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Beleuchtung
Durch richtige Beleuchtung läßt sich die Lesbarkeit der Anzeige
verbessern und eine Überanstrengung der Augen vermeiden.
Stellen Sie den Computer so auf, daß Sonnenlicht oder helles
Lampenlicht nicht vom Bildschirm reflektiert wird. Getönte
Fensterscheiben, Jalousien oder sonstige Verdunkelungen
vermindern die Spiegelung des Sonnenlichts.
Stellen Sie den Computer nicht vor eine helle Lichtquelle, die Ihnen
direkt in die Augen scheinen könnte.
Verwenden Sie an Ihrem Arbeitsplatz möglichst eine diffuse, indirekte
Lichtquelle. Beleuchten Sie Ihre Schriftstücke oder den Arbeitsplatz
mit einer Lampe, aber stellen Sie sie so ein, daß sich ihr Licht nicht in
der Anzeige spiegelt oder Sie blendet.
Arbeitsgewohnheiten
Zur Vermeidung von Verspannungen oder Gesundheitsschäden durch
Dauerbelastung sollten Sie Ihre Tätigkeiten möglichst abwechseln.
Planen Sie nach Möglichkeit Ihren Arbeitstag so, daß er aus einer
Vielzahl von Tätigkeiten besteht. Wenn Sie lange Zeit am Computer
verbringen, versuchen Sie Abwechslung in Ihren Arbeitsablauf zu
bringen. Dadurch vermeiden Sie übermäßige Belastungen und erhöhen
die Effizienz Ihrer Arbeit.
Achten Sie auf eine entspannte Sitzhaltung. Durch die richtige, oben
beschriebene Einstellung von Stuhl und Arbeitsgerät lassen sich
Verspannungen in Schultern und Nacken vermindern und
Rückenschmerzen vermeiden.
Ändern Sie öfter Ihre Sitzhaltung.
Stehen Sie gelegentlich auf, und führen Sie ein paar kurze Streck-
oder Lockerungsübungen durch.
Führen Sie mehrmals am Tag Streck- und Lockerungsübungen für Ihre
Hände und Handgelenke durch.
Blicken Sie häufig von Ihrem Computerbildschirm auf, und lassen Sie
Ihre Augen einige Sekunden lang (etwa 30 Sekunden lang alle
Viertelstunde) auf einem entfernten Gegenstand ruhen.
Machen Sie statt einer oder zwei langen Pausen viele kleine Pausen –
etwa alle halbe Stunde zwei bis drei Minuten.
Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen, und suchen Sie
umgehend einen Arzt auf, wenn Sie vermuten, daß eine
gesundheitliche Schädigung durch Dauerbelastung vorliegt.
In Ihrer Bücherei oder Buchhandlung erhalten Sie nähere Informationen
über Bücher zum Thema Ergonomie und gesundheitliche Schädigung
durch Dauerbelastung bzw. Übungen für überlastungsgefährdete
Körperteile wie Hände und Gelenke. Lesen Sie auch die
Sicherheitshinweise, die Sie mit dem Computer erhalten haben.
3-4 Erste Schritte
Benutzerhandbuch
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