Tunturi C85 Betriebsanleitung Seite 84

3. Valitse käyttäjäkohtainen kieli nuolipainikkeilla.
Hyväksy valintasi
seuraavaan asetukseen.
4. Valitse yksiköt nuolipainikkeilla (metriset: Metric
1 (km, kg, cm, kcal), Metric 2 (km, kg, cm, kJ), tai
vastaavat englantilaiset: Imperial 1, Imperial 2). Hyväksy
valintasi -painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
ENTER
asetukseen.
5. Valitse -näytön tieto (RPM tai km/h). Hyväksy
SPEED
valintasi -painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
ENTER
asetukseen.
6. Aseta painosi nuolipainikkeilla. Hyväksy valintasi
-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
ENTER
asetukseen.
7. Aseta pituutesi nuolipainikkeilla. Hyväksy valintasi
-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
ENTER
asetukseen.
8. Aseta sukupuolesi nuolipainikkeilla. Hyväksy
valintasi -painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
ENTER
asetukseen.
9.
Aseta ikäsi nuolipainikkeilla. Hyväksy valintasi
-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
ENTER
asetukseen.
10. Aseta maksimisykkeesi nuolipainikkeilla.
Mittari laskee aiempien käyttäjätietojen perusteella
maksimisykearvion kaavalla 208 - 0,7 x ikä. Mikäli
tiedät maksimisykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin
maksimisykearviota. Hyväksy valintasi
painikkeella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.
11. Aseta aerobinen kynnyssykkeesi nuolipainikkeilla.
Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon
perusteella (60 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät
aerobisen kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa
mittarin arviota. Hyväksy valintasi
jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.
12. Aseta anaerobinen kynnyssykkeesi nuolipainikkeilla.
Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon
perusteella (80 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät
anaerobisen kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa
mittarin arviota. Hyväksy valintasi
jolloin siirryt takaisin käyttäjäasetustoiminnon
aloitusnäkymään.
Kun olet asettanut käyttäjätiedot, voit jatkossa
hyödyntää niitä aloittamalla harjoituksesi valitsemalla
oman käyttäjätunnuksesi nuolipainikkeilla; tämän
jälkeen voit siirtyä harjoitukseen painamalla haluamasi
toiminnon painiketta.
Valitsemalla käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymässä
Paluu-vaihtoehdon palaat mittarin aloitustilaan
tekemättä asetuksia.
Valitsemalla käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymässä
Logi-vaihtoehdon siirryt valitun käyttäjän
harjoitustietojen yhteenvetonäkymään. Voit katsoa
joko viimeisimmän harjoituksen tiedot tai yhteenvedon
käyttäjän kaikista harjoitteista. Paluu-vaihtoehdolla
palaat käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymään.
Valitsemalla käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymässä
Poista-vaihtoehdon poistat valitun käyttäjän tietoineen
mittarin muistista.
84
-painikkeella jolloin siirryt
ENTER
-
ENTER
-painikkeella
ENTER
-painikkeella
ENTER
QUICK START (PIKAKÄYNNISTYS)
1. Paina -painiketta ja käynnistä harjoitus
QUICK START
polkemalla.
2. Nuolipainikkeilla voit lisätä tai vähentää vastusta
(1-58 Nm). Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla kevyttä
liikuntaa, keltaisella aktiivista ja punaisella vaativaa
suoritusta.
3. Lopeta harjoitus painamalla
jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,
tai kahdesti -painiketta, jolloin palaat
RESET
käynnistysvalikkoon.
MANUAL
1. Paina -painiketta.
MANUAL
2. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika), matkana
(Aseta matka) tai energiankulutusarvona (Aseta
energiankulutus). Hyväksy valintasi
3. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo:
aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai
energiankulutus (200-8000 kJ). Hyväksy valintasi
-painikkeella.
ENTER
4. Käynnistä harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit
lisätä tai vähentää vastusta (1-58 Nm). Näyttö osoittaa
vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista
ja punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana
voit vaihtaa -painikkeella harjoitusnäkymän
ENTER
vastus- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää
sykemittausta.
5. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
6. Lopeta harjoitus painamalla
jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,
tai kahdesti -painiketta, jolloin palaat
RESET
käynnistysvalikkoon.
T-TRAINER
T-Trainer-ohjelmalla voit harjoitella ohjatusti kuudella
erilaisella suoritusmallilla intervallityyppisesti. Kahden
minuutin harjoitusjaksojen välissä on minuutin
palautusjakso. Mittarinäyttö osoittaa suoritusmallin,
ajan, harjoitusnopeuden sekä lihasryhmät, joihin
kyseinen malli tehokkaimmin vaikuttaa.
1. Paina T-TRAINER -painiketta. Näyttöön tulee
jokin kuudesta suoritusmallista. Suoritustavan esittelyn
jälkeen näyttöön tulee syke- ja vastusarvoja osoittava
näyttö. Aloita harjoitus seuraamalla näytön ohjeita.
Kukin suoritusmalli kestää kaksi minuuttia.
2. Ohjelma siirtyy automaattisesti minuutin mittaiseen
palautusjaksoon. Palautusjakson päättyessä ohjelma
siirtyy automaattisesti seuraavaan suoritusmalliin.
3. Painamalla -painiketta siirryt ohjelmassa
ENTER
aina seuraavaan vaiheeseen, joko suoritusmalliin tai
palautusjaksoon.
4.
Lopeta T-Trainer -harjoitus painamalla
painiketta, jolloin palaat käynnistysvalikkoon.
ROLLING HILLS (VALMIIT VAKIOVASTUS
-HARJOITUSOHJELMAT)
1. Paina ROLLING HILLS -painiketta.
-painiketta,
MEMORY
-painikkeella.
ENTER
-painiketta,
MEMORY
-
RESET