Wichtige Montageinformationen; Fasten Nuts And Bolts; Übungsrichtlinie; Muskelaufbau Und Gewichtszunahme - Tunturi PL60 Benutzerhandbuch

Warnung:
Ziehen sie vor Durchführung eines Übungsprogramms
ihren Arzt zu rate. dies gilt insbesondere für Personen
über 35 Jahre oder für Personen mit bestehenden
gesundheitlichen Problemen.
lesen sie vor Verwendung von Fitnessgeräten die
gesamte Anleitung durch.
Tunturi New Fitness bv übernimmt keine
Verantwortung für Verletzungen oder Sachschäden,
die durch dieses Produkt oder durch Verwendung
dieses Produkts entstehen.
Bewahren sie diese Anleitung auf!
Wichtige
Montageinformationen
- Für die Montage der Bank erforderliche Werkzeuge:
Zwei verstellbare Schraubenschüssel und
Inbusschlüssel.
Bitte Beachten:
Dieses Gerät sollte unbedingt von mindestens zwei
Personen montiert werden, um Verletzungen zu
vermeiden.
- Achten Sie darauf, dass Schlossschrauben durch die
QUADRATISCHEN Löcher an den zu montierenden
Komponenten gesteckt werden. Bringen Sie
Beilagscheiben nur am Ende der Schlossschrauben
an.
- Stecken Sie Inbusschrauben oder
Sechstankschrauben durch das RUNDE Loch an den
zu montierenden Komponenten.
- Warten Sie immer, bis alle Schrauben an der Bank
montiert sind, bevor Sie die Schrauben festziehen.
Ziehen Sie die einzelnen Schrauben nicht direkt
nach ihrer Montage an.

Fasten Nuts and Bolts

BITTE BEACHTEN: Ziehen Sie Komponenten mit
Drehfunktion nicht zu fest an. Vergewissern Sie sich,
dass sich alle Drehkomponenten frei drehen können.
Übungsrichtlinie

Muskelaufbau und Gewichtszunahme

Anders als aerobe Übungen, die das Training der
Ausdauer betonen, konzentrieren sich anaerobe
Übungen auf das Krafttraining. Eine allmähliche
Gewichtszunahme kann eintreten, wenn die Größe und
die Stärke der Muskeln aufgebaut wird. Während der
Entwicklung von Muskelmasse passt sich der Körper
an die Belastung an, die auf ihn wirkt. Sie können
Ihre Ernährung so ändern, dass sie Lebensmittel
wie Fleisch, Fisch und Gemüse beinhaltet. Diese
Lebensmittel helfen Muskeln bei der Regeneration und
bieten wichtige Nährstoffe nach einem anstrengenden
Training.
Muskelstärke und Ausdauer
Um den größten Nutzen aus dem Training zu ziehen,
ist es wichtig, ein Übungsprogramm zu entwickeln, das
es Ihnen ermöglicht, alle größeren Muskelgruppen
gleichmäßig zu trainieren. Um die Muskelkraft zu
steigern, befolgen Sie dieses Prinzip: Zunehmender
Widerstand und Beibehaltung der Anzahl der
Wiederholungen einer Übung führen zu erhöhter
Muskelkraft.
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Ziehen Sie die Muttern und
Schrauben fest an, nachdem alle
Komponenten im aktuellen und
in den vorherigen Schritten
montiert wurden.
Ziehen Sie nicht alle Muttern
und Schrauben in diesem Schritt
fest.
Deutch