Inhaltsverzeichnis
Werbung
Anleitung Abduktor
Der Abduktor trainiert Ihre Hüftabduktoren bzw. Gesäßmuskulatur. Diese
Muskel dienen der Stabilität der Hüfte, Knie und des Fußgelenks beim Stehen
oder Laufen und sind notwendig für seitliche Bewegungen und Hüftdrehungen.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Stellen Sie die Bewegungsarme mithilfe des Einstellgriffs auf eine
leicht geöffnete Position ein.
Setzen Sie sich so in das Gerät, dass Ihre Außenschenkel auf den
Oberschenkelpolstern aufliegen.
Stellen Sie die Bewegungsarme so ein, dass sich Ihre Beine mittig
nebeneinander befinden.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Fassen Sie die Griffe.
Drücken Sie Ihre Oberschenkel mit einer kontrollierten Bewegung nach
außen.
Pausieren Sie bei voller Kontraktion.
Bewegen Sie Ihre Beine langsam an die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
Sie können die Bewegungsarme nach innen einrasten. Verwenden Sie den
Einstellgriff, um sie nach außen zu bewegen.
Vermeiden Sie während der Übung ruckartige Bewegungen.
Bleiben Sie während der gesamten Übung in Kontakt mit dem
Rückenpolster.
Spezifikationen
Maße des Geräts
168 cm L x 76 cm B x 150 cm H
(66" L x 30" B x 59" H)
Arbeitsbereich
168 cm L x 140 cm B (66" L x 55" B)
Gewichte
91 kg (200 lb)
Gewicht des Geräts
247 kg (544 lb)
17
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
