GREGSTER GRG-SUB-017 Bedienungsanleitung Seite 16

7. TRAININGSTIPPS
ÜBUNG 9: HANTELDRÜCKEN ÜBER KOPF
Vordere Deltamuskulatur und Trizeps
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a. Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre
Arme völlig gestreckt sind.
b. Lassen Sie Ihre Ellbogen nach außen
gedreht; Ihr Schwerpunkt muss mittig und
ausgeglichen sein.
c. Senken Sie langsam die Hanteln bis auf
Schulterhöhe.
d. Wiederholen Sie die Übung.