Beurer EM 37 Gebrauchsanweisung Seite 104

Hvor må beltet utelukkende benyttes:
Ta på beltet utelukkende rundt magen. Navlen
bør være tildekket i midten.
Automatisk utkobling
Hvis apparatet ikke benyttes etter innkoblingen, utkobles det automatisk etter 5 minutter.
6. ANVENDELSE
Generelt til treningen med magemuskelbeltet
I den første uken bør du ikke bruke magemuskelbeltet mer enn en gang om dagen for å venne mus-
klene langsomt til apparatet. Fra da av kan du trene oftere.
Henvisning: For regenerasjon av musklene bør du overholde en hviletid på minst 5 timer mellom
treningsenhetene.
Du kan tilpasse treningens intensitet din personlige fitness. Det anbefales imidlertid å gjennomgå ett
program etter det andre trinn for trinn. Programmene A til E er avstemt slik med hverandre at det ved
hver bruk er nok tid for musklene dine for å tilpasse seg en mer intensiv trening. Programmene A til
E skjelner seg ved frekvens, varighet av treningsimpulsene og pausene mellom treningsimpulsene.
Apparatet er innstilt med et treningsforslag slik at programmene A til E gjennomgås i rekkefølge og
gjentar hvert program så ofte en vil. Du kan likevel også selv velge programmet.
Slik trener du riktig
Hva du merker under treningen
Når du begynner med treningen føler du at det kribler litt. Med økende intensitet merker du muskel-
kontraksjoner rundt og direkte under elektrodene.
Hver kontraksjon begynner med langsom økning av spenningen, denne holdes i noen sekunder på
den innstilte intensiteten. Så avspennes musklene mykt igjen.
Slå på apparatet
Trykk tasten På / Av. Et kort signal lyder og LCD displayet blir lyst. Ved første start av apparatet akti-
veres programmet A automatisk.
Velge program
Magemuskelbeltet har fem programmer som er avstemt med hverandre og som du kan gjennomgå i
en treningstid på flere uker. Du begynner i den første uken med programmet A på et lavt nivå og øker
treningen din med tiltagende styrke av musklene dine. Magemuskeltreneren er innstilt slik at det nest
høyere programmet innstilles automatisk etter et bestemt antall treningssykler. Du kan imidlertid velge
programmet selv avhengig av ditt velbefinnende og fitnessnivå.
Ta hensyn til treningssyklus
Hver trening består av tre faser:
• en oppvarmingsfase (30 Hz) på to minutter der musklene forberedes for treningen.
• en treningsfase (alt etter treningsprogram med forskjellig frekvens).
• en avspenningsfase (30 Hz) på to minutter der musklene kan avspennes igjen.
Navle
104