SPORTSTECH SX400 Benutzerhandbuch Seite 90

TONIFICARE I MUSCOLI
Per tonificare I muscoli sulla tua SPINNING BIKE dovrai impostare un livello alto di resistenza. Questo farà in
modo che i tuoi muscoli delle gambe aumentino lo sforzo e può significare che non potrai allenarti molto a lungo
come vorresti. Se stai anche cercando di aumentare il tuo livello di fitness è necessario modificare il tuo
programma di allenamento. Dovresti allenarti normalmente durante la fase di riscaldamento e rilassamento,
ma verso la fine dell'esercizio dovresti aumentare la resistenza facendo lavorare i muscoli delle tue gambe.
E' possibile che dovrai ridurre la velocità per mantenere il battito cardiaco nella zona target.
PERDITA DI
Il fattore importante è quanto impegno ci metti. Più a lungo e più intensamente ti alleni, più calorie
brucerai. E' lo stesso concetto dell'allenarsi per incrementare il proprio livello di fitness, la differenza è
l'obiettivo finale.
USO
La maniglia per il controllo della tensione ti aiuta a modificare la resistenza dei pedali. Un alto livello di
resistenza rende più difficile pedalare, un basso livello di resistenza lo rende più facile. Per i migliori risultati
imposta la tensione mentre usi la bici.
13