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Polar RCX3 Gebrauchsanleitung

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Verwandte Anleitungen für Polar RCX3

Inhaltszusammenfassung für Polar RCX3

  • Seite 1 POLAR RCX3 Gebrauchsanleitung...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    So tragen Sie den Herzfrequenz-Sensor ............................13 Beginnen Sie Ihr Training ....................... 13 Training mit dem Polar ZoneOptimizer ..................14 Trainingseinheit mit dem Polar ZoneOptimizer starten .............. 15 Polar Ausdauer-Trainingsprogramm verwenden................16 Trainingsansichten ............................16 Tastenfunktionen während des Trainings ..................20 Rundenzeit nehmen ......................
  • Seite 3 Polar ZoneOptimizer ......................43 Maximale Herzfrequenz ......................44 Schrittfrequenz und Schrittlänge ....................45 Polar Running Index......................45 Polar Training Load/Trainingsbelastungsfunktion................47 Polar Ausdauer-Trainingsprogramm zum Laufen und Rad fahren............48 13.WICHTIGE INFORMATIONEN ....................49 Pflege Ihres Produktes ......................49 Service ........................... 49 Batteriewechsel........................49 Batterien selbst wechseln ....................

  • Seite 4: Einführung

    Sportprofile: eines für Laufen, zwei fürs Rad fahren und eines für andere Sportarten. Die Funktion Polar SportZonen hilft Ihnen, mit der für Sie optimalen Intensität zu trainieren. Sie können Ihre Ziel-SportZone für eine Trainingseinheit sperren. Wenn sich Ihre Herzfrequenz über oder unter der Ziel-SportZone befindet, erfolgt ein visuelles und akustisches Signal.

  • Seite 5: Das Komplette Trainingssystem

    Polar WebSync Software vom Trainingscomputer auf den Web-Service polarpersonaltrainer.com übertragen. Stecken Sie den DataLink in einen USB-Anschluss Ihres Computers und Ihr Trainingscomputer mit W.I.N.D.-Technologie wird erkannt. Herzfrequenz-Sensoren mit polarspezifischer Datenübertragungstechnologie, z. B. Polar H1 und H2, eignen sich zur Verwendung mit kompatiblen Fitnessgeräten. Trainingssoftware Mit der Polar WebSync Software * können Sie...

  • Seite 6: Erhältliches Zubehör

    Polar CS Rad-Geschwindigkeitssensor W.I.N.D. Radfahren drahtlos die Strecke sowie Ihre aktuelle, durchschnittliche und maximale Geschwindigkeit. Die Daten aller kompatiblen Sensoren werden drahtlos mit der Polar 2,4 GHz W.I.N.D.-Technologie an den Trainingscomputer übertragen. Hierdurch werden Störungen während des Trainings vermieden. Das komplette Trainingssystem...

  • Seite 7: Erste Schritte

    DEUTSCH 3. ERSTE SCHRITTE Basiseingaben Bevor Sie Ihren Trainingscomputer zum ersten Mal benutzen, müssen Sie die Basiseingaben vornehmen. Geben Sie die Daten so genau wie möglich ein, damit das Feedback tatsächlich Ihrer Leistung entspricht. Aktivieren Sie Ihren Trainingscomputer durch Drücken der OK-Taste. Select language bzw.
  • Seite 8 Sie unter Schnell-Menü (Seite 33). Menüstruktur Programm Programm wird im Menü nur angezeigt, wenn Sie auf polarpersonaltrainer.com ein Ausdauerprogramm erstellt und heruntergeladen haben. Weitere Informationen finden Sie unter Polar Ausdauer-Trainingsprogramm zum Laufen und Rad fahren (Seite 48) Daten Erste Schritte...
  • Seite 9 Damit Sie richtig trainieren und Ihren Fortschritt überwachen können, ist es wichtig, Ihren aktuellen Fitnesslevel zu kennen, den Sie hier ermitteln und nachverfolgen können. Der Polar Fitness Test bietet ein einfaches und schnelles Verfahren, um Ihre kardiovaskuläre Fitness und aerobe Ausdauer zu messen. Der Test wird in Ruhe durchgeführt.

