Inhaltsverzeichnis
Werbung
Vorgesehene Verwendung
Der vorgesehene kommerzielle Verwendungszweck dieses Geräts ist die Unterstützung von Übungen
und die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness.
Anweisungen
Lesen Sie sorgfältig alle Instruktionen und Warnungen im Sicherheitskapitel dieses Handbuchs
bevor Sie dieses Gerät benutzen und stellen Sie sicher, dass Sie diese verstehen.
VORSICHT: Nur auf die beschriebene Art und Weise benutzen
Um ernsthafte Verletzungen zu verhindern, verwenden Sie das Gerät nur wie
nachfolgend beschrieben.
Alle Stellen an diesem Gerät, die reguliert werden können, haben gelbe Griffe oder Knöpfe.
Vorbereitung
• Hüft-Abduktion - Stellen Sie die Startposition
so ein, dass die Knie aneinander liegen und
die Außenseite der Knie die Polster berühren.
Hinweis: Um die Nutzung des mittleren
Gesäßmuskels (Gluteus Medius)
zu fördern, den Neigungswinkel der
Sitzlehne vergrößern.
• Hüft-Adduktion - Die Startposition in eine
"V"-Position einstellen, sodass die Polster
sich auf der Innenseite der Knie befinden.
Cybex Benutzerhandbuch
Übungsanleitung
In einem kompletten Bewegungsablauf
gegen die Polster drücken.
17
Bewegung
Hüftabduktion
Hüftadduktion
Muskeln, die
eingesetzt werden
Hüft-Abduktion - Mittlerer
Gesäßmuskel (Gluteus
Medius), Großer Gesäß-
muskel (Gluteus Maximus),
Außenrotator (Piriformis),
Oberschenkelbindenspanner
(Tensor Fasciae Latae)
Hüft-Adduktion - Großer
Adduktor (Audductor Ma-
gnus), Langer Adduktor
(Adductor Longus), Kurzer
Adduktor (Adductor Brevis),
Kammmuskel (Pectineus)
Werbung
Inhaltsverzeichnis
