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EIN VORGESTELLTES WORKOUT VERWENDEN
Um ein vorgestelltes Workout zu verwenden, muss
der Trainingscomputer mit einem drahtlosen Netzwerk
verbunden sein (siehe EINE VERBINDUNG MIT
EINEM DRAHTLOSEN NETZWERK HERSTELLEN
auf Seite 23).
1. Berühren Sie den Bildschirm oder drücken Sie
eine beliebige Taste am Trainingscomputer, um
den Trainingscomputer einzuschalten.
Siehe DEN TRAININGSCOMPUTER
EINSCHALTEN auf Seite 15. Hinweis: Es kann
ein paar Minuten dauern, bis der Trainings-
computer betriebsbereit ist.
2. Den Startbildschirm oder die Workout-
Bibliothek wählen.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
erscheint nach dem Hochfahren des Trainings-
computers der Startbildschirm.
Wenn ein Workout gewählt ist, berühren Sie den
Bildschirm und befolgen Sie die Aufforderungen,
um das Workout zu beenden und zum Startbild-
schirm zurückzukehren. Falls ein Einstellungsmenü
gewählt ist, berühren Sie die Zurück-Taste (Pfeil-
symbol), um zum Startbildschirm zurückzukehren.
Berühren Sie die Tasten im unteren Bildschirm-
bereich, um entweder den Startbildschirm (Taste
Home) oder die Workout-Bibliothek (Taste Browse)
zu wählen.
3. Ein Workout wählen.
Um ein Workout von dem Startbildschirm oder der
Workout-Bibliothek zu wählen, berühren Sie einfach
die gewünschte Workout-Taste auf dem Bildschirm.
Lassen Sie den Finger über den Bildschirm gleiten
oder wischen Sie mit dem Finger, um bei Bedarf zu
scrollen.
Die vorgestellten Workouts auf Ihrem Trainings-
computer ändern sich gelegentlich. Um eines der
vorgestellten Workouts für künftige Verwendung zu
speichern, können Sie es als Favoriten hinzufügen,
indem Sie die Favoritentaste (Herzsymbol) berüh-
ren. Sie müssen in Ihrem iFIT-Konto eingeloggt
sein, um ein vorgestelltes Workout zu speichern
(siehe Schritt 3 auf Seite 20).
Um für ein Workout eine eigene Karte zu zeichnen,
siehe EIN SELBSTGEZEICHNETES KARTEN-
WORKOUT ERSTELLEN auf Seite 19.
Wenn Sie ein Workout wählen, zeigt der Bildschirm
eine Workout-Übersicht an, die Einzelheiten enthält
wie die Dauer und Distanz des Workouts sowie die
ungefähre Anzahl der Kalorien, die Sie während
des Workouts verbrennen werden.
4. Sich auf das Workout vorbereiten.
Berühren Sie Manual Start (manueller Start)
und fangen Sie an zu rudern. Es beginnt eine
Aufwärmphase.
Kopfhörer zu verwenden, siehe
Um Bluetooth
®
Seite 24.
Um einen Pulsmesser zu verwenden, siehe
Seite 24.
5. Das Workout beginnen.
Berühren Sie End Warmup (Aufwärmen beenden)
oder rudern Sie so lange, bis die Aufwärmphase
endet, um das Workout zu beginnen.
Bei manchen Workouts werden Sie von einem
iFIT-Trainer durch ein immersives Video-Workout
geführt. Berühren Sie den Bildschirm auf einem
beliebigen freien Bereich, um Optionen für Musik,
Trainer-Stimme und Lautstärke für das Workout
anzusehen und zu wählen.
Während mancher Workouts zeigt der Bildschirm
eine Karte der Route und eine Markierung, die
Ihren Fortschritt anzeigt. Berühren Sie die Tasten
auf dem Bildschirm, um die gewünschten Karten-
optionen zu wählen.
Bei manchen Workouts werden Sie möglicherweise
aufgefordert, eine Zielgeschwindigkeit beizubehal-
ten. Halten Sie Ihre Rudergeschwindigkeit während
des Trainings in der Nähe der Zielgeschwindigkeit.
Im Laufe des Workouts wird der Widerstand der
Ruderstange automatisch erhöht oder verringert.
Falls der Widerstandsgrad zu hoch oder zu
niedrig ist, können Sie sich manuell über die
Einstellung hinwegsetzen (siehe Schritt 4 auf
Seite 17).
Um zu den programmierten Widerstandseinstellun-
gen des Workouts zurückzukehren, berühren Sie
Follow Workout (Workout folgen).
Wenn die Smartanpassungs-Funktion aktiviert
ist, wird der Trainingscomputer automatisch den
Intensitätsgrad des Workouts basierend auf Ihren
manuellen Eingriffen in Bezug auf Widerstand
skalieren.
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