  • Seite 10: Vorbereitung Auf Das Training

    Ausdauerprogramm oder die Trainingseinheiten mit dem DataLink und der WebSync Software auf Ihren Trainingscomputer. Weitere Informationen finden Sie in der Hilfe auf polarpersonaltrainer.com. Sportprofile Der RCX3 Trainingscomputer bietet vier Sportprofile: eines für Laufen, zwei für Rad fahren und eines für andere Sportarten. Passen Sie in >...

  • Seite 11: Kalibrierungsfaktor Manuell Einstellen

    DEUTSCH zum Koppeln des Laufsensors mit dem Trainingscomputer finden Sie unter Verwenden eines neuen Zubehörs (Seite 39). Stellen Sie sicher, dass der Laufsensor und der Trainingscomputer eingeschaltet sind. Drücken Sie die UP-Taste, um das aufzurufen, und wählen Sie > > >...
  • Seite 12 DEUTSCH > > Laufen Laufsensor Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige die OK-Taste und wählen Sie als Sportprofil Laufen . Drücken Sie erneut die OK-Taste und beginnen Sie zu laufen. Wenn Sie an einem Startpunkt mit einer bekannten Rundendistanz angelangt sind, drücken Sie die OK-Taste.

  • Seite 13: Training

    GPS- oder Laufsensor erstmals verwenden, lesen Sie unter Verwenden eines neuen Zubehörs (Seite 39) nach. Hinweise zu Einstellungen für Sportprofile finden Sie unter Sportprofil-Einstellungen (Seite 29). Erläuterungen zur Verwendung der Polar ZoneOptimizer Funktion für Ihre Trainingseinheit finden Sie unter Training mit dem Polar ZoneOptimizer (Seite 14).

  • Seite 14: Training Mit Dem Polar Zoneoptimizer

    Schnell-Menü (Seite 33). * Die optionalen Sensoren umfassen den Polar s3+/s3 Laufsensor, den Polar G5 GPS-Sensor, den Polar G3 GPS-Sensor, den Polar CS Rad-Geschwindigkeitssensor W.I.N.D. und den Polar CS Rad-Trittfrequenzsensor W.I.N.D. Während des Trainings wird „XX-Sensorbatterie schwach“ angezeigt, wenn einer der Sensoren einen niedrigen Batteriestand aufweist.

  • Seite 15: Trainingseinheit Mit Dem Polar Zoneoptimizer Starten

    DEUTSCH Trainingseinheit mit dem Polar ZoneOptimizer starten Stellen Sie vor der Ermittlung der Herzfrequenz-Zonen mit ZoneOptimizer sicher, dass Sie die Polar Standard-Herzfrequenz-Trainingsbereiche verwenden, d. h. die Herzfrequenz-Trainingsbereiche nicht manuell geändert haben. Wenn Sie die SportZonen-Herzfrequenzbereiche manuell ändern möchten, schalten Sie die ZoneOptimizer Funktion aus.

  • Seite 16: Polar Ausdauer-Trainingsprogramm Verwenden

    Hinweisanzeige zu schließen und Ihre Trainingseinheit fortzusetzen. Polar Ausdauer-Trainingsprogramm verwenden Wenn Sie das Polar Ausdauerprogramm von polarpersonaltrainer.com herunterladen, verfügen Sie über ein komplettes, fertiges Programm, das Sie bei Ihrem Training anleitet. Um das Programm herunterladen zu können, benötigen Sie ein Benutzerkonto bei polarpersonaltrainer.com, das DataLink Datenübertragungsgerät und die WebSync Software.
  • Seite 17 DEUTSCH Herzfrequenz-Sensor Herzfrequenz-Sensor Herzfrequenz-Sensor s3+ Laufsensor G5/G3 GPS-Sensor HERZFREQUENZ HERZFREQUENZ HERZFREQUENZ Herzfrequenz Herzfrequenz Herzfrequenz Rundenzeit Geschwindigkeit/Tempo Geschwindigkeit/Tempo Dauer Distanz Distanz ZONEPOINTER TEMPO/GESCHWINDIGKEIT TEMPO/GESCHWINDIGKEIT ZonePointer Tempo/Geschwindigkeit Tempo/Geschwindigkeit Zeit in der Distanz Distanz Zone Dauer Dauer Dauer KALORIEN ZONEPOINTER ZONEPOINTER Kalorien ZonePointer ZonePointer Uhrzeit Zeit in der...
  • Seite 18 DEUTSCH HERZFREQUENZ HERZFREQUENZ HERZFREQUENZ Herzfrequenz Herzfrequenz Herzfrequenz Geschwindigkeit/Tempo Trittfrequenz Geschwindigkeit/Tempo Distanz Dauer Distanz GESCHWINDIGKEIT/TEMPO TRITTFREQUENZ GESCHWINDIGKEIT/TEMPO Geschwindigkeit/Tempo Trittfrequenz Geschwindigkeit/Tempo Distanz Rundenzeit Distanz Dauer Dauer Dauer ZONEPOINTER ZONEPOINTER ZONEPOINTER ZonePointer ZonePointer ZonePointer Zeit in der Trittfrequenz Zeit in der Zone Zone Dauer Dauer Dauer...
  • Seite 19 DEUTSCH Kalorien Die bisher verbrauchten Kalorien. Die Messung des Kalorienverbrauchs wird gestartet, sobald Ihre Herzfrequenz angezeigt wird. Distanz Die kumulierte Distanz Dauer Gesamtdauer der Trainingseinheit bisher Herzfrequenz Ihre aktuelle Herzfrequenz Rundendistanz Die manuell eingegebene Rundendistanz Rundenzeit Die manuell eingegebene Rundenanzahl und Rundenzeit Tempo Aktuelles Tempo (min/km oder min/mi)

