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Be- und Entladen von Hantelscheiben
⚠
VORSICHT
+
Verwenden Sie stets einen Stellring oder Verschluss, wenn Sie mit Hantelscheiben trainieren.
+
Verstauen Sie niemals unbenutzte Hantelscheiben auf dem Boden.
+
Verstauen Sie unbenutzte Hantelscheiben an einem geeigneten Ständer.
1.
Um die Gewichtsaufnahme zu beladen, greifen Sie vorsichtig mit beiden Händen eine
Hantelscheibe.
Adjust and Exercise Instruction
2.
Schieben Sie die Hantelscheibe auf die Gewichtsaufnahme und wiederholen Sie ggf. den
Vorgang, bis das gewünschte Trainingsgewicht erreicht ist.
3.
Um ein Abrutschen der Hantelscheiben zu vermeiden, bringen Sie einen Verschluss an.
4.
Um die Hantelscheiben zu entfernen, lösen Sie zuerst den Verschluss.
Weight Plate Installation Requirements
5.
Ziehen Sie nun vorsichtig jede Hantelscheibe einzeln mit beiden Händen von der
1. Please use Olympic Weight Plate which hole is greater than Φ50mm and external
Gewichtsaufnahme ab.
diameter is less than Φ450mm.
2. The total weight can not be greater than 150kg.
Einstellungen und Übungen
3. This equipment does not contains Weight Plates.
+
Die Gewichtshörner sind mit 50-mm-Hantelscheiben kompatibel.
+
Hantelscheiben und Gewichtsmanschetten sind nicht im Lieferumfang enthalten.
Exercise Instruction
+
Belasten Sie das Hifthorn nicht mit mehr als 150 kg.
1. Select an appropriate weight on both weight horns.
2. Grasp the handles, slowly spread legs apart as fa as possible.
1.
Legen Sie die gewünschte Anzahl von Hantelscheiben in das Hantelhorn.
3. Slowly return to the starting position.
2.
Fassen Sie die Griffe, spreizen Sie langsam die Beine so weit wie möglich.
3.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Gewichtsplatte
Gewichtsaufnahme
18
Standing Hip Abductor IFP
19
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