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HINWEIS: Diese Einstellung ist nur während einer Runde
verfügbar. Sie müssen diese Einstellung jedes Mal aktivieren,
wenn Sie eine Runde beginnen.
Scoring-Methode: Ändert die vom Gerät verwendete Methode
für die Scoreeingabe.
Handicap-Scoring: Richtet das Spieler-Handicap ein.
Training
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht, Handgelenk und Herzfrequenz-Bereich
anpassen
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite
Das Gerät verwendet diese Informationen zur Berechnung
genauer Daten zum Training.
1
Berühren Sie den Touchscreen länger.
2
Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil.
3
Wählen Sie eine Option.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen, können Sie ein
zu anstrengendes Training vermeiden und die
Verletzungsgefahr verringern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 5
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness-
Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Trainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen von Trainings mit
mehreren Abschnitten unterstützen, die Ziele für jeden
Trainingsabschnitt enthalten, beispielsweise Distanz, Zeit,
Wiederholungen oder andere Messwerte. Das Gerät umfasst
verschiedene vorinstallierte Trainings für mehrere Aktivitäten,
darunter Krafttraining, Cardiotraining, Laufen und Radfahren.
Sie können mit Garmin Connect weitere Trainings und
Trainingspläne erstellen und finden und sie auf das Gerät
übertragen.
Erstellen Sie mit dem Kalender in Garmin Connect einen
geplanten Trainingsplan, und senden Sie die geplanten
Trainings an das Gerät.
Durchführen von Trainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte
eines Trainings unterstützen.
1
Drücken Sie die Taste.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Wählen Sie Trainings.
HINWEIS: Diese Option wird nur angezeigt, wenn Trainings
für die ausgewählte Aktivität auf dem Gerät geladen sind.
4
Wählen Sie ein Training.
5
Drücken Sie die Taste, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Training
Das Gerät zeigt kurz die Ziele für den ersten Abschnitt des
Trainings an.
6
Drücken Sie nach Abschluss des Trainingsabschnitts die
Taste.
Es wird eine Zusammenfassung des Trainingsabschnitts
angezeigt. Nach mehreren Sekunden werden der Erholungs-
Timer und die Ziele für den nächsten Abschnitt angezeigt.
7
Streichen Sie während der Erholungsphase nach unten, um
Notizen und zusätzliche Details zum nächsten
Trainingsabschnitt anzuzeigen (optional).
8
Wenn Sie bereit sind, mit dem nächsten Trainingsabschnitt
zu beginnen, drücken Sie die Taste.
9
Wiederholen Sie die Schritte 5 bis 8, bis Sie alle
5).
Trainingsabschnitte abgeschlossen haben.
TIPP: Falls Sie das Training vorzeitig beenden möchten,
können Sie auf der Erholungs-Timerseite die Option Stopp
wählen.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen und verwenden können, müssen Sie über ein
Konto bei Garmin Connect verfügen
Seite
15).
Sie können Garmin Connect durchsuchen, um nach einem
Trainingsplan zu suchen, Trainings und Strecken zu planen und
den Plan auf das Gerät herunterzuladen.
1
Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
2
Rufen Sie die Website
3
Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
4
Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
5
Wählen Sie
Bildschirm.
Starten des Trainings für den aktuellen Tag
Wenn Sie einen Trainingsplan auf das Gerät übertragen haben,
können Sie schnell das für den aktuellen Tag geplante Training
für eine Aktivität starten.
1
Drücken Sie die Taste.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
Falls für den aktuellen Tag ein Training für diese Aktivität
geplant ist, zeigt das Gerät den Namen des Trainings an und
fordert Sie auf, es zu starten.
3
Wählen Sie
4
Wählen Sie Anzeigen, um die Trainingsabschnitte
anzuzeigen, und streichen Sie nach rechts, wenn Sie mit der
Durchsicht der Abschnitte fertig sind (optional).
5
Drücken Sie die Taste, um das Training zu starten.
Anzeigen geplanter Trainings
Sie können im Trainingskalender geplante Trainings anzeigen
und ein Training starten.
1
Drücken Sie die Taste.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Wählen Sie Trainings > Trainingskalender.
Die geplanten Trainings werden nach Datum sortiert
angezeigt.
4
Wählen Sie ein Training.
5
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Anzeigen, um die Trainingsabschnitte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten.
(Garmin Connect,
www.garminconnect.com
, und folgen Sie den Anweisungen auf dem
.
auf.
13
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