  • Seite 20: Tastenfunktionen Während Des Trainings

    Nacht-Modus Der RCX3 Trainingscomputer bietet einen Nacht-Modus. Drücken Sie im Vorstartmodus, im Trainingsaufzeichnungsmodus oder im Pausemodus einmal die LICHT-Taste. Bei jedem Drücken einer der Tasten wird die nun die Displaybeleuchtung aktiviert. Die Anzeige wird auch beleuchtet, wenn eine Meldung, z. B.

  • Seite 21: Schnell-Menü Anzeigen

    DEUTSCH Schnell-Menü anzeigen Halten Sie die LICHT-Taste gedrückt. wird angezeigt. Sie können bestimmte Einstellungen SCHNELL-MENÜ ändern, ohne die Aufzeichnung der Trainingseinheit zu unterbrechen. Weitere Informationen finden Sie unter Schnell-Menü (Seite 33). Unterbrechen oder Beenden des Trainings Um die Aufzeichnung des Trainings zu unterbrechen, drücken Sie einmal die RÜCK-Taste. Um die Aufzeichnung des Trainings fortzusetzen, drücken Sie die OK-Taste.

  • Seite 22: Nach Dem Training

    DEUTSCH 6. NACH DEM TRAINING Trainingsergebnisse analysieren Wenn die Trainingseinheit mindestens eine Minute gedauert hat, zeichnet der RCX3 Ihre Trainingsdaten in auf. Trainingsdateien Um die Zusammenfassung Ihrer Trainingsdaten aufzurufen, wählen Sie > > MENÜ Daten Trainingsdateien Um eine ausführlichere Analyse vorzunehmen, übertragen Sie die Daten mit dem DataLink Datenübertragungsgerät und der WebSync Software auf polarpersonaltrainer.com.
  • Seite 23 DEUTSCH Running Index (wird angezeigt, wenn der G5/G3 GPS-Sensor verwendet wurde) Ø Schrittlänge Running Index (wird angezeigt, wenn der s3+ Laufsensor verwendet wurde) Rad in Gebrauch Radfahrdauer (wird angezeigt, wenn es eine Rad fahren Trainingsdatei ist) SportZonen Zeit in jeder Zone (wird angezeigt, wenn der Herzfrequenz-Sensor verwendet wurde) Zonenlimits (werden angezeigt, wenn ZoneOptimizer und Herzfrequenz-Sensor...

  • Seite 24: Trainingsnutzen

    DEUTSCH Ø Tempo Ø Geschwindigkeit Maximales Tempo Maximale Geschwindigkeit (wird angezeigt, wenn der s3+ Laufsensor, G5/G3 GPS-Sensor oder CS Rad-Geschwindigkeitssensor verwendet wurde) Rundendistanz Zwischenzeitdistanz (wird angezeigt, wenn der s3+ Laufsensor, G5/G3 GPS-Sensor oder CS Rad-Geschwindigkeitssensor verwendet wurde) Ø Trittfrequenz Maximale Trittfrequenz (wird angezeigt, wenn der s3+...
  • Seite 25 DEUTSCH Feedback Trainingsnutzen Das war eine harte Einheit! Sie haben Ihr Maximaltraining Wettkampftempo und die neuronale Ansteuerung Ihrer Muskeln verbessert, was Ihre Bewegungsökonomie steigert. Was für eine Einheit! Sie haben Ihr Tempo und Maximal- & Tempotraining Ihre Effizienz gesteigert. Diese Einheit hat auch Ihre aerobe Fitness und Toleranz gegen lange, intensive Belastungen deutlich verbessert.

