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bioforce_manual_german 10th May 2007.qxd
Benutzen Sie diese
Pläne um Ihre
Fortschritte über die
Zeit festzuhalten.
Machen Sie zu
Beginn genügend
Kopien. Wir
empfehlen die
Aufbewahrung der
Pläne in einem
Ordner.
11.05.2007
12:59
AUSDAUER-TRAININGSPLÄNE
DATUM
AKTIVITÄT
DATUM
AKTIVITÄT
*RPE = Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung; bedeutet einen numerischen Wert (RPE) von1-10, wie Sie sich
fühlen (RPE Beschreibung in oben stehender Tabelle). Eine Bewertung von 2 -3 ist gleichbedeutend mit einem
Wiedereinsteig- bzw. Aufwährmlevel; 4 - 5 für Fortgeschrittenere; 6 -10 Profi- bis Leistungssportlevel.
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WIE LANGE
PULS
(Minuten)
WIE LANGE
PULS
(Minuten)
86
WIE STARK
(RPE)*
WIE STARK
(RPE)*
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