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Workout Boosters
armBlaster
ArmBlaster ist ein gesetzlich geschütztes Markenprogramm zur Steigerung der kardiovaskulären
Ausdauer bei gleichzeitiger Entwicklung von Kraft und Muskeltonus. Drücken Sie die Taste
„ArmBlaster" zu einem beliebigen Zeitpunkt während des Trainings, um Kardioeinheiten mit
Krafteinheiten zu integrieren. Die Kardioeinheit richtet sich nach dem gewählten Programmprofil.
Der Widerstand wird für einen muskelaufbauenden Satz mit 10 Wiederholungen jede Minute
erhöht, während Sie die Belastung vom Unter- auf den Oberkörper verlagern. Während der
Abwärtszählung der ArmBlaster-Wiederholungen kann der Widerstandsgrad durch Drücken der
Tasten (+) oder (–) geändert werden. Drücken Sie zum Deaktivieren von ArmBlaster die Taste
„ArmBlaster" einfach ein zweites Mal.
X-Mode
Drücken Sie die Taste "X-Mode", um das ultimative Crosstraining zu aktivieren und den gesamten
Umfang an Funktionen des Ellipsen-/Crosstrainers nutzen zu können. Bei diesem einzigartigen
Motivationsprogramm bleibt Ihr Training bei jedem Programm aufregend und wie neu. Alle zwei
Minuten wird X-Mode aktiviert und führt Sie durch Kombinationen von acht unterschiedlichen
Herausforderungen:
Schnell
Mit Armen drücken
Hocke
Mit Armen ziehen
Zurücklehnen
Nur Unterkörper
Langsam
Rückwärts
Während der X-Mode-Sitzung kann die Widerstandsstufe durch Drücken der Pfeiltasten (+) oder
(–) auf dem Tastaturblock geändert werden. Der X-Mode wird durch ein zweites Drücken der
Taste deaktiviert.
gluteKicker GluteKicker ist eine sehr anspruchsvolle Untergruppe der X-Mode-Übungen zum Training der
Gesäßmuskulatur, Hüften und Oberschenkel. In diesem Modus werden vier Aufforderungen
verwendet: Rückwärts, Hocke, schnell und Zurücklehnen. GluteKicker-Einheiten dauern
eine Minute gefolgt von einer ebenfalls einminütigen Erholungsphase. Während der GluteKicker-
Sitzung kann die Widerstandsstufe durch Drücken der Pfeiltasten (+) oder (–) auf dem Tastaturblock
geändert werden. GluteKicker wird durch ein zweites Drücken der Taste deaktiviert.
schnell
Erhöhen Sie die Schlagzahl – wir empfehlen 50-60 U/min, aber
Sie sollten selbst entscheiden, bei welchem Tempo Sie sich am
wohlsten fühlen.
Hocke
Beugen Sie leicht die Knie. In kürzester Zeit werden Sie
merken, wie sich das auf die Streckmuskeln der Oberschenkel
(Quadrizeps) und die Gesäßmuskulatur auswirkt!
Rückwärts
Bewegen Sie die Pedale rückwärts, um sich der Kräftigung der
Muskulatur des gesamten Unterkörpers zuzuwenden.
Zurücklehnen
Halten Sie die stationären Griffstangen fest und lehnen Sie sich
etwas zurück, um den Fokus auf die Kräftigung der Muskulatur des
Unterkörpers zu richten. Sie werden dies in den Streckmuskeln
der Oberschenkel (Quadrizeps) spüren.
Nur Unterkörper Halten Sie entweder die stationären Griffstangen fest oder
lassen Sie die Arme natürlich hin- und herschwingen.
arme drücken
Konzentrieren Sie sich auf ein Drücken mit den Armen, um
Brustmuskulatur und Trizeps zu kräftigen.
Arme ziehen
Konzentrieren Sie sich auf ein Ziehen mit den Armen, um Bizeps
und Rückenmuskeln zu kräftigen.
langsam
Reduzieren Sie das Tempo auf 30-40 U/min, um sich eine
Erholungspause zu gönnen.
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