  • Seite 26: Wochenzusammenfassungen

    DEUTSCH Feedback Trainingsnutzen Sehr gut! Diese Einheit mit geringer Intensität hat Basistraining Ihre Grundlage und die Fähigkeit Ihres Körpers verbessert, während des Trainings Fett zu verbrennen. Sehr gute Einheit für Ihre Erholung. Leichte Erholungstraining Belastungen wie diese ermöglichen Ihrem Körper, sich von intensivem Training zu erholen.

  • Seite 27: Dateien Löschen

    Wenn der Speicher für Trainingsdateien voll ist, wird die älteste Trainingsdatei mit der neuesten Trainingsdatei überschrieben. Um die Trainingsdateien für einen längeren Zeitraum zu speichern, übertragen Sie sie in den Polar Web-Service auf www.polarpersonaltrainer.com. Weitere Informationen finden Sie unter Datenübertragung (Seite 28).

  • Seite 28: Datenübertragung

    Speichern Sie für eine langfristige Nachverfolgung alle Trainingsdateien in unserem kostenlosen Web-Service polarpersonaltrainer.com. Sie können dort detaillierte Informationen zu Ihren Trainingsdaten abrufen und sich einen besseren Überblick über die Trainingsergebnisse verschaffen. Mit dem Polar DataLink Datenübertragungsgerät und der WebSync Software können Sie Trainingsdateien bequem an den Web-Service polarpersonaltrainer.com übertragen.

  • Seite 29: Einstellungen

    . Weitere Laufsensor Kalibrierung Kalibrieren Durch Laufen Kalibr. Faktor eingeben Informationen zur Kalibrierung finden Sie unter Polar s3+ Laufsensor kalibrieren (Seite 10). Die Option zur Kalibrierung des Laufsensors wird nur angezeigt, wenn der Laufsensor zuvor eingeschaltet wurde. • : Wählen Sie...
  • Seite 30 DEUTSCH OK-Taste nochmals festlegen, ob die Automatische Rundennahme oder ausgeschaltet eingeschaltet werden soll. • Wählen Sie wird angezeigt. Die Im Vorstartmodus zeigen Sportart im Vorstartmodus verfügbar Sportart wird in der Liste der Sportarten im Vorstartmodus angezeigt, wenn Sie in der Uhrzeitanzeige die OK-Taste drücken.

  • Seite 31: Einstellungen Für Andere Sportarten

    DEUTSCH ETRTO Reifendurchmesser (Zoll) Reifenumfang (mm) 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-622 700 x 47C 2220 Bei den Reifenumfangswerten in der Tabelle handelt es sich um Durchschnittswerte, weil der tatsächliche Umfang von der Art des Reifens und dem Luftdruck abhängt.

  • Seite 32: Einstellungen Für Die Benutzerdaten

    • : Stellen Sie die HF-Limits für Zone 1, 2, 3, 4 und 5 ein: Weitere Informationen zu SportZonen SportZonen finden Sie unter Polar SportZonen (Seite 41). Bevor Sie die Zonenlimits ändern, müssen Sie die ZoneOptimizer Funktion deaktivieren. wird angezeigt.

  • Seite 33: Ownindex

    Bestimmung der Trainingsintensität nützlich. Die genaueste Methode zur Messung der individuellen ist eine Leistungsdiagnostik in einem Labor. ® OwnIndex Der Polar OwnIndex, das Ergebnis des Polar Fitness Test (Seite 35), sagt Ihre maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO ) voraus. Der OwnIndex liegt in der Regel zwischen 20 und 95 und 2max ist mit dem VO Wert vergleichbar, dem Standard zur Bestimmung der aeroben Fitness.

  • Seite 34: Trainingsmodus

    DEUTSCH • Bearbeiten Sie die Herzfrequenz-Einstellungen. Weitere Informationen finden Sie unter Herzfrequenz-Einstellungen (Seite 31). Trainingsmodus Halten Sie im Trainingsmodus die LICHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü aufzurufen. • Wählen Sie und drücken Sie die -Taste. Um die Tasten zu entsperren, halten Sie die Tastensperre LICHT-Taste erneut gedrückt.

  • Seite 35: Polar Fitness Test

    DEUTSCH 9. POLAR FITNESS TEST Mit dem Polar Fitness Test können Sie Ihre aerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht, sicher und schnell messen. Das Ergebnis, der Polar OwnIndex, ist mit der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO 2max vergleichbar, die allgemein verwendet wird, um die aerobe Fitness zu bewerten. Der OwnIndex wird durch das Langzeitniveau Ihrer physischen Aktivität, Ihre Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität in Ruhe,...

  • Seite 36: Nach Dem Fitness Test

    26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49 30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46 35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44 40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41 Polar Fitness Test...
  • Seite 37 Bestätigen Sie mit der OK-Taste. Wert (xx) löschen? Nein/Ja Analysieren von OwnIndex Ergebnissen mit der Software Wenn Sie Testergebnisse auf polarpersonaltrainer.com hochladen, können Sie diese auf verschiedene Weise analysieren und auf ausführlichere Informationen zu Ihrem Fortschritt zugreifen. Polar Fitness Test...

  • Seite 38: Verwenden Eines Neuen Herzfrequenz-Sensors

    DEUTSCH 10. VERWENDEN EINES NEUEN HERZFREQUENZ-SENSORS Verwenden eines neuen Herzfrequenz-Sensors Wenn Sie einen neuen kompatiblen Herzfrequenz-Sensor als Zubehör kaufen, muss er mit Ihrem Trainingscomputer „bekannt gemacht“ werden. Dies wird als Koppeln bezeichnet und der Vorgang dauert nur einige Sekunden. Durch die Kopplung wird sichergestellt, dass Ihr Trainingscomputer ausschließlich Signale von Ihrem Herzfrequenz-Sensor empfängt und ein störungsfreies Training in einer Gruppe möglich ist.

  • Seite 39: Verwenden Eines Neuen Zubehörs

    Informationen zum Installieren des Rad-Geschwindigkeitssensors finden Sie in der Gebrauchsanleitung des Rad-Geschwindigkeitssensors. Ein Video-Lernprogramm finden Sie unter http://www.polar.com/en/polar_community/videos. Sie können Ihren Trainingscomputer für zwei Fahrräder verwenden. Für jedes Rad müssen die Sensoren separat gekoppelt werden. Sie können nur einen Rad-Geschwindigkeitssensor mit einem Rad koppeln.

  • Seite 40: Koppeln Eines Neuen Gps-Sensors Mit Dem Trainingscomputer

    Stellen Sie sicher, dass der Laufsensor ordnungsgemäß an Ihrem Schuh befestigt ist. Weitere Informationen zum Einrichten des Laufsensors finden Sie in der Gebrauchsanleitung des Laufsensors. Ein Video-Lernprogramm finden Sie unter http://www.polar.com/en/polar_community/videos. Es kann immer nur ein Laufsensor mit dem Trainingscomputer gekoppelt werden. Wenn Sie einen neuen Sensor koppeln, wird immer der zuvor gekoppelte Sensor durch den neuen Sensor ersetzt.

  • Seite 41: Hintergrundinformationen

    DEUTSCH 12. HINTERGRUNDINFORMATIONEN Polar SportZonen Die Polar SportZonen stehen für einen neuen Wirkungsgrad innerhalb des Herzfrequenz-basierten Trainings. Das Training wird in fünf SportZonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich Ihrer maximalen Herzfrequenz ausdrücken. Mithilfe der SportZonen können Sie Ihre Trainingsintensität einfach auswählen und überprüfen.

  • Seite 42: Herzfrequenz-Variabilität

    Ausreichende Erholung zwischen den Intervallen ist besonders wichtig. Das Trainingsmuster der Zonen 4 und 5 zielt darauf ab, um den Läufer zu Spitzenleistungen zu bringen. Sie können die Polar Herzfrequenz-Zielzonen mithilfe eines in einem Labor getesteten HF Wertes individualisieren, oder indem Sie den Wert selbst in einem Feldtest messen. Wenn Sie in einer bestimmten Herzfrequenz-Zielzone trainieren, versuchen Sie, den gesamten Herzfrequenz-Bereich der Zone zu nutzen.

  • Seite 43: Polar Zoneoptimizer

    Vergleich zu Ihrem normalen Level. Nutzen der ZoneOptimizer Funktion Jede Sportzone bewirkt eine andere physiologische Reaktion, die in den Polar SportZonen (Seite 41) kurz beschrieben ist. Der ZoneOptimizer Messwert berücksichtigt Ihre persönlichen Daten, einschließlich Ihrer Herzfrequenz-Variabilität, und personalisiert Ihre Sportzonen vor jeder Trainingseinheit.

  • Seite 44: Maximale Herzfrequenz

    DEUTSCH Minute. Herzfrequenz-Variabilität fällt ab. Nach dieser Phase bewegt sich die Herzfrequenz-Variabilität auf einem sehr niedrigen Niveau oder tendiert gegen Null. Dies ist in der Regel im Bereich um ca. 130 Schläge pro Minute der Fall. Alle Zonenlimits werden aktualisiert, nachdem die Herzfrequenz kontinuierlich mindestens 30 Sekunden über dem oberen Limit von Phase 2 liegt (130 Schläge pro Minute/ca.

  • Seite 45: Schrittfrequenz Und Schrittlänge

    Gesamtgeschwindigkeit ebenfalls deutlich verbessert werden. *Optionaler s3+ Laufsensor erforderlich. Polar Running Index Der Running Index bietet eine einfache Möglichkeit, Leistungsänderungen zu beobachten. Die Leistung (wie schnell/locker Sie bei einer bestimmten Geschwindigkeit laufen) wird direkt von der aeroben Fitness ) und Ihrer Trainingsökonomie beeinflusst (wie effizient Ihr Körper beim Laufen ist) und der...
  • Seite 46 DEUTSCH während maximaler Belastung. • ermöglicht, Ihre optimale Laufgeschwindigkeit durch Vergleichen der Running Indix Werte verschiedener Trainingseinheiten zu bestimmen. • betont Fortschritte durch bessere Lauftechniken und ein besseres Fitnesslevel. Der Running Index wird während jeder Trainingseinheit berechnet, bei der die Herzfrequenz und das Signal eines s3+ Laufsensors/G5/G3 GPS-Sensors* aufgezeichnet wird, sofern folgende Voraussetzungen erfüllt sind: •...

  • Seite 47: Polar Training Load/Trainingsbelastungsfunktion

    1:10:00 2:30:00 *Optionaler s3+ Laufsensor oder G5/G3 GPS-Sensor erforderlich. Polar Training Load/Trainingsbelastungsfunktion Mit der Trainingsbelastungsfunktion in der Kalenderansicht auf polarpersonaltrainer.com erfahren Sie, wie anstrengend Ihre Trainingseinheit war und wie viel Zeit Sie benötigen, um sich vollständig davon zu erholen. Sie teilt Ihnen mit, wann Sie sich ausreichend erholt haben, um die nächste Trainingseinheit zu beginnen, und hilft Ihnen, das richtige Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden.

  • Seite 48: Polar Ausdauer-Trainingsprogramm Zum Laufen Und Rad Fahren

    Weitere Informationen zur Trainingsbelastung finden Sie in der Hilfe auf polarpersonaltrainer.com. Polar Ausdauer-Trainingsprogramm zum Laufen und Rad fahren Polar hat maßgeschneiderte Ausdauer-Trainingsprogramme zum Laufen und Rad fahren entwickelt, die auf polarpersonaltrainer.com für Sie verfügbar sind. Sie erhalten ein individuelles Trainingsprogramm, das optimal auf Ihr aktuelles Fitnesslevel abgestimmt ist.

  • Seite 49: Wichtige Informationen

    Registrieren Sie Ihr Polar Produkt unter http://register.polar.fi/, damit wir unsere Produkte und unseren Service noch besser auf Sie abstimmen können. Der Benutzername für Ihr Polar Konto ist immer Ihre E-Mail-Adresse. Für die Polar Produktregistrierung, für polarpersonaltrainer.com, das Polar Diskussionsforum und die Newsletter-Registrierung gelten der gleiche Benutzername und das gleiche Kennwort.

  • Seite 50: Batterien Selbst Wechseln

    • Das Batteriesymbol wird angezeigt, wenn die restliche Batteriekapazität ca. 10 bis 15 % beträgt. • Bevor Sie die Batterie wechseln, übertragen Sie alle Daten von Ihrem RCX3 auf polarpersonaltrainer.com, um einen Datenverlust zu vermeiden. Weitere Informationen finden Sie unter Datenübertragung (Seite 28).
  • Seite 51 Batterie mit dem Pluspol (+) nach außen ein. Schließen Sie mit dem Batterieabdeckungswerkzeug die Batterieabdeckung und geben Sie die Basiseingaben erneut ein. Wechseln der Batterie des Polar H1/H2/H3 Herzfrequenz-Sensors Hebeln Sie die Batterieabdeckung mit dem Haken des Gurts auf. Entfernen Sie die alte Batterie mit einem kleinen, festen Stift geeigneter Größe aus der...

  • Seite 52: Energiesparmodus

    Weitere Informationen finden Sie in der WebSync Hilfe. Lebensdauer der Batterie des RCX3 Die Lebensdauer der Batterie für den RCX3 Trainingscomputer beträgt durchschnittlich ca. 7 bis 11 Monate und hängt davon ab, welche Funktionen und Sensoren Sie verwenden. Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, die Batterielebensdauer zu verlängern.

  • Seite 53: Gehen Sie Beim Training Auf Nummer Sicher

    Herzschrittmacher oder sonstigen implantierten Geräte geeignet sind, da viele verschiedene Modelle solcher Geräte erhältlich sind. Wenn Sie Zweifel haben oder bei der Verwendung von Polar Produkten ungewöhnliche Empfindungen auftreten, konsultieren Sie Ihren Arzt oder setzen Sie sich mit dem Hersteller des implantierten elektronischen Geräts in Verbindung, um zu bestimmen, ob Sie das...

  • Seite 54: Technische Spezifikationen

    DEUTSCH Technische Spezifikationen Trainingscomputer Durchschnittlich ca. 8 Monate, wenn Sie nur den Herzfrequenz-Sensor Lebensdauer der Batterie: verwenden und durchschnittlich 1 Std./Tag, 7 Tage/Woche trainieren. Durchschnittlich ca. 7,5 Monate, wenn Sie den Herzfrequenz-Sensor und einen anderen Sensor verwenden und durchschnittlich 1 Std./Tag, 7 Tage/Woche trainieren.
  • Seite 55 Freier USB-Anschluss für DataLink Wasserbeständigkeit Die Wasserbeständigkeit von Polar Produkten wird gemäß der internationalen Norm IEC 60529 IPX7 (1 m, 30 min, 20 ºC) geprüft. Je nach Wasserbeständigkeit werden die Produkte in drei unterschiedliche Kategorien eingeteilt. Sehen Sie auf der Rückseite Ihres Polar Produktes nach, zu welcher Kategorie es gehört, und vergleichen Sie es mit folgender Tabelle.

  • Seite 56: Häufig Gestellte Fragen (Faq)

    DEUTSCH Beschriftung auf der Gehäuserückseite Merkmale der Wasserbeständigkeit Water resistant 30 m/50 m Zum Baden und Schwimmen geeignet. Water resistant 100 m Zum Schwimmen und Schnorcheln (ohne Pressluftflaschen) geeignet. Häufig gestellte Fragen (FAQ) Was tun, wenn..das Batteriesymbol und angezeigt werden? Schwache Batterie Die Anzeige für schwache Batterie ist in der Regel das erste Anzeichen für eine entladene Batterie.

  • Seite 57: Weltweite Garantie Des Herstellers

    Recht noch die Rechte des Verbrauchers gegenüber dem Händler aus dem zwischen beiden geschlossenen Kaufvertrag ein. • Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Inc. Verbrauchern, die dieses Produkt in den USA oder Kanada gekauft haben. Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Oy Verbrauchern, die dieses Produkt in anderen Ländern gekauft haben.

  • Seite 58: Haftungsausschluss

    Marken von Polar Electro Oy. Die Namen und Logos mit einem -Symbol in dieser Gebrauchsanleitung sowie auf der Packung sind eingetragene Marken von Polar Electro Oy. Windows ist eine eingetragene Marke der Microsoft Corporation und Mac OS ist eine eingetragene Marke von Apple Inc.
  • Seite 59 DEUTSCH DEU .02 2/2013 Wichtige Informationen...

  • Seite 60: Stichwortverzeichnis

    DEUTSCH STICHWORTVERZEICHNIS Übertragungseinstellungen ........28 Tastenfunktionen .

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