Matrix T7xe Bedienungsanleitung Seite 46

TRAININGSBEScHREIBUNGEN
FITNESSTEST
Der WFI-Test (Wellness Fitness Initiative) ist ein abgewandelter Gerkin-Test, der von Feuerwehrleuten zur Überprüfung der aeroben
Fitness im Rahmen der Einstellungstests und des jährlichen Fitnesstests eingesetzt wird. Ziel ist es, die Marke von 12,5 Minuten
zur erreichen oder zu überschreiten. Der Test besteht aus einer Reihe von einminütigen Intervallen, bei denen abwechselnd
Geschwindigkeit und Steigung gesteigert werden. Der WFI-Test ist nur auf dem T5x verfügbar.
Um bei einem T5x in dieses Trainingsprogramm zu gelangen, folgen Sie den nachstehenden Anweisungen:
1) Wählen Sie den WFI-Test, indem Sie die Fitnesstest-Taste drücken, bis im Mitteilungsfenster WFI angezeigt wird und drücken
Sie EINGABE (ENTER).
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der ZIFFERNTASTATUR Ihr Alter ein und drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Im Mitteilungsfenster erscheint Ihre Zielherzfrequenz, die auf Ihrem Alter und einem Ziel-Herzfrequenzbereich von 85% beruht.
4) Wählen Sie mit den PFEILTASTEN Ihr Geschlecht aus und drücken Sie EINGABE (ENTER).
5) Geben Sie das Benutzer-Gewicht (wird zur Berechnung des Kalorienverbrauchs verwendet - die Angabe des genauen
Gewichts gewährleistet eine Berechnung des Kalorienverbrauchs für jeden Benutzer) mithilfe der PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR ein und drücken Sie EINGABE (ENTER).
6) Der Benutzer wird im Mitteilungsfenster darüber informiert, dass in der Aufwärmphase die Startgeschwindigkeit 3,0 mph (4,8
km/h) und die Steigung 0% betragen.
7) Drücken Sie GO oder ScHNELLSTART (QUIcK START), um mit dem Training zu beginnen.
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