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03 - CONSIGLI
Impostare la temperatura a un livello confortevole, di solito 37-45º C.
1.
Attendere circa 10-15 minuti che la sauna si riscaldi.
2.
La sudorazione dovrebbe iniziare entro 10-15 minuti dall'ingresso nell'unità. Si raccoman-
3.
da che una sessione di sauna non duri più di 60 minuti. Consultate il vostro medico.
Quando la temperatura raggiunge il livello impostato sul termostato, gli elementi riscal-
4.
danti si spengono e si riaccendono a intervalli regolari per mantenere la temperatura de-
siderata nella sauna.
La porta d'ingresso e la ventilazione del soffitto possono essere aperte in qualsiasi mo-
5.
mento per far entrare aria fresca nella stanza.
Bere molta acqua prima, durante e dopo la sessione di sauna per reintegrare i liquidi persi
6.
dal corpo.
Fare una doccia immediatamente dopo la sessione di sauna per rimuovere il sudore dalla
7.
pelle. Non lasciare che il sudore si asciughi, perché questo può ostruire i pori.
Per assorbire il sudore e mantenere la sauna pulita, mettere un asciugamano sulla panca
8.
e sul pavimento della sauna. Tieni pronto un asciugamano per asciugare il sudore dal tuo
corpo.
Per evitare che i tuoi capelli si secchino, puoi applicare olio di cocco e avvolgere i capelli in
9.
un asciugamano. Sciacquare bene i capelli nella doccia dopo la sessione di sauna.
Non mangiare nulla per almeno un'ora prima della sessione di sauna. È meglio andare in
10.
sauna a stomaco vuoto. sauna a stomaco vuoto. Non fare la sauna subito dopo un esercizio
fisico faticoso.
Ai primi segni di un raffreddore o di un'influenza, può essere utile aumentare le sessioni di
11.
sauna per rafforzare il sistema immunitario e ridurre il tasso di moltiplicazione dei virus.
Tutte le zone in cui si vuole ottenere un calore profondo dovrebbero essere collocate più
12.
vicino ai radiatori.
Consultate il vostro medico per un trattamento adeguato o se avete altre condizioni me-
13.
diche.
La sauna a infrarossi è un calore radiante. Una temperatura di 40° C è sufficiente per
14.
questo.
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