Fitness Training Met Tunturi; Afstelling Van De Voetsteun; Trainings Niveau - Tunturi C35 Betriebsanleitung

Maak de twee schroeven aan de onderkant van de
monitor los. Verbind de draad die uit de stuurkolom
komt en de sensordraden met de bijbehorende
aansluitingen van de monitor. Druk de monitor op
het uiteinde van de stuurkolom en bevestig de monitor
met behulp van de twee schroeven: Let er op, dat U de
draden niet beschadigt!
TRANSFORMATOR
Steek de stekker van de transformator in het contact
in het achterframe. Steek dan pas de stekker in het
wandstopcontact.
* Haal na het trainen altijd de stekker van de
transformator uit het stopcontact.
* Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen of
op andere wijze afgeklemd worden.
BELANGRIJK!
Op de achterkant van de meter van
de C35 bevindt zich tevens een batterijruimte. Het
apparaat kan dus op netspanning aangesloten worden
of batterijen gebruiken (4 stuks C-batterijen). Wanneer
als spanningsbron uitsluitend C-batterijen gebruikt
worden, dient men in aanmerking te nemen dat
de servorem veel stroom van de batterijen afneemt.
Wij bevelen aan om netspanning te gebruiken als
stroombron voor het apparaat.
30
LET OP!
De klok van de meter gebruikt echter stroom
van de batterijen wanneer het apparaat niet op
netspanning is aangesloten, anders zou de klok op 0
komen te staan.

FITNESS TRAINING MET TUNTURI

AFSTELLING VAN DE VOETSTEUN

Stel de hoogte van de voetsteunen op de volgende
manier: draai de regelknop één slag terug naar links en
trek deze knop zo uit, dat de bevestigingsbuis van de
voetsteun zich vrij naar boven en beneden kan bewegen.
Als de hoogte passend is, borg dan de voetsteun door de
knop los te laten. De borgknop springt dan terug op z'n
plaats. Vergrendel de knop tenslotte door die met de
klok mee vast te draaien.
Controleer altijd voor u met de
B E L A N G R I J K !
oefening gaat beginnen, of de borgknop stevig
aangedraaid is. Regel de hoogte van de voetsteun zo, dat
de elliptische beweging van het toestel bij iedere fase van
de beweging in de enkel prettig aanvoelt.

TRAININGS NIVEAU

Trainen op een fietstrainer is een uitstekende aërobe
oefening, die in principe licht maar langdurig
van aard is. Aërobe inspanning vergroot het
zuurstofopnamevermogen van het lichaam, waardoor
het uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren.
Door de verbeterde zuurstofopname neemt ook het
vet verbrandingsvermogen van het lichaam toe. Een fit
lichaam verbrandt dus ook in rust meer vet.
Aërobe training is bovenal aangenaam. Transpireren
is uitstekend, maar het is niet de bedoeling dat u
buiten adem raakt. Tijdens de training kunt u nog
normaal spreken, u gaat dus niet hijgen. Om een goede
basisconditie op te bouwen moet u minstens drie keer
per week dertig minuten trainen. Om een bepaald
conditieniveau te handhaven zijn enkele trainingen per
week voldoende. De conditie kan eenvoudig verder
worden verbeterd door het aantal trainingen per week te
verhogen.
TRAINEN OM AF TE VALLEN
Omdat inspanning de enige manier is om het
energieverbruik (vetverbranding) van het lichaam
te verhogen, wordt u voor uw training beloond met
gewichtsverlies. Zeker als u de training combineert met
gezonde voeding. Wie wil afvallen kan het best beginnen
met een dagelijkse training van ongeveer dertig minuten
en dat geleidelijk opbouwen tot hooguit een uur. Zeker
bij overgewicht is het verstandig om altijd in een rustig
tempo en met weinig weerstand te beginnen om het
hart- en vaatsysteem niet te zwaar te belasten. Als de
conditie beter wordt, kunnen trapsnelheid en weerstand
geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van een
training is te controleren aan de hand van de hartslag.
Met de hartslagmeter kunt u de hartslag tijdens de
training eenvoudig meten en zo controleren of de
training voldoende effectief is zonder dat het lichaam te
zwaar wordt belast.