Kapitel 1. Arbeitsplatz Einrichten; Ergonomie - Lenovo 3000 J Serie Benutzerhandbuch

Kapitel 1. Arbeitsplatz einrichten

Um ein effektives Arbeiten mit dem Computer zu ermöglichen, sollten Arbeits-
geräte und Arbeitsbereich vom Benutzer auf seine speziellen Arbeitsanforderungen
abgestimmt werden. Dabei ist vor allem auf eine gesunde und bequeme Sitz-
haltung, aber auch auf Lichteinfall, Luftzirkulation und die Position der Netz-
steckdosen im Raum zu achten.

Ergonomie

Es gibt keine für alle Menschen gleichermaßen gültige ideale Sitzposition. Die fol-
genden Richtlinien können jedoch dabei helfen, die jeweils optimale Sitzposition zu
finden.
Sitzen in unveränderter Position über einen längeren Zeitraum kann zu Ermü-
dungserscheinungen führen. Ein guter Stuhl kann hierbei von großer Hilfe sein.
Rückenlehne und Sitz sollten separat einstellbar sein und eine stabile Stütze bieten.
Die vordere Kante des Sitzpolsters sollte abgerundet sein, um den auf den Ober-
schenkeln lastenden Druck zu verringern. Stellen Sie den Sitz so ein, dass die
Oberschenkel parallel zum Boden verlaufen, und stellen Sie die Füße entweder
flach auf den Boden oder auf eine Fußstütze.
Halten Sie beim Arbeiten mit der Tastatur die Unterarme parallel zum Boden, und
bringen Sie die Handgelenke in eine möglichst entspannte und bequeme Position.
Schlagen Sie die Tasten nur leicht an, und lassen Sie Hände und Finger so ent-
spannt wie möglich. Um eine bequeme Arbeitshaltung zu erzielen, kann der Nei-
gungswinkel der Tastatur durch Einstellen der Tastaturstützen geändert werden.
Der Bildschirm sollte so eingestellt sein, dass sich die obere Bildschirmkante in
Augenhöhe oder dicht darunter befindet. Stellen Sie den Bildschirm im richtigen
Abstand, normalerweise 50 bis 60 cm von den Augen entfernt, so auf, dass der
Inhalt der Anzeige bei bequemer und unverkrampfter Körperhaltung leicht
ablesbar ist. In bequemer Reichweite sollten auch alle anderen Geräte sein, die
Sie regelmäßig verwenden, z. B. Telefon und Maus.
© Lenovo 2005, 2006. Portions © IBM Corp. 2005.
Abstand zum Bildschirm
Unterstützung
des unteren
Rückenbereichs
Sitzhöhe
1