät und der
Sensor bereits gekoppelt. Sie erhalten die genaueste
Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten und die
maximale Herzfrequenz festlegen
Benutzerprofils, Seite
5).
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings hat
sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1
Fahren Sie im Freien mindestens 20 Minuten lang mit
gleichbleibender, hoher Intensität.
2
Wählen Sie nach der Tour die Option Tour speichern.
3
Halten Sie
gedrückt.
4
Wählen Sie Eigene Statistiken > VO2max.
Ihre VO2max-Berechnung wird als Zahl und Position in der
Anzeige dargestellt.
VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute
bereitgestellt. Weitere Informationen
®
sind im Anhang
(VO2max-Standard-Bewertungen, Seite
und unter
www.CooperInstitute.org
Tipps für VO2max-Berechnung beim Radfahren
Die Berechnung der VO2max und deren Genauigkeit
verbessern sich, wenn Sie beim Radfahrtraining gleichbleibend
ein mittelmäßig schweres Training absolvieren, bei dem sich
Herzfrequenz sowie Watt-Leistung nicht stark verändern.
• Vergewissern Sie sich vor dem Training, dass das Gerät, der
Herzfrequenz-Brustgurt und der Leistungsmesser
ordnungsgemäß funktionieren, die Geräte miteinander
gekoppelt sind und eine ausreichende Akku-Laufzeit bieten.
• Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings
eine Herzfrequenz bei, die mehr als 70 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz beträgt.
• Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings
eine weitgehend gleichbleibende Leistungsabgabe bei.
• Vermeiden Sie hügeliges Gelände.
• Fahren Sie nicht in einer Gruppe, da es dort zu Zug kommen
kann.
Protokoll
(Koppeln von
(Einrichten des
14)
zu finden.
Koppeln von Funksensoren
Vor der Kopplung müssen Sie den Herzfrequenzsensor anlegen
oder den Sensor installieren.
Unter Koppeln wird das Herstellen einer Verbindung zwischen
ANT+ oder Bluetooth Funksensoren verstanden, beispielsweise
eines Herzfrequenz-Brustgurts mit dem Garmin Gerät.
1
Das Gerät muss sich in einer Entfernung von maximal 3 m
(10 Fuß) zum Sensor befinden.
HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von
10 m (33 Fuß) zu den Sensoren anderer Radfahrer ein.
2
Halten Sie
gedrückt.
3
Wählen Sie Sensoren > Sensor hinzu.
Es wird eine Liste der verfügbaren Sensoren angezeigt.
4
Wählen Sie einen oder mehrere Sensoren, die mit dem Gerät
gekoppelt werden sollen.
Wenn der Sensor mit dem Gerät gekoppelt ist, zeigt dieser den
Status Verbunden an. Sie können ein Datenfeld anpassen, um
Sensordaten anzuzeigen.
Trainieren mit Wattmess-System
• Unter
www.garmin.com/intosports
ANT+ Sensoren, die mit dem Gerät kompatibel sind (z. B. der
Vector
).
™
• Weitere Informationen hierzu sind im Benutzerhandbuch des
Leistungsmessers zu finden.
Kalibrieren des Leistungsmessers
Damit Sie den Leistungsmesser kalibrieren können, müssen Sie
ihn installieren und mit dem Gerät koppeln. Außerdem muss er
aktiv Daten aufzeichnen.
Kalibrierungsanweisungen, die sich speziell auf Ihren
Leistungsmesser beziehen, finden Sie in der
Bedienungsanleitung des Herstellers.
1
Halten Sie
gedrückt.
2
Wählen Sie Sensoren.
3
Wählen Sie den Leistungsmesser.
4
Wählen Sie Optionen > Kalibrieren.
5
Achten Sie darauf, dass der Leistungsmesser aktiv bleibt,
indem Sie in die Pedale treten, bis die Meldung angezeigt
wird.
6
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Pedalbasierte Leistung
Der Vector misst die pedalbasierte Leistung.
Der Vector misst dabei die angewendete Kraft mehrere Hundert
Mal pro Sekunde.Darüber hinaus misst der Vector Ihre
Trittfrequenz oder die Rotationspedalgeschwindigkeit. Anhand
der Messwerte für Kraft, Richtung der Kraft, Rotation der
Tretkurbel und Zeit kann der Vector die Leistung (Watt)
ermitteln.
Situationsbewusstsein
Das Edge Gerät kann mit Varia
Radar verwendet werden, um das Situationsbewusstsein zu
verbessern. Weitere Informationen finden Sie im
Benutzerhandbuch des Varia Geräts.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie die Software des Edge
aktualisieren, um Varia Geräte zu koppeln
Software mithilfe von Garmin Express, Seite
Protokoll
Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz, Kalorien,
Geschwindigkeit, Runden, Höhe und Informationen von einem
optionalen ANT+ Sensor.
finden Sie eine Liste der
™
Smart-Fahrradlichtern und dem
(Aktualisieren der
13).
9
- Quicklinks:
- Tasten
Quicklinks ausblenden